Fitness
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A helytelen étrend és a passzív életmód növelheti a zsírképződést a comb területén. De ha szép, erős és karcsú lábakkal akarsz rendelkezni, akkor vigyáznod kell erre, és egy speciális gyakorlatsort be kell illesztened az edzésekbe. Szükséges - szőnyeg
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Műanyag, rugalmas, tökéletes mozgáskoordinációval a tornászokat csodálják a körülöttük élők. Ezenkívül a torna szakasz foglalkozásai hozzájárulnak az ízületi diszplázia, a testtartási rendellenességek, a mellkas deformitása, az osteochondrosis és a scoliosis megelőzéséhez és megszüntetéséhez
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az erős akaratú tornákat a 20. század elején hozta létre Dr. Anokhin. Mivel kombináltan is sportoló, Anokhin olyan gyakorlatsorral állt elő, amely fejleszti az izmokat és erőt ad. A torna megkülönböztető jellemzője, hogy nincs semmilyen készülék
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Lehetetlen megvédeni magát az eséstől. Még a meredek lépcsők és a traumatikus sportok elkerülése mellett is csúszós cipő vagy jég szenvedhet a téli utakon. Mint tudják, a gyermekek, az alvó emberek és azok, akik ismerik a „helyes” esés technikáját, a legkevesebb sérülést szenvedik eleséskor
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Régóta divatos gondoskodni a testéről, és az egészség mindig is divat volt. Munka után pedig nem a bárba megyünk, hanem az edzéshez vagy az edzőterembe. Ez jó időtöltés, de a nappali és az esti edzés nem ugyanazt csinálja, mint a reggeli gyakorlatok
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A rugalmas, gyönyörű formájú mell minden nő álma. Bizonyos körülmények miatt: a természet fiziológiai adatai, a gyermek szoptatása, életkora, melle nem mindig felel meg szeretőjének. Van azonban olyan gyakorlatsor, amely nagyban segíti a kívánt eredmények elérését
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A kocogás sokoldalú és megfizethető szabadidősport minden életkorban. Nem igényel speciális képzést, drága felszerelést és speciális pályákat. Bárki, aki egészséges életmódra törekszik, és törődik az aktív élettartam fenntartásával, elsajátíthatja a kocogást
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Sok ember ismeri a kardióeszköz előnyeit. Az intenzív fizikai aktivitásnak köszönhetően lehetséges a maximális kalóriafelhasználás és a fogyás. De ha hibázunk a szimulátoron végzett gyakorlatok során, nehéz jó eredményt elérni. Ne kapaszkodjon a kapaszkodókba Ha a fogyás célja, ne tartsa a kapaszkodókat a gép használata közben
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A hatékony futás segít a túlsúly elleni küzdelemben. A heti három edzés 30 percig segít kézzelfogható eredmények elérésében egy hónap után. A futás nagyon hatékonyan segíti a fogyást. Ebben az esetben az eredmény szó szerint jöhet néhány hét rendszeres óra után
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ha megtervezi az életét, akkor sokat tehet. Nagyon gyakran panaszkodnak az emberek, hogy nincs idejük sportolni. Csak össze kell állítania egy edzéstervet, választani hozzá egy torna komplexumot, és mindig lehetősége lesz edzeni. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A keresztléces gyakorlatok nagyszerűek az erő és az agilitás növelésére. Miután megtanulta felhúzni, könnyen áttérhet a bonyolultabb elemek elsajátítására, amelyek nagy koncentrációt és koordinációt igényelnek. Az egyik leghatékonyabb trükk, amelyet a keresztléc lehetővé tesz, az úgynevezett tiszt erőszakos kilépése
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Szeretne formába lendülni és javítani az egészségen, sokan gondolkodnak a kocogáson. A kocogás maximális előnyének és örömének megszerzéséhez megfelelően fel kell készülnie rájuk. Nemcsak a kényelmes ruhák és cipők vásárlása fontos, hanem néhány további árnyalat is
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Tatyana Lebedeva - orosz sportoló, olimpiai bajnok, többszörös világ- és Európa-bajnok, úgy döntött, hogy otthagyja a nagy sportot, miután fellépett a londoni olimpiai versenyeken. Az ugró nem titkolja azokat az okokat, amelyek arra késztették, hogy befejezze sportpályafutását
