A reggeli kocogás nemcsak egy gyönyörű alak és egészséges test megszerzésének nagyszerű módja, hanem az egész napra jó energiafeltöltést is jelent.
Utasítás
1. lépés
Öltözz rendesen. Szerezzen be magának kényelmes tornacipőt, pamut ruhát, amely nem akadályozza a mozgását, a nőknek sportmelltartót kell vásárolniuk. Figyeljen az évszakra is. A hideg évszakban lehetetlen túl könnyű öltözködni, de nehéz zakóban futni is nehéz lesz. Határozza meg magának a legjobb ruhadarabot, hogy bármilyen időjárás esetén legyen mit viselnie egy futáshoz.
2. lépés
Ügyeljen arra, hogy elegendő időt biztosítson magának a futásra. Az idő tisztán egyéni, és függ a sebességétől, az edzettség szintjétől és még attól a tereptől is, amelyen futni fog. Ezenkívül a futás után legyen ideje zuhanyozni és felkészülni a munkába vagy az iskolába.
3. lépés
Tervezze meg útvonalát. A forgalmas ösvényen futni nem annyira kifizetődő, mint egy parkban futni, és néha veszélyes. Tegyen egy sétát a környékén. Találhat egy gyönyörű futópályát az otthona közelében.
4. lépés
Vannak, akik szeretnek zenével futni, mások nélküle, mert félnek, hogy nem hallják a körülöttük lévő hangokat, vagy csak egyedül akarnak lenni a gondolataikkal. Ha kocogó vagy a kedvenc zeneszámaiddal, töltsd le a modulodba azokat a számokat, amelyekkel előre futtatni szeretnél.
5. lépés
A reggeli futásnak nem szabad az elegendő alvás rovására mennie. Ha naponta 4 órát alszol, és még mindig felállsz futni, akkor csak annak a veszélye fenyeget, hogy kimerül a tested.
