Fitness 2024, November

A ninja harcosok, amelyek Japánban jelentek meg a 14. században. Olyan munkát végeztek (például merényletet, merényletet, kémkedést), amelyet a szamurájok nem tehettek meg, ezt a szamuráj kódex nem engedte meg nekik. Idővel néhány ninja készség elavulttá vált, de akiket érdekel például a megtévesztés és a kémkedés technikája, érdekes lehet az az elv, amely alapján a ninja cselekedett

Az agresszív sportok egyre népszerűbbek. Az embereknek szükségük van lyukasztó képességekre az önvédelemhez és az önvédelemhez. A fiatal férfiak és férfiak körében nagyon releváns egy olyan sport, mint az ökölvívás, amely különféle alattomos stroke-okkal jár

A légzés nem egyetlen szerv vagy fizikai tulajdonság, amelyet kifejleszthetünk. Ez az ember oxigénhiányának érzése bármilyen fizikai művelet végrehajtása során. Ismeretes, hogy minden motoros tevékenységünket az izmok hajtják végre

Február 2-án került sor az 1/2 Olasz Kupa első mérkőzésére a Juventus és az Inter között. A Juventus támadójának, Cristiano Ronaldónak kétszer sikerült gólt szereznie. A torinói „Juventus” és a milánói „Inter” között nemrégiben véget ért az Olasz Kupa 1/2 mérkőzésének első mérkőzése

A jelenlegi időrendben a futballt tartják a legnépszerűbbnek az összes csapatsport közül. E látvány igazi szerelmesei elfelejtik a számítógépes játékokat, hogy lássák és értékeljék Cristiano Ronaldo ragyogó kombinációit a zöld gyepen. Gyermekkor Ma szakértők és elemzők rámutatnak, hogy egy tehetséges játékos fő előnye a labdabirtoklási technika, a sebesség és a fizikai adatok

A kiváló sportolók nemcsak rangos versenyeken győznek, de jó példát mutatnak a fiatalabb generáció számára is. Leonid Zhabotinsky a bolygó egyik legerősebb embereként maradt a sport történetében. Nehéz gyermekkor A hosszú távú megfigyelések azt mutatják, hogy a sokoldalú ember számára nem olyan könnyű kiválasztani a megfelelő tevékenységi területet

A természetes képesség és kitartás gyakran segíti az embert kiemelkedő eredmények elérésében. A legfontosabb dolog a megfelelő irány kiválasztása. Pontosan erről tanúskodik a híres kosaras Michael Jordan életrajza. Gyermekkor Michael Jordan apja aktív és társaságkedvelő ember volt

Kanada a jégkorong szülőhelye. Hosszú évek óta a kanadaiakat úgyszólván a jégpálya legerősebb játékosainak és irányítóinak tekintik. Phil Esposito minden szempontból a jégkorong első csillagának számít. Indítási feltételek A múlt század közepén a jégkorong teljesen más volt

Azok a szavak, amelyek szerint az igazi férfiak hokiznak, már régóta ismertek, és napjainkban is relevánsak. Ezt a fogási kifejezést megerősíti a szovjet jégkorong története, amelynek kiemelkedő képviselője Valerij Kharlamov volt. Indítási feltételek A jelenlegi időrendben a jégkorong az egyik legnépszerűbb sportág, amely Európában és az amerikai kontinensen elterjedt

A ritmikus torna eredetileg különleges sportnak számított. Még a jelenlegi időrendi pillanatban is viták folynak arról, hogy mit lenne helyesebb művészetének nevezni. Egyébként Irina Ivanovna Deryugina kiemelkedő tornász. Gyermekkor Bármely sportágban magas eredmények elérése érdekében már korán el kell kezdeni a testmozgást

A jelenlegi időrendi pillanatban a futball nem csak egy izgalmas és szórakoztató játék. Egyes modernisták szerint a labdajáték egyfajta civilizációvá alakult át a Föld bolygón. Zinedine Zidane pedig e világ egyik legfényesebb képviselője. A sportpálya kezdete Gyakorlatilag minden civilizált országban vannak programok a kezdő sportolók támogatására

Régóta ismert, hogy Argentínában a fiúk futás előtt kezdenek focizni. Természetesen ez egy vicc, de van benne némi igazság. Lionel Messi komoly próbákon ment keresztül, mielőtt nevét a FIFA Hírességek Csarnokába helyezték. Kitartó gyerek A többszörös Ballon d'Or győztes 1987

Mindenki hajlandó fizetni egy tornaterem tagságáért, vagy otthon tornatermeket vásárolni. Megéri? Megpróbáljuk kitalálni. A dilemma: a bérlet megvásárlása a legközelebbi edzőterembe közvetlenül az ünnepek után vagy a fürdőruha-szezon előtt, vagy saját tornaterem építése otthon kritikus nézetek és megjegyzések nélkül, régóta pazarolja az emberiséget

