A kocogás nagyszerű módja a fogyásnak. Ugyanakkor a legelérhetőbb sportágként működik, amely nem igényel nagy pénzügyi befektetéseket. A fogyáshoz elegendő heti háromszor, fél órán át könnyű tempóban futni.
A kocogás az egyik leghatékonyabb fogyókúrás kezelés. Aki futó gyakorlatokat gyakorol, szinte teljesen biztosította magát a plusz kilóktól. Ez különösen igaz a hosszútávfutókra.
Azonnal figyelnie kell arra, hogy a futás során minden szerv és rendszer részt vesz. Van egyfajta szivattyúzás a testben, ami pozitív hatással van az egészségre és az általános állapotra. De a legnagyobb teher a szív- és érrendszerre hárul. Ezért azok, akiknek vannak ennek a rendszernek a betegségei, jobb konzultálni egy szakemberrel, és megtudni, hogy lehetséges-e gyakorolni a futást.
A futás befolyásolja a lipid anyagcserét
A felesleges zsírlerakódások a pozitív energiamérlegből származnak. Vagyis amikor az ember nagy számban fogyaszt kalóriát, de nem minden kerül feldolgozásra. A futás megszabadulhat a felesleges kalóriától, de ehhez rendszeres edzésre lesz szükség.
Amikor egy ember fut, a láb és a fenék izma keményen kezd dolgozni. Ezenkívül a vállöv és részben a hátsó rész is érintett. Természetesen a testnek energiát kell vennie az adott ritmus fenntartása érdekében. Hol lehet beszerezni? Természetesen testzsírban.
A futás tökéletesen segít nemcsak az izmok megerősítésében, a belső rendszerek és szervek működésének javításában, hanem a túlsúlytól is. De itt fontos tudni néhány árnyalatot, amelyek segítenek felgyorsítani a felesleges kilók megszabadulását.
Fontos árnyalatok, amelyek segítenek a gyorsabb fogyásban a kocogás gyakorlásával
Először is, a fél órás könnyedén futásnak sokkal nagyobb hatása van, mint egy nagy sebességű 15 perces futásnak. Az a tény, hogy hosszan tartó edzéssel az anyagcseréhez kapcsolódó mély folyamatok kezdenek bekövetkezni. A test erősen felmelegszik, és egyfajta "zsírtartály" lesz belőle. Fél óra alatt az ember képes legyőzni 5-6 km-t.
Másodszor, futás után a legjobb, ha nem eszel legalább másfél órát. Az a tény, hogy közvetlenül az edzés befejezése után a zsírok, szénhidrátok és toxinok égési folyamatai a test belsejében zajlanak. Ez a munka akár két órát is igénybe vehet. Ha ételt eszel, a folyamat leáll, és megindul az emésztése.
Harmadszor, ha váltogatod a kocogást és a kocogást, akkor a súlycsökkenés hatása megnő. Ennek oka a szív munkájának éles változásai. A vér gyorsabban kezd mozogni az artériákon és vénákon, felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok. A lényeg, hogy edzés közben az impulzus ne essen 120 alá, és ne emelkedjen 180 ütés / perc fölé.
Tehát a futás lehetővé teszi, hogy gyorsan és a szervezet károsítása nélkül fogyjon. Fontos a rendszeres testmozgás, legalább öt kilométer futása könnyű tempóban. Minden futás előtt feltétlenül melegítsen fel, és az edzés befejezése után hűtse le. Ez segít elkerülni a sérüléseket és gyorsan helyreállni a szokásos tevékenységekhez.
