A gyakorlás megkezdése előtt fontos megjegyezni a belső hangulatot. Nagyon fontos az órák alatti harmonikus öntudat. A jógában úgy gondolják, hogy a belső egyensúly fontosabb, mint a külső környezet.
Hogyan készülhet fel a testmozgásra? Mielőtt továbblépnénk a nagyon összetett gyakorlatokra, fontos, hogy egyenesen üljünk, kiegyenesedjünk, nyakunk, hátunk, fejünk. Több percig vagyunk ebben a helyzetben, két-három perc is elég lesz. Ebben a helyzetben megpróbáljuk enyhíteni a belső feszességet, ellazítani a test izmait és megnyugodni.
Egy mozgalmas nap után vagy a belső problémamegoldás állapotában észre sem vesszük, hogy a stressz milyen hatással van ránk. Kívülről ez akkor látható, ha az arc izmai megfeszültek.
A modern életmód hozzájárul a stressz megjelenéséhez, és ez viszont nem teszi lehetővé, hogy elmerüljünk a sikeres gyakorlat szempontjából oly fontos harmónia állapotban. Az arc és a test izmainak ellazulása segít enyhíteni a belső feszültséget. Így fordított sorrendben haladunk. Az izmok ellazításával oldjuk a feszültséget és gyengítjük a belül zajló folyamatokat.
Ezt kell figyelembe venni a gyakorlat előtt. Az óra elején belső munkán dolgozunk a helyzet elengedésén. Életkörülményeink teljesen átvehetik tudatunkat, nem engedve, hogy a tudat vagy a test ellazuljon.
Megpróbáljuk elménkkel "megoldani a problémát". Gyakran arra fordítja az összes mentális erejét, hogy azokra a szempontokra gondoljon, amelyek nem rajtunk múlnak. Vagyis mindent megtettünk, erőfeszítéseket tettünk, ahol valami rajtunk múlik, de továbbra sem tudjuk „elengedni a helyzetet”.
Így nem hagyjuk, hogy Univerzumunk elvégezze a munkájának a részét. Gondolataink továbbra is láthatatlan hatást gyakorolnak a helyzetre, bár jó lenne hagyni, hogy a világ olyasmit tegyen, ami nem rajtunk múlik. Nem minden körülmény alkalmas a befolyásunkra!
Amíg nem állunk le újra és újra a problémánkról, az Univerzum nem tud beavatkozni és segíteni. Valakinek egyedül kell foglalkoznia a kérdésekkel. Ezért nagyon jó lesz egy időre megfeledkezni arról, ami aggaszt minket.
Mindenesetre a gyakorlat során nem tudjuk befolyásolni az események menetét, de gondolatainkkal csak beavatkozunk. És a gyakorlat nem lesz olyan sikeres, mint elménk harmonikusabb állapotában.
Feladatunk, hogy minél jobban "megszabadítsuk az elmét" a mindennapi gondoktól. Ezt nem könnyű megtenni, különösen a kezdők számára. Az idő múlásával megtanuljuk jobban kezelni a gondolatainkat, irányítani a gondolatainkat.
Miután a mentális szorítást minél jobban elengedte, jó nyújtózkodni, ásítani. Testünk általában reggel kéri. Mennyi időbe telik? Bármennyire is elégedettek leszünk.
Ezt követően a testünk lazább, a mentális feszültség enyhül és készen állunk egy produktív tevékenységre.
