Ebben a cikkben megmutatom, hogyan lehet növelni a tapadási erőt anélkül, hogy sok időt és erőfeszítést fordítana rá. Az eredmény nem sokáig várható. Ellenőriztem magam.
A tapadás erőssége általában szükséges olyan sportágak harci sportolói számára, mint: Sambo, brazil Jiu-Jitsu, Judo stb. Vagyis ahol a kimonó ruhaként működik.
Az edzés során a tapadás ereje természetesen idővel erősödik, de gyakran ez nem elég, ezért sok sportoló különféle gyakorlatokhoz folyamodik, amelyek segítenek növelni a tapadás erejét.
Kettőről beszélek. Véleményem szerint ezek tekinthetők a leghatékonyabbnak.
1) Kötélmászás. Nagyszerű gyakorlat, amely növeli a tapadás erejét. És nem ez az egyetlen előnye ennek a gyakorlatnak. Az egész testet pumpálják, kivéve a lábakat. A kötél azonban csak a sportklubokban található meg, és akkor sem az összesben.
2) Statikus megtartás törülközőn vagy lepedőn. Szükséges átdobni az anyagot a rúdon, és mindkét végén megragadni. Akasztás történhet az ujjak teljes megfogásával vagy több ujjal. Ez a gyakorlat nagyon hatékony és mindenki számára elérhető. Szinte minden udvarban vannak vízszintes rudak. Sőt, a szövetet egy faágra dobhatja. A gyakorlat során nem csak lóghat, hanem fel is húzhatja, és más izomcsoportokat használhat.
A gyakorlatokat kombinálva és külön is elvégezheti. Ez történhet edzés után vagy az edzésektől való szabadidő alatt. Nemcsak profi sportoló végezheti őket, hanem bárki, aki növelni akarja a keze tapadási erejét.
A különféle kisebb sérülések elkerülése érdekében alaposan fel kell melegítenie ezeket a gyakorlatokat. Bármely gyakorlat:
- Körkörös mozdulatok kefékkel.
- A kéz körkörös mozdulatai a könyökízületben.
- A karok körmozgásai a vállízületben
- Dől, fordul.
A bemelegítés után ajánlott az ujjain fekve hangsúlyosan állni. A legfejlettebb sportolók több lábon állva próbálkozhatnak. Ez a gyakorlat erősíti a kézszalagokat.
Tökéletesen fejleszti a tapadási erőt és a csuklótágítót.
A tapadás erősségének gyakorlása elegendő a hét több napján. Az eredmény néhány edzés után érezhető.
