A modern világban az emberek folyamatosan ki vannak téve különböző stresszeknek. Sok munka, időtöltés szeretteivel, háztartási és napi feladatok, család és gyerekek - mindez sok időt és energiát igényel. Az üzletemberek különösen hajlamosak a napi stresszre. Az alvási órákat gyakran a minimumra csökkentik, és ez nagyon káros az egészségünkre. Az alvás gyakori hiánya az idegrendszer romlásához vezet, amelynek következtében az ember ingerlékeny lesz, megjelenik a figyelemelterelés, a figyelem koncentrációja romlik, az emlékezet szenved, és a környező világ negatív megítélése alakul ki.
Az alvási órák lerövidítése és az egészség megőrzése érdekében jógázhat. A meditációnak csodálatos gyógyító hatása van. Ha a napi menetrendjébe felveszi a jógaórákat, akkor egy idő után lehetségessé válik a szokásosnál három-négy órával kevesebb alvás, ugyanakkor abszolút egészséges és erőteljes érzés. A meditációk több órányi alvást pótolnak, ugyanakkor erőt, lendületet és tudatosságot adnak.
A jó felépüléshez a testnek jó alvásra van szüksége, amelynek során a test és a tudat izmait ellazítják, a megújulás folyamata zajlik. Annak érdekében, hogy az alvás jó és egészséges legyen, nem kell annyi: a testnek olyan terhelést biztosítani a nap folyamán, hogy a nap folyamán felhalmozódott energiát elköltse, amely elsősorban ételből és gondolatokból származik. Az egyensúly fenntartásával az alvás kiváló lesz. A gyakorlatban azonban minden bonyolultabbnak bizonyul, mint elméletileg, ezért a stressz, az energiaveszteség, az idegesség. Ennek eredményeként több időbe telik az alvás a teljes felépülés érdekében, és a napi tevékenységek nem teszik lehetővé, hogy ennyi órát töltsön. A jóga segít helyreállítani az energiaegyensúlyt, és megnyugtatja az elmét. Ennek eredményeként az ember alvás után úgy érzi, teljesen felépült.
Tanulmányokat végeztek a jóga emberi alvásra gyakorolt hatásairól, és íme az eredmények. A rendszeres jógagyakorlat tizenöt százalékkal csökkenti a külső stressz szintjét, és ez jelentősen javítja az alvást. A tudósok azt állítják, hogy a jóga hét héten át, tizenöt percig tartó gyakorlása mentesíti az embert a feszültségtől és a stressztől. Ez azt jelenti, hogy lefekvés előtt a gondolatok tiszták lesznek, a szorongás érzése megszűnik. A test teljesen felépül az alvásra szánt órákban, és a dolgok javulni fognak. Néhány hónapos jógagyakorlat során az ember teljesen megbirkózhat az álmatlansággal. De ne felejtsd el, hogy kitartást kell alkalmaznod a gyakorlataid során. Jógázz és légy egészséges!