Minden szülő tudja, mennyire hasznos az úszás a gyermekek számára. De nem mindenki tudja, hogyan kell megtanítani a gyermeket úszni helyesen, gyorsan és felesleges stressz nélkül. Jó napot, kedves olvasók. Ez a cikk érdekes lesz azoknak a szülőknek, akiknek gyermeke fél a víztől, és azoknak, akik meg akarják akadályozni ennek a félelemnek a kialakulását

2020. december 17-én kihirdették a FIFA szerint a világ legjobb futballistáját. A díjátadót a koronavírus-járvány miatt online tartották. Három játékos versengett a díjért: Lionel Messi, Robert Lewandowski és Cristiano Ronaldo. A fő versenyzők Lionel Messi és Cristiano Ronaldo többször megnyerte a FIFA legjobb labdarúgó-díját

Az intervallum edzés lehetővé teszi, hogy hatékonyabban égesse el a túlsúlyt az edzés intenzitásának váltogatásával. De nem mindenki számára megfelelő. Mi ez és hogyan kell helyesen végrehajtani, részletesebben ebben a cikkben. Az intervallum edzés remek módszer a felesleges kilók leadására és a nem kívánt zsírégetésre

Cikk azoknak, akik szeretnék tudni, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan gyarapítani az izomtömeget zsírlerakódás nélkül. Bizonyos helyzetekben az elvégzett rep tartomány befolyásolhatja az egyes szettekkel stimulált izomnövekedés mértékét

Egy gyönyörű, tónusú has kockákkal mindig divat lesz. És ez nemcsak a srácokra vonatkozik, a lányok arra is kíváncsi, hogyan lehet pumpálni a kockákat. Szükséges - Mat. De a remek eredmények eléréséhez legalább két hónap rendszeres edzésre és nagy vágyra van szükséged, hogy alakod tökéletes legyen

Erősebb és egészségesebb álom, amelyet nem könnyű megvalósítani. Következetességre és rendszerességre van szükség. Mégis van egy egyszerű, de hatékony módszer. Ez gyaloglás. Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, ismernie kell a séta stílusát, jellemzőit és előnyeit

Természetesen egy nap alatt zsinegre ülhet. De ezután már csak egy út vezet az Ön számára - szakadt szalagokkal rendelkező kórházba. És ahelyett, hogy az elérhetetlen elérésről álmodozna, jobb, ha megbirkózik az izmok nyújtásával. Aztán nem egy nap, hanem egy hónap múlva biztosan zsinegre ül és sérülések nélkül

Zsinegre ülni - egyesek számára ez gyermekkor óta álom volt, de nem sikerült. Mások 30-hoz közelebb kezdtek sportolni, és ez az álom pontosan ebben a korban jött rájuk. A zsinegre ülni megtanulni valódi, függetlenül attól, hogy hány éves vagy, a lényeg ebben a kérdésben a kitartás és a türelem

A könyökállvány segít megerősíteni a keringési rendszert, a hátat, oxigént juttat az agyba, javítja a statikát és az egyensúlyérzetet. A gyakorlat végrehajtásához előkészítő szakaszt kell végrehajtani, hogy ne károsítsa a testet. A könyökállvány sokkal könnyebben kivitelezhető, mint a kézen álló

Gyönyörű alakot csak erőgyakorlatok segítségével lehetetlen elkészíteni, mert az izmok megkönnyebbüléséhez nyújtás szükséges. A jó lábnyújtás sok testmunkát jelent, és egyszerű gyakorlatokkal érhető el. Utasítás 1. lépés Ha komolyan foglalkozik a sporttal, akkor feltétlenül szükséges a nyújtás, mivel megakadályozza a sérüléseket

Izmainak nyújtása elősegíti, hogy teste mindig tónusú maradjon. A nyújtó gyakorlatok bemelegítésként elvégezhetők a komolyabb testedzés előtt. A legfontosabb az intézkedés megfigyelése, mert az izomfeszültséget sokáig kezelik. A nyak izmainak nyújtása

Az osztás teljesítéséhez szükséges nyújtás fejlesztésére szolgáló gyakorlatok önmagukban is előnyösek. Segítenek javítani a vérkeringést a kismedence területén, növelik annak mobilitását. A szalagok is rugalmasabbá válnak. Nyújtás a hosszanti zsinórhoz Dőljön be egyik lábával, lábával a térde alatt

A megereszkedett zsineget sokkal nehezebb elvégezni, mint egy keresztirányúat. Ehhez a sportolónak erős lábakkal, kiváló nyújtással kell rendelkeznie. Ha a sportoló már a keresztzsinóron ül, akkor pár hónap elegendő ahhoz, hogy bonyolítsa a gyakorlatot az izmok sérülése nélkül

