Fitness
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A fit-labda az egyik legnépszerűbb fitnesz, ahol az órák a labdával való munkára épülnek. A torna bál felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt ajánlott. És egy ilyen alkalmazáshoz fontos a torna labda megfelelő előkészítése, mert szivattyúzást igényel
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Korcsolyázó öltöny készítése zenével kezdődik. A tervező, miután meghallgatta a zenét, elkészíti a leendő remekmű vázlatát. Ezután megkezdődik a szövet kiválasztásának folyamata. Ehhez speciális anyagokat használnak, mert az anyagra nehezedő terhelések hatalmasak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A torna számos gyakorlati csoportot tartalmaz, fejleszti a rugalmasságot, a koordinációt. Ennek a sportnak az alapvető iránya a nyújtás. Az inak maximális rugalmasságának elérése érdekében keményen kell dolgoznia, és komplex módon kell megközelítenie a munkát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A karika a ritmikus torna egyik olyan tárgya, amelyet önállóan is fel lehet díszíteni, miközben a tornász trikója harmonikus kiegészítőt ad. Ezenkívül a karika tekercselése jelentősen csökkenti a deformációt és merevebbé válik. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az elasztikus, gyönyörű és közepesen felpumpált női test különleges vonzerővel bír, elbűvöli a férfiak külsejét. Ezért a lányok arról álmodoznak, hogy a lehető legjobban nézzenek ki, hogy sokkal magabiztosabbak legyenek. Használja a saját súlyát és a súlyzókat a karok felépítéséhez
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A magasugrás szerelmeseit, akiket úgy tűnik, vonzza az ég, nem is olyan könnyű leütni a kemény fizikai edzés menetéről. Napról napra kíméletlenül edzik testüket kézzelfogható eredmények elérése érdekében. Így bizonyos gyakorlatok együttese segít az ugrás magasságának növelésében, csak a testén a terhelések helyes programjának kidolgozása szükséges
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Egyes nőknél a zsír a deréknál, másoknál a csípőnél rakódik le. Nagyon gyakran zsír gyűlik össze a nyakon és a vállakon, ahol egyfajta "párna" képződik, ami nagymértékben elrontja az alakot. Hogy megszabaduljon tőle, szisztematikusan hajtsa végre ezt a gyakorlatsort
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Nagyszerű gyakorlat az ujjak megerősítéséhez az ujjnyomások. Ezt a fajta fekvőtámaszt leggyakrabban a harcművészetekben gyakorolják az ízületek megerősítése és a birkózás tapadási képességének fejlesztése érdekében. Az erős ujjak a leginkább ellenállnak a sérüléseknek
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Egy másik A.P. Csehov azt írta, hogy "az emberben minden rendben legyen …". Ez a kifejezés nem veszítette el jelentőségét, és az a vágy, hogy önmagát és testét tökéletessé tegye, sokak számára nagyon fontos cél az életben. Ahhoz, hogy az edzőteremben végzett edzések hatékonyak legyenek, és az elköltött egészség ne váljon az atlétikai eredmények árává, nem szabad fehérjékhez, szteroidokhoz és más "
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A szteroidok a tesztoszteron analógjai, a fő nemi és hatékonyságért felelős férfihormonok. A szteroidok rendszeres használata ahhoz vezet, hogy a szervezet abbahagyja a saját tesztoszteron termelését, és ez idővel számos funkció megsértéséhez vezet
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Leírok egy gyakorlati edzéstervet egy sportoló számára, aki nem anabolikus szteroidokat, vagyis "egyenesen". Érdemes valahogy megváltoztatni vagy korszerűsíteni, hogy megfeleljen az Ön körülményeinek vagy preferenciáinak. Ezt jól megteheti, a lényeg az, hogy megértse ennek a programnak az alapelveit és folyamatosan kövesse azokat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A kocogás a legjobb módja az egészség rendbetételének. A futás hozzájárul az állóképesség növeléséhez, a fogyáshoz, a szív és az erek edzéséhez, valamint az ízületek megerősítéséhez. A futó gyakorlatok hatásának maximalizálása érdekében képesnek kell lennie a megfelelő futásra