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Annak ellenére, hogy a londoni olimpiai játékok résztvevőjét, Oscar Pistoriust nem tekintették valódi versenyzőnek a győzelemre, a közönség érdeklődéssel figyelte ennek a futónak a rajtjait. Ennek a figyelemnek az az oka, hogy a dél-afrikai sprinter a világ első olyan protézisekkel rendelkező paralimpikonja lett, aki egészséges sportolók mellett versenyzett az olimpián
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Minden év május végén Moszkvában, a "Bitsa" rekreációs területen versenyeket rendeznek az atlétikában, különösen - terepfutás. A részvételhez több előfeltételnek kell megfelelnie. Utasítás 1. lépés Vegyen orvosi vizsgálatot
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A karok és a vállöv izmai hatalmas szerepet játszanak a vonzó test kialakulásában. A kar fő izmai a bicepsz - a bicepsz izom és a tricepsz - a tricepsz. Fejlesztheti a bicepszet edzőgépek nélkül, súlyzó és súlyzó nélkül. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Amellett, hogy a reggeli gyakorlatok lehetővé teszik az ébredést, a test energiával való feltöltését és a hangulat emelését, növeli immunitását és ellenállását a külső kórokozókkal szemben. Az osztályoknál jobb, ha a szakemberek által összeállított gyakorlatsorokat használjuk
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Mennyire fontos a reggeli bemelegítés? Mit adhat a töltés? Hogyan befolyásolja a hangulatot és a közérzetet? A testmozgás segít megerősíteni az immunrendszert. Nem hiába mondják, hogy a mozgás az élet! A reggeli bemelegítés rugalmasabbá, erősebbé és ellenállóbbá teszi testét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Mindenki ismeri a testmozgás előnyeit a test jó állapotának fenntartása érdekében. De sokan igazoljuk a mozgásszegény életmódunkat a terheléssel, a mindennapi életben a sportolásra fordított idő hiányával. Néha eluralkodik rajtunk az elemi lustaság
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ősszel úgy tűnik, hogy pihenhet és abbahagyhatja a magad gondozását. De azok, akik megszokták a sportot, már nem nélkülözhetik edzés nélkül. Azáltal, hogy kitalálod, hogyan kell edzeni ősszel, jó eredményeket érhet el. A legfontosabb az edzés megfelelő intenzitásának kiválasztása, valamint a hatékony gyakorlatok kiválasztása
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Azok az emberek, akik rendszeresen ellátogatnak az edzőterembe, fogalmuk sincs, mennyi idő van rá. Ez a kérdés nagyon helytálló, mert mindenki csak hasznot akar hozni a testének, nem pedig kárt. A teljes képzési folyamatot okosan kell megszervezni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A tónusú test lehetővé teszi, hogy magával ragadja az ellenkező nemű csodálatos pillantásait, feszes ruhákat viseljen és egészségesnek érezze magát, mert a sport segít megszabadulni sok betegségtől. A kar, a has és a láb edzésére szolgáló gyakorlatok segítenek elérni ezt a hatást
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Nem olyan könnyű egy gyönyörű alak tulajdonosává válni. Ez komoly erőfeszítéseket igényel. Különböző módon lehet fogyni, és ezek között van egy teljesen biztonságos és nagyon hatékony. A kínai torna segít gyorsan megtalálni a tökéletes alakot
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A vízszintes sávon végzett gyakorlatok elősegítik az atléta számára az izomfűző kialakítását, a testtartás korrigálását, az erő és az állóképesség növelését. A vízszintes sáv egyik alapvető gyakorlata a "hátramenet". Teljesítmény A hátramenet markolatának sajátossága a kezek "
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A nyári futás öröm, de ha komolyan csinálod, akkor a tél beköszöntének nem lehet oka a futás leállítására. Ha még csak most indulsz, és az ablakon kívül van hó, ne hagyd, hogy ez is megállítson. Bizonyos értelemben a téli futás még egészségesebb, mint a nyári futás, mert erősíti az immunrendszert
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Nem mindig, egy alak faragásához elegendő egy banális súlykorrekció. Csak egy integrált megközelítés segít megvakítani a terhesség alatt elveszített formákat a túlevés vagy a mozdulatlan életmód miatt. Utasítás 1. lépés Azonnal meg kell értenie, hogy a test arányainak megváltoztatása egyetlen diétával nem fog menni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Minden testmozgás minden egészséges embernek alá van vetve egy összeállított program jelenlétében. A következő 5 napos program hétfőtől péntekig lehetővé teszi az izmok megerősítését és a felhúzások számának növelését a kívánt eredményig. Következetességre és türelemre van szükség a program befejezéséhez