A zsineg az egyik leghatékonyabb elem, amely bizonyítja a rugalmasságot és biztosítja a zökkenőmentes mozgást. E gyakorlat elsajátításához rendszeresen kell gyakorolnia. Van néhány árnyalat, ha figyelembe vesszük, akkor sokkal gyorsabban ülsz a megosztásra

A karcsú, fitt alakért folytatott küzdelem során különös figyelmet fordítanak a derékra, a csípőre, a lábakra. De ahhoz, hogy a test arányos és gyönyörű legyen, foglalkoznia kell a test minden részével. És ez alól a kéz sem kivétel. A kezeden lévő extra zsír vonzóvá teszi őket

Az elfoglalt, dolgozó emberek nehezen találnak időt a sportolásra. De ez nem azt jelenti, hogy nem lesznek képesek rendet rakni és egészséges életmódot folytatni. Be kell állítania az ütemtervet, kevesebb időt kell gyakorolnia, de intenzívebben meg kell alakítania a rendszeres testmozgás szokását

Az egészség erősítése és fenntartása minden életkorban szükséges. De gyakran nincs elég idő a sportklubok felkeresésére, vagy éppen nincsenek útban. Csak egy kiút van - otthoni sportminikomplexum megszervezése. Sport sarok felszerelésekor ne feledkezzen meg a szőnyegekről

A megfelelő hokibot kiválasztásához nemcsak a játékos magasságát, hanem az ő szerepét is figyelembe kell vennie: csatár vagy védő, valamint számos egyéb paramétert. A kapusok számára speciális botok készülnek. Nagy jelentőséggel bír, hogy az ember számára milyen kényelmesebb a sporteszközök tartása - ezt fogásnak nevezzük, lehet balra és jobbra is

A modern fitnesz klubok sokféle csoportos tevékenységet kínálnak. Hiszen nem mindenkinek van annyi akaraterő, hogy egyedül tornázhasson az edzőteremben. A csoportban tartott órák pedig szórakoztatóak és kiválóan hatnak. Csak a választás marad

Melyik lány nem álmodik a teljes csípőfeszítésről? A zsinegre ülés nem fog azonnal menni, az izmok és szalagok nyújtását fokozatosan kell elvégezni, ehhez a gyakorlatok egész sora rendelkezésre áll. Megtanulhatja, hogyan kell néhány hónap alatt elvégezni a zsineget, heti három alkalommal edzve

Ahhoz, hogy meglehetősen rövid idő alatt ülhessen a hasadáson, el kell végeznie egy bizonyos nyújtási gyakorlatsort. Ez nem csak a siker elérését segíti elő a sportban, hanem az ínszalagok és az inak megerősödését is. Utasítás 1

A belső combokon található zsírráncok nemcsak a zsírnak okoznak gondokat, hanem egészen karcsú fiatal hölgyeknek is. A helyzet az, hogy a mindennapokban gyakorlatilag nem használjuk ezeket az izmokat, és fokozatosan gyengülnek, és cellulitisz borítják

Ahhoz, hogy megszabaduljon a has petyhüdtségétől, kitartást és türelmet kell mutatnia. Csak a rendszeres fellépés és a megfelelő táplálkozás segíti a sikert. Számos módja van a megereszkedett has eltávolítására. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel

Csúnya fenék, bricsesznadrág, cellulitisz - ezek a szerencsétlenségek nagyon sok nő számára ismerősek. Jaj, a csinos csípő a sok nem számára problémás terület. És néha az egész élet azon küzdelemben telik, hogy ha nem is jó, de legalább tisztességesen nézzen ki a tengerparton egy bikiniben

A belső comb az egyik legproblémásabb terület sok nő számára. A szisztematikus testmozgás jelentősen javíthatja a belső comb megjelenését. Hetente legalább háromszor végezzen órákat, és az eredmény egy hónap múlva érezhető lesz. Utasítás 1

Az összes izomcsoport otthoni edzésének legegyszerűbb módja a kötél ugrása, miközben a szív- és érrendszeri és a légzőrendszert egyidejűleg edzi. Ezt a sporteszközt gyakran használják az anyagcsere felgyorsítására, a fogyás folyamatának felgyorsítására és a koordináció edzésére, ugyanakkor nem mindenki tudja, hogy a kötélgyakorlatoknak számos komoly ellenjavallata van

"Fülek", nadrágtartó zóna - amint túlságosan teli combokat hívnak. Ezek a külső hibák azonban elég gyorsan eltávolíthatók. A lényeg, hogy figyelj a szakemberek tanácsára, és ne légy lusta, hogy vigyázz magadra. Utasítás 1