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az edzés végső céljától függően a sportolók különböző szüneteket tartanak a szettek között. A rövid távú gyógyulási időszak átlagosan 30 másodperctől 5 percig változhat. Utasítás 1. lépés Képezze az állóképességét. Ha fő feladata a test felkészítése az állóképesség fejlesztését igénylő versenyekre, akkor a szettek között körülbelül 30 másodperc szünetet kell tartani
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A tricepsz a váll tricepsz izma, amely kinyújtja a karját. A test teljes fejlesztése a fejlődés nélkül nem lehetséges. A tricepszet csak másodkézből lehet pumpálni, és egyetlen lövedéket sem. Utasítás 1. lépés Helyezze a kezét a mellkas szintjére
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az edzőterembe járás időigényes vagy túl költséges lehet. Lehet, hogy a legközelebbi sportklub túl messze van? Az edzéshez mindenesetre használhat súlyzókat, kettlebelleket vagy gumibővítőt. De ha ezek a legegyszerűbb héjak nem állnak rendelkezésére, használja saját testtömegét gyönyörű izmok létrehozásához
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Nincs elég ideje meglátogatni az edzőtermet, de nagyon vágyik a sportolásra és az erőnlétre? Nem számít, mert vas nélkül is felépítheti izmait, saját súlyát használva súlyként. Utasítás 1. lépés Szüksége lesz egy vízszintes sávra és párhuzamos sávokra
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A has a törzs elejének fő izma. Részt vesz a test légzési funkciójában, és visszatartó hatása van az intraabdominális nyomásra is. Ezért szükséges a hasizmok állapotának figyelemmel kísérése. Utasítás 1. lépés A gyakorlatot álló helyzetben végezzük
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A középső hasizmok azok a hasi izmok, amelyek a hasfalat alkotják, megtartják és megvédik a belső szerveket, és alakítják az illető testtartását is. Ilyen izmokat elég nehéz felpumpálni, sok időbe és erőfeszítésbe kerül. Mindent egyszerűen megmagyaráznak:
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A nők gyakran panaszkodnak a borjak csúnya alakja miatt. A fitnesz segít a lábszárak számos hiányosságának kijavításában. Az alábbiakban olyan gyakorlatsorozat található, amely kellemes kerekítést eredményez a borjak belső oldalán. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az emberi test lehetőségei végtelenek - és ezért sokan csodálják más emberek tehetségét, akik kiváló trükkökben képesek különböző trükköket végrehajtani és ügyesen irányítani saját testüket. Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb trükk a kézenállás, és helyesen gyakorolva könnyen elsajátíthatja
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Hatékonyabb a sajtót súlyzókkal lendíteni, mint a saját testsúlyával. A további terhelések növelik a hasi izmok terhelését, és segítenek egy szép, dombornyomott sajtó kialakulásában. Ezeknek az egyszerű gyakorlatoknak az edzésprogramba történő beépítésével gyorsan el fogja érni a kívánt eredményt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A nadrág vagy a „medvefül" még a legszebb combok és fenékek megjelenését is tönkreteheti. Megszabadulni azonban nem elég könnyű: csak a gyakorlatsor lesz hatékony, amely nemcsak a fenék izmait erősíti, hanem a külső, valamint a hátsó comb is
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A kerék az egyik leghatékonyabb és egyben egyszerűbb gyakorlat, amely mindenki számára elérhető, aki rendszeresen fitneszel vagy csak figyelemmel kíséri fizikai alakját. A kerék olyan gyakorlatokra utal, amelyeket megtanulhat egyedül elvégezni, bizonyos biztonsági óvintézkedések és az asszisztens biztonsága mellett
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A fekvőtámaszok a fő fizikai gyakorlatok minden sportágban. Valóban, ennek köszönhetően nő az izmok ereje és ereje. A fekvőtámaszok segítségével emelheti a test általános hangulatát, és előreléphet más gyakorlatokban. Tehát hogyan lehet gyorsan megtanulni fekvőtámaszt csinálni, és testét rugalmasabbá tenni?
