A jóga manapság egyre népszerűbb gyakorlat az ember testi és lelki állapotának megerősítésére. Jó néhány ilyen gyakorlat létezik. És nem mindenki tudja azonnal eldönteni saját maga - melyik a jobb? hol van több felhasználás? És általában érdemes-e jógázni?
Vizsgáljuk meg közelebbről ezt a kérdést.
A jóga nagy népszerűsége ellenére ez vagy az a fajta jóga nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő. Először döntsön el arról, hogy jógázni akar-e az alakja megőrzése érdekében, vagy csak a hangulat növelése és az általános közérzet javítása érdekében.
Ha javítani akarja az alakját és általában a test fizikai állapotát, válasszon a következő típusok közül:
1. Klasszikus hatha jóga: a fő jellemző a laza testmozgás. Ez a jóga lehetővé teszi, hogy ellazuljon és megerősítse izmait. És ez a jóga lehetővé teszi, hogy kiinduljon az alapoktól, és fokozatosan haladjon tovább az összetettebb ászanák elsajátításában.
2. Iyengari jóga: ezt a jógatípust a gyakorlatok végrehajtásának technikája lassúsága is jellemzi, ráadásul az ilyen jóga bármilyen életkorú ember számára alkalmas. Itt az elsajátítás egyszerűből összetetté válik - fokozatosan elsajátítja az ászanák megfelelő teljesítményét a biztonsági intézkedéseknek megfelelően.
3. Ashtanga Vinyasa jóga: Ez a fajta jóga olyan emberek számára alkalmas, akik szeretik a dinamikát és állandó mozgásban vannak. Itt a gyakorlatokat gyors ütemben hajtják végre, és valójában a művészi tornára emlékeztetnek. De az eredmény nem sokáig vár - karcsú és fitt testet biztosítanak az Ön számára.
Ha élvezni szeretné óráit, pihenni és javítani a hangulatán, akkor figyeljen az ilyen típusú jógákra:
1. Kundalini jóga: Ez a fajta jóga segít erőt szerezni. Itt nem csak a testtel és a lélegzettel fogsz dolgozni, hanem mantrákat is énekelsz, mivel ez a jóga hangokkal és rezgésekkel működik.
2. Jóga Nidra: Segít a kikapcsolódásban. A név másik változata a "jógik álma". Lényegében ez egy pszichotechnika, amely kívülről néz ki, mint egy álom, és célja saját légzésének és saját testének érzéseinek nyomon követése.
3. Szivananda jóga: Ez a típus tökéletes a kezdőknek - itt a relaxáció áll a középpontban. Sokat meditálsz, ami azt jelenti, hogy ellazulsz és harmóniát keresel a testeddel és a lelkeddel.
4. Szahaja jóga: meditációs módszer. Itt nyilvánul meg szellemének kivételes munkája - önmerengés, önmegvalósítás, az ember testi és érzelmi harmóniájának megteremtése. Ez a jóga alkalmas azok számára, akik az Igazságot és a Harmóniát keresik.
Foglalkoztunk a jóga fő területeivel. Természetesen most új irányok jelennek meg, de fő jellemzőjük a meglévő technikák összeállítása. Akár érdemes ilyen típusú jógázni, akár a klasszikus lehetőségekkel kezdeni - mindenki maga dönti el. A lényeg a cél meghatározása - és az irány eljön.
