Fitness
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Azok, akik nagy örömmel futnak jó időben, nem nagyon örülnek annak, ha esőben kocognak. És hiába. Az esőben való futás kettős örömet okozhat - megtartja a fittségét, és ugyanakkor élvezi a tiszta, esőtől átmosott levegőt. Csak felöltözni kell, nehogy tetőtől talpig nedves legyen
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A súlyzó torna azért kényelmes, mert otthon és az edzőtermekben is sikeresen használható kis sporteszközökkel. A súlyzókkal végzett gyakorlatok lehetővé teszik a karok összes izomjának elkülönítését. Ahhoz, hogy súlyzókkal felpumpálhassa a karját, minden gyakorlatban 4-6 sorozat 6-12 ismétlést kell végrehajtania
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A bukfenc az akrobatika és az ugrás modern művészetének egyik eleme - a parkour. Tapasztalt ugrók különböző típusokat hajthatnak végre: hátul, elöl és oldalt. Megtanulhatja ezeket a technikákat önállóan, majd mesteri teljesítményével kedveskedhet barátainak és vendégeinek
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ez a jelenség talán mindenki számára ismerős, aki edzett vagy sportolt. Az izomzat fájdalma és merevsége, amely leggyakrabban az edzés után másnap jelentkezik, a fájdalom. A tudatalatti szintű fájdalmat az ember valamilyen jogsértés jeleként érzékeli, és ritkán társul valami pozitív dologhoz, de nem szabad azt mondani, hogy a DOM egyáltalán rossz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A súlyzókkal a kezében lévő vagy a vállán súlyzóval ellátott tüdők nagyszerű gyakorlatok. Segíti a négyfejű és a vádli izmok megmunkálását, a combhajlítókat keményen megdolgoztatja, és erősíti az alsó test szinte összes izmát. Sok sportoló azonban figyelmen kívül hagyja, túl egyszerűnek és szinte haszontalannak tartja
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Minden nő egy jó szakaszról álmodik. Némelyek számára a természet adja, és még nagy testtérfogattal is könnyen félbehajtják. Másoknak nyújtási gyakorlatokkal kell megvalósítaniuk álmaikat. Kövesse minden nap az alábbi komplexumot, és egy hónap múlva remek eredményeket láthat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A vízszintes sáv olyan sporteszköz, amely a test saját súlyát használja fel. Ugyanolyan hatékonyan edzheti az egész test izmait, mint egy súlyzóval ellátott edzőteremben. Ráadásul a szabadtéri sportok nagyszerűek az egészségére. Osztályok a vízszintes sávon:
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az első flip egy akrobatikus elem, amelyet széles körben használnak számos harcművészetben, a parkourban és így tovább. Ha meg akarja tanulni ezt az elemet, akkor a legjobb, ha az edzőteremben végzi a szőnyegeken. Kívül gyakorolhat. Tehát háromféleképpen hajthat végre egy elülső bukfencet, amelyet az alábbiakban ismertetünk
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Nagyon nehéz olyan embert találni, aki szeret korán kelni, főleg ha kint még sötét van vagy esik az eső. De a világ nem fog várni, ezért a lomhák ritkán járnak sikerrel. Ahhoz, hogy elérje a kívánt karriermagasságot, és mindig jól érezze magát, egész nap energizáló gyakorlatot kell végeznie
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Sokan szeretnénk megmutatni valamit a barátainknak vagy a barátnőinknek. Vannak, akik intelligenciájukkal veszik, mások testi erővel, mások pedig ügyességgel. Ha eszedbe jutott, hogy a napot vízszintes sávon készítsd el, hogy meglepődj másokkal, olvasd el az alábbi tippeket, és megtudhatod, hogyan kell ezt a legsikeresebben és legbiztonságosabban megtenni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A ritmikus torna az egyik leglátványosabb sportág. Ugyanígy a cirkuszban is gyakran a legképzelhetetlenebb figurákat és gyakorlatokat végző akrobaták hívják fel figyelmünket. Néhányat közülük megtanulhatja egyedül. Például otthon valóban elsajátítható az akrobatikus kerék végrehajtásának műveleteinek algoritmusa
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az atlétika a világ legnépszerűbb sportjainak egy részét tartalmazza. Az atlétikai versenyeket az olimpiai játékok, különféle bajnokságok keretében rendezik. valamint kereskedelmi és jótékonysági versenyek. Atlétika története Az első sportolókat az első olimpiai játékokon résztvevő ókori görög sportolóknak kell tekinteni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az irodában, a számítógép mellett végzett munka egy helyzetben ülve negatívan befolyásolja a testtartást. A nyaki csigolyák erősen megfeszülnek, és hátfájás jelenik meg. A válllazító gyakorlatok segíthetnek a fáradtság enyhítésében a munkanap alatt vagy után
