Azok, akik nagy örömmel futnak jó időben, nem nagyon örülnek annak, ha esőben kocognak. És hiába. Az esőben való futás kettős örömet okozhat - megtartja a fittségét, és ugyanakkor élvezi a tiszta, esőtől átmosott levegőt. Csak felöltözni kell, nehogy tetőtől talpig nedves legyen.
Utasítás
1. lépés
Esőben csak akkor futhat, ha megfelelő ruhája van. A futáshoz mit kell viselni, a környezeti hőmérséklettől és a csapadéktól függ. A vak nyári esőben semmi különlegeset nem viselhet, a szokásos edzőruhában maradhat, amely kiszárad, mielőtt hazaérne.
2. lépés
Ha kint szeles a levegő, és időnként csak néhány csepp esik le az égről, akkor egy jó mellvédre lesz szükséged könnyű mellény formájában. Melegen tartja a testet, megvédve a hideg levegőtől; a megmaradt puszta kéz természetesen megakadályozza a test túlmelegedését.
3. lépés
Minél hidegebb az idő és minél nagyobb az eső, annál gyorsabban nő a vastag, vízálló kabát igénye. Nem szabad elmélkednie az olcsó lehetőség mellett, jobb, ha egy kicsit túlfizet, de olyan jó minőségű ruhát vegyen magára, amely nemcsak nedves, de képes lélegezni is. Ellenkező esetben pár száz méter után fürdőháznak érzed magad. Kint esőtől nedves, belül izzadság. A szokásos kabátok nem túl alkalmasak a futásra, általában elég vastagok, de ha semmi más nincs kéznél, akkor kipróbálhatja, mi lesz belőle.
4. lépés
Ami a cipőket illeti, a nedves lábakat nem lehet elkerülni. Ne használjon gumicsizmát a kocogáshoz, és a közönséges tornacipő még így is nedvesedik egy-egy fokon. Mivel a lábad állandó mozgásban lesz, a hipotermia nem fenyeget, de készülj fel a bőrkeményedésre, amely könnyen megjelenik, amikor a cipő nedves bőrre dörzsölődik. Előre ragaszthat egy vízálló tapaszt a sérülékeny helyekre, ami csökkenti a lábak sérülésének valószínűségét.
5. lépés
Ha szemüveget visel, akkor az esőben való futtatáshoz nagy üveggel ellátott kalapra van szükség, például baseball sapkára. Megóvja az üveget a leeső cseppektől, láthatja az utat, megment az apró gondoktól, mint például a tócába kerülés. És még akkor is, ha kiváló látása van, hideg időben ne hanyagolja el a kalapot. A nedves fej alacsony hőmérséklettel együtt hozzájárul az immunrendszer gyengüléséhez, ami azt jelenti, hogy ebből a szempontból semmit sem kell kapni.
