Néha a természet igazságtalannak tűnik a nőkkel szemben. Valakinek a harmadik méretű mellszobrot ad, valakinek pedig egy "szerencsétlent". Higadj le! Speciális gyakorlatok vannak a mellnagyobbításhoz, amelyek helyettesíthetik a műtétet.
Utasítás
1. lépés
A legegyszerűbb gyakorlat a tenyerek mellkasszinten történő összeszorítása. Megtehető állva vagy ülve. Zárja le mindkét kéz ujjának hegyét, széttárva könyökét az oldalára, és fordítva a hüvelykujját a mellkasa felé. Kilégzéskor erősen támasztja ujjhegyeit egymás ellen. Ismételje meg a lépéseket egy percig.
2. lépés
Az emlőmirigyek testmozgással történő megnövelése érdekében nem kell egy napot eltölteni az edzőteremben, és nehéz felszereléseket kell cipelnie. Egészen egyszerű, de hatékony lépésekkel lehet boldogulni. Teljes magasságban állva igazítsa ki a hátát, és emelje fel az egyik egyenes karját. Az izmok megerőltetése nélkül a kilégzéskor tekerje be a kezét a feje mögé. Lélegezzen be, és próbálja még jobban mozgatni a kezét a háta mögött. A könyök mindig egyenes. Ismételje meg a gyakorlatot a másik kezével.
3. lépés
Rendszeresen végezzen egy sor gyakorlatot. Például minden nap fekvőtámaszt kell végeznie - először a falról, majd egy székről vagy kanapéról, majd a padlóról, a térdre helyezve a hangsúlyt, majd a fekvő támasztól. A mellizmok erősödésével a mellkas fokozatosan növekszik.
4. lépés
Sok mellnagyobbító gyakorlat gyors és lassú mozgásokon alapszik. Helyezzen maga elé egy széket, támassza tenyerét az ülés szélén, és nyújtsa az egyik lábát a padlóval párhuzamosan. A gerincnek, a fejnek és a lábnak egy vonalban kell lennie. Kilégzéskor lassan engedje le magát az üléssel szemben, könyökét hajlítva. Belégzés közben gyorsan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
5. lépés
Vegyen egy oldalsó deszka helyzetet - pihentesse az alkarját és a lábának külső részét a padlón, nyújtva testét a padlóval párhuzamosan, hogy a gerince egyenes legyen. Nyújtsa felső kezét a mennyezet felé. Végezzen lassú csavarásokat, engedje le a kezét a padlóra, és ezzel egyidejűleg fordítsa meg a mellkas gerincét.
6. lépés
Otthon folyamatosan kell edzeni a mellizmokat a következő gyakorlatokkal. Üljön le a földre, hajtsa derékszögben a lábait, és nyomja a lábát a felszínre. A testnek és a comb elülső részének szintén 90 fokos szögben kell lennie. Csukja be az ujjait, és érintse meg a padlót a fenéktől jobbra vagy balra, anélkül, hogy kinyitná a kezét.
7. lépés
Ugorjon, miközben a lábát szélesebbre teríti, mint a vállát, és tapsoljon a kezeivel a feje fölött. Tartsa a térdeit és könyökeit mindig egyenesen.
8. lépés
Feküdjön hasra, karjait egyenesen a háta mögött, és ujjait összekapcsolva. Belégzéskor emelje fel a vállát és a mellkasát a lehető legmagasabbra, karjait felfelé nyújtva. Kilégzés közben lassan engedje le magát a padlóra. Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek megnagyobbítani a melleit műtét nélkül és növelni az izomtömeget.