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A súlyemelés erő sport. És ennek a sportnak a középpontjában a súlyemeléssel járó gyakorlatok megvalósítása áll. Ma a súlyemelő versenyek két ilyen gyakorlatból állnak: szaggatás és tisztítás és bunkó. Utasítás 1. lépés Ha úgy dönt, hogy súlyemelésbe kezd, akkor ne kezdje el azonnal elsajátítani a súlyzóval végzett munkát, és ne terhelje meg a testét, amely nem szokott hozzá
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A rajt nagyban meghatározza a teljes futótáv leküzdésének sikerét. A helyes fel- és felszállási futás a lehető legjobb eredményt adja az atlétának. A futás során a legfontosabb a maximális sebesség fejlesztése a minimális távolságra. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Néha a természet igazságtalannak tűnik a nőkkel szemben. Valakinek a harmadik méretű mellszobrot ad, valakinek pedig egy "szerencsétlent". Higadj le! Speciális gyakorlatok vannak a mellnagyobbításhoz, amelyek helyettesíthetik a műtétet
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az alakjuk rendbetétele érdekében a nők és a lányok különböző módszereket és eszközöket alkalmaznak. Valaki szigorú diétákat választ, valaki drogokat fogyaszt zsírégetésre, és valaki sportolni kezd. A futás előnyei A futás a világ egyik legnépszerűbb sportja
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A kocogás nagyszerű módja a fogyásnak. Ugyanakkor a legelérhetőbb sportágként működik, amely nem igényel nagy pénzügyi befektetéseket. A fogyáshoz elegendő heti háromszor, fél órán át könnyű tempóban futni. A kocogás az egyik leghatékonyabb fogyókúrás kezelés
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Csak úgy történik, hogy aki nem foglalkozik sporttal, csak sérülés után derül ki, hogy szalagjai vannak. Eközben már a "csomag" szó is azt sugallja, hogy ez egyfajta összekötő mechanizmus. A szalagok különbözőek, de fő céljuk az, hogy összekapcsolják a csontokat egymással, biztosítva azok rugalmas kölcsönhatását
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ha úgy dönt, hogy rendbe hozza fizikai állapotát és megerősíti bizonyos izomcsoportokat, akkor nem kell feliratkoznia az edzőterembe. Készíthet néhány egyszerű gyakorlatot otthon felszerelés vagy speciális súly nélkül. A mellkasi izmok fejlesztésének fő gyakorlata a padlóról történő fekvőtámasz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A nagy bicepsz az erőt szimbolizálja, és a karoknak jelentős térfogatot ad. A bicepsz szivattyúzásakor a legjobb eredmény akkor érhető el, ha ugyanolyan figyelmet fordít a tricepsz és a deltoidok kidolgozására. Utasítás 1. lépés A bicepsz edzésénél használja a súlyzóval, súlyzókkal, a Scott padon és a gépeken rendelkezésre álló gyakorlatok teljes arzenálját
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A sávon vagy a vízszintes sávon történő felhúzásokat tartják a leghatékonyabb gyakorlatoknak az izmok fejlődéséhez. A széles hát, fejlett mellizmok és bicepsz vonzóbbá teszik a férfi alakot az ellenkező nem számára. Néhány hónapos szisztematikus képzéssel elképesztő eredményeket érhet el
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A hátsó szaltót könnyebb elsajátítani, mint más típusú bukfenceket és akrobatikus elemeket. A technika oktatása meglehetősen traumatikus, és az első edzéseken enyhe agyrázkódással fenyegethet. Ezért vigyázzon a biztonságára - kezdjen el edzeni egy trambulinon vagy szőnyegen
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ha a „fal” gyakorlatot beleteszi az edzőkomplexumba, gyorsan és hatékonyan felpumpálhatja a feneket és a lábakat, valamint kiegyenesítheti a gerincet. A gyakorlat keleti formája segítségével megerősítheti stabilitását, vagyis megtanulhatja tökéletesen érezni a talajt a lábai alatt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Súlyzó gyakorlatok állnak rendelkezésre a legtöbb ember számára. Szisztematikus gyakorlatokkal nő az izomerő és a térfogat, és nő a test általános állóképessége. Javul a mozgások koordinációja és az ízületek mobilitása, az alak gyönyörű formát nyer
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A futás közismert tónusos eszköz, mert az emberi test szinte minden izmát megdolgoztatja. Sok ember ismeri a fej könnyedségét és az izmok kellemes nehézségét a reggeli futás után, valamint az önmagával való büszkeség érzését, amely annyira sportos
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Gyakran csodáljuk a táncosok szépségét a színpadon, tornászok fellépéseit. A legtöbb ember úgy véli, hogy a plaszticitás nem teljesen szükséges az "átlagos" modern ember számára ebben az állandó nyüzsgésben. Miért van szükségünk rá?