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Usain Boltot különböző szervezetek többször elismerték az év legjobb sportolójának. Nemcsak az atlétikai rajongók tudnak erről a jamaicai futóról. Sporteredményei és kissé kirobbanó jellege, valamint aláírási gesztusa változatlanul felkelti a közönség figyelmét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Hazánk szülészeti kórházaiban van egy szabály: a szülés utáni második napon a nők tornázni kezdenek. Túl korai? Nem, itt az ideje, mert a torna hatékony eszköz számos szülés utáni szövődmény megelőzésére. Utasítás 1. lépés A testmozgás hatására a méh izomtónusa megnő, és a szülés utáni váladék kiáramlása javul belőle
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Kevesen utasítanák vissza a tónusú és rugalmas testet, a karcsú formákat, az erős izmokat. De nem mindenkinek van ilyen alakja, és nincs idő meglátogatni az edzőtermet. De ne aggódjon: a szép izmok felépítéséhez elég csak a rendelkezésére álló tevékenységekre korlátozódnia
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Sokan sok éven át szeretnének egészségesek és fiatalok lenni - az életminőség ettől függ. A gerinc rugalmasságának köszönhetően az ember hosszú ideig aktív marad. Itt fontos az ízületi mobilitás. A gyermekek kiváló rugalmassággal és nyújtással rendelkeznek
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A futás az egyik legfontosabb kardio tevékenység a fitneszben. De gyakran egy ilyen enyhe gyakorlat is sokkal veszélyesebb lehet, mint amilyennek látszik. És a sérülések és egyéb kellemetlenségek elkerülése érdekében érdemes kitalálni, hogyan kell először helyesen futni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A helyes ütés megtanulásához meg kell gyakorolni a sztrájk pontosságát. Ehhez kötszerek és körte szükséges. Háromféle ütközés létezik: közvetlen, oldalsó és alsó. Az egyes ütéstípusok gyakorlásakor szorosan be kell kötöznie a kezét, és szorosan össze kell szorítania az öklét - ez segít elkerülni a sérüléseket
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A kocogás vagy az intervallum-kocogás fejleszti az állóképességet, erősíti a szív- és érrendszert, és segít a fogyásban. A terhelési módok váltakozása jellemzi. Más szavakkal, a távolság egyik szakasza nyugodt, a másik gyorsított ütemben fut
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A szép és fitt alak nem mindig a természet ajándéka, gyakran az ideális formák eléréséhez sokat kell dolgoznia magán. Ebben az esetben nemcsak helyesen kell enni, hanem fizikai gyakorlatokat, osztályokat kell tartania a különböző szimulátorokon
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az alpesi síelés meglehetősen drága extrém kikapcsolódás. Megfelelő gondozással több mint egy évadot fognak kitartani. Nagyon fontos a sílécek megfelelő előkészítése a nyári időszakban történő tároláshoz. Különösen ügyeljen előre az élesítésükre
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A kötések nem mindig szerepelnek a síléc készletben. Néha egy alkatrész telepítése a vevő vállára esik. Szerencsére ezt a munkát maga végezheti el, miután tanulmányozta a tartók néhány jellemzőjét. Szükséges - fúró; - kötőelemek
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Világszerte elfogadott a sípályák szín szerinti besorolása a nehézség szempontjából. Ezek zöld, kék, piros és fekete pályák: az elsők a kezdők, az utóbbiak a tapasztalt extrém szerelmesek. Ezenkívül a világ néhány országában vannak további jelölések és osztályozások
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A légzés kritikus szerepet játszik az emberi egészségben. Nem csak a profi sportolók számára fontos, hanem mindenki számára, aki remekül akarja érezni magát. Néhány egyszerű lépés segíthet mindenkinek a légzés fejlesztésében. Szükséges - Sport egyenruha
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az ökölvívás egy kontakt sport, egy olyan harcművészet, amelyben az ellenfelek testet ütnek egymással. Lehetséges idő előtt megnyerni a harcot az ellenfél leütésével, feltéve, hogy 10 másodpercen belül nem emelkedik fel és meggyőzi a játékvezetőt arról, hogy folytathatja a harcot