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A karcsú női lábakat nem ok nélkül tartják igazi csapdának a férfiak számára. Az erősebb nem egyetlen képviselője sem marad közömbös a női test ezen részének láttán. Speciális gyakorlatok segítenek abban, hogy a lábad fitt és szép legyen. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A széles domború mellkas, mint egy fejlett vállöv, egy igazi férfi jele. A mellizom három kötegből áll: a felső vagy a kulcscsont, a középső, amelyet a szegycsontnak is neveznek, és az alsó, a hasi. A kezdő sportolóknak gyakran nehéz az alsó mellkas kidolgozása
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A faragott bicepsz minden kezdő sportoló álma. Végül is a kezek fejlett izmai egyértelműen bizonyítják mesterük erejét. A kívánt hangerőt azonban csak intenzív edzés és gondosan kiválasztott gyakorlatsor segítségével lehet elérni. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Sok nő és férfi elégedetlen fizikai állapotával. De valamilyen oknál fogva (idő, pénz hiánya stb.) Nem engedhetik meg maguknak, hogy fitnesz klubokat és edzőtermeket látogassanak. Ennek ellenére szívesen építenek izmokat, és jó alakot és gyönyörű testet szereznek
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A flip lift egy alapvető torna gyakorlat a bárban. Szükséges Ennek a gyakorlatnak a teljesítéséhez szüksége lesz: keresztlécre, torna szőnyegre. Az embernek fizikailag felkészültnek kell lennie és képesnek kell lennie számos alapvető gyakorlat végrehajtására, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az ideális alak sok nő álma. De bármennyire is karcsú természet ruházta fel a nőt, sok mindenre kell törekedni. A rendszeres testmozgás nemcsak javítja az egészséget, hanem segít abban is, hogy a test folyamatosan jó formában legyen. Ha kedveled a szűk ruhákat, szoknyákat, nadrágokat és nyitott fürdőruhákat, akkor csak tompított fenékkel kell rendelkezned
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az alsó mellkasra a testépítők gyakran figyelmen kívül hagynak. A tökéletes megkönnyebbülés és a gyönyörű rajz elérése érdekében azonban érdemes figyelni a mellizom mindhárom kötegére. Végül is az egyenletesen fejlett izmokkal rendelkező vas törzs ugyanúgy díszíti az embert, mint az erős izmos karok
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A rugalmasság az emberi test azon képessége, hogy motoros műveleteket végezzen nagy mozgástartomány mellett. Az emberi test rugalmassága az életkor előrehaladtával változik. 6-11 éves gyermekeknél fokozott a rugalmasság - ez egy fiatal szervezet fejlődésének köszönhető
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A mell- és a hasi izmok felpumpálásához keményen kell dolgoznia, vagyis nemcsak erőt, hanem elegendő időt is el kell töltenie. Végül is a pontosan a mellkasban és az abs-ban elhelyezkedő izomcsoportok a legrugalmasabbak. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az ügyes bukfenc készség biztosan jól jön az életben. Leeséskor a helyes szaltó segít sérülés nélkül leszállni, és az edzés során fejleszti az ügyességet és a rugalmasságot. A bukfenceknek azonban minden körülmények között ügyesnek és korrektnek kell lenniük
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A fenék alakját a gluteus maximus izom határozza meg, amelyet az emberi test legerősebb izomának tartanak, mivel például csípő kiegyenesítéséért felelős, ha például álló helyzetből ülő helyzetből áll. A tompított farizom nagyon vonzónak tűnik mind a férfiak, mind a nők számára
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A reggeli és esti kocogás régóta népszerű sport az Egyesült Államokban és Európában. Oroszországban pedig a futást gyakran divatos, rendkívül hatékony és teljesen ingyenes módszernek használják, hogy megszabaduljon a túlsúlytól és remek formába lendüljön
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Amikor a tavasz kezd zökkenőmentesen áttérni a nyárra, a nők aktívan gondolkodnak a fogyás módjain, amelyek közül ma nagyon sok van. Fogyókúrák vagy fizikai aktivitás segítségével elveszítheti a tél folyamán felhalmozódott testzsírt. A legnépszerűbb fogyókúrás sportok a futás és a kerékpározás - de melyik a hatékonyabb?
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Mindenki ismeri a kocogás előnyeit és hatékonyságát. Ez egy meglehetősen népszerű sport. Ez nem meglepő, mivel a futás segíthet feltöltődni és nagyszerűen érzi magát egész nap. Ha a nyári szezon elejére le akar fogyni, akkor a kocogás elengedhetetlen
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Minden nő karcsúnak és vonzónak akar kinézni, ez különösen fontos nyáron, amikor az alakhibákat nem rejti el több réteg sűrű ruházat. A has és az oldal eltávolításához, csúnya redőkben lógva az övön, integrált megközelítést kell alkalmaznia, különösen, ha nagyon gyorsan szüksége van az eredményre
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Svetlana Masterkova elismert orosz sportoló, aki olimpiai bajnok lett a 800 méteres futamon. Mi érdekes az életrajzában és a sportoló személyes életében? Masterkova életrajza Svetlana a krasznojarszki terület Akszinszk kisvárosában született 1968