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az ókorban a leggyorsabb, legforgalmasabb emberek maradtak életben. Ma minden megváltozott. Az utcákat rendben tartják a rendőrök, játékhoz megyünk a boltba. Úgy tűnik, hogy most csak a sportolóknak kell gyors reakció: bokszolóknak, atlétáknak, úszóknak és másoknak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Kevés embernek sikerül betartania a szigorú fogyókúrás étrendet és hatékonyan korlátozni az ételt. Ezért aktívan részt kell vennie olyan fizikai gyakorlatokban, amelyek segítenek elveszíteni ezeket a plusz kilókat és elérni a kívánt eredményeket
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Amikor otthoni szimulátort választanak, az embereket általában megfosztják attól a lehetőségtől, hogy maguk telepítsék az összes olyan eszközt, ami tetszik nekik. A szimulátorok nehézkessége és a lakás kis területe egy dolog választására készteti
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Egész nap az irodában ülsz, és minden fizikai aktivitás a kávégéphez sétál. Valószínű, hogy már számos ízületi és izomproblémája van. Végül is a test ilyen kellemetlen statikus helyzete oda vezet, hogy az izmok összehúzódnak, elveszítik rugalmasságukat, az ízületek pedig elveszítik rugalmasságukat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A terepfutást - hosszú távokat - az életben többször kell elvégezni. Először az iskolában, a testnevelés órákon, és egyeseknek a versenyeken, aztán a hadseregben, az egyetemen, ha a nemzeti csapatában játszik … Sajnos gyakran előfordul olyan eset, amikor "
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A sport lehetővé teszi, hogy kiváló fizikai állapotban érezze magát, csodálatos pillantásokat ébresszen ismerőseitől, és vonzza az ellenkező nem figyelmét. Gyakran jár edzőterembe vagy otthon edz. De ahhoz, hogy ne károsodjanak az izmok és a test ne károsodjon a test számára, melegítésre van szükség
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A gyönyörű és szilárd fenék minden nő álma. Ahhoz, hogy ez az álom valóra váljon, nemcsak helyesen kell étkezni, hanem aktív életmódot kell folytatni, vagyis rendszeresen tornázni. A testmozgás nagyon fontos, hogy a feneke szép, feszes és karcsú legyen
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A jó ugrás elengedhetetlen szinte az összes csapatsportágban. Kosárlabda, röplabda, parkour és streetball - nehéz elképzelni egy olyan sportolót, aki sikereket ért el ezekben a sportokban, és nem tudja, hogyan kell magasan és erőteljesen ugrani
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A reggeli kocogás nemcsak egy gyönyörű alak és egészséges test megszerzésének nagyszerű módja, hanem az egész napra jó energiafeltöltést is jelent. Utasítás 1. lépés Öltözz rendesen. Szerezzen be magának kényelmes tornacipőt, pamut ruhát, amely nem akadályozza a mozgását, a nőknek sportmelltartót kell vásárolniuk
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Számos különféle gyakorlat van, amelyeket a sávon kell végrehajtani. Az egyik legegyszerűbb erőtorna a "fecske". Ennek az egyszerű, de ugyanakkor hatékony technikának a tanulmányozásához számos tipp található, amelyek betartásával gyorsan elsajátíthatja, miközben nem károsítja az egészségét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Nagyon gyakran rájössz, hogy el kell kezdened a futást. A legnehezebb azonban nem a futás megkezdése, hanem a futások gyakoriságának fenntartása. Erre kell gondolnia, és mindenekelőtt válaszolnia kell a kérdésre: Hogyan kell csinálni? Szükséges - Tornacipő - Kényelmes ruha - Játékos Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Úgy tűnik, mi lehet jobb, mint a stadionban vagy a legközelebbi parkban kocogni kedvenc zenéivel a fejhallgatóban? A futópadok népszerűsége azonban arra utal, hogy sokan szívesebben edzenek rajta. A kardió edzés elengedhetetlen mindenki számára, aki fogyni akar, emellett állóképességet is edz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A 42 kilométeres, 195 méteres távon való verseny hatalmas erkölcsi és fizikai erő visszatérését feltételezi. Gyakran a sportolók nem hagyhatják el a versenyt több napig, vagy akár hetekig. Általában a maraton megnyeréséhez számos kritikus lépést kell követnie