Gyakran csodáljuk a táncosok szépségét a színpadon, tornászok fellépéseit. A legtöbb ember úgy véli, hogy a plaszticitás nem teljesen szükséges az "átlagos" modern ember számára ebben az állandó nyüzsgésben. Miért van szükségünk rá?
A rugalmasság természeténél fogva bennünk rejlik, éppen a mi időnkben a test már mozgáshiány miatt elkezdett erről megfeledkezni. Az a képesség, hogy például a hasadékon ülhet, lehetővé teszi a csípő és a fenék feszes állapotban tartását, ami nagyon érdekes lehet a nők számára. A rugalmas emberek javítják a vérellátást, az anyagcserét, a testtartást és a mozgások koordinációját. Néha a járás is megváltozik - a mozdulatok simává és kecsesebbé válnak. A férfiak érdeklődésére el kell mondani, hogy a nyújtással megerősített izmok komoly fizikai erőfeszítések, zúzódások, esések stb. Során a csontváz és a test egészének komoly védelmezőjévé válnak.
Annak érdekében azonban, hogy az edzés ne váljon rémálommá az Ön számára, vegye figyelembe a következő tippeket, függetlenül a választott gyakorlatsortól:
- Nyújtás előtt feltétlenül melegítse fel az izmait. A hideg izomszövet rosszul és fájdalmasan húzódik. Alkalmas: helyben futás, lábak és karok lendítése, erőteljes törzsfordulatok, ugrások és csak az izmok intenzív dörzsölése.
- Az első foglalkozások során ne feszítse izmait fájdalomig, különben nem tér vissza hamarabb az edzésre.
- Az izmokat nyújtás közben ellazítani kell. A feszült izmok alig nyúlnak ki, és a gyakorlatok eredménye majdnem nulla lesz.
- Ne húzza az izmokat, amíg azok erőszakosan nem fájnak - ez károsíthatja az izmokat.
- A testmozgás során minden mozdulatnak lassúnak, simának, rángások nélkül kell lennie.
- Az egyes gyakorlatok rögzítési ideje legalább 20 másodperc.
- Testmozgás közbeni testfájdalmak esetén forró fürdőt vehet vagy szaunázhat.
- Ismételje meg a testedzést legalább hetente háromszor.
A testmozgás komplexei nagyon különbözőek lehetnek, hatalmas számban vannak. Válassza ki azt, amelyik éppen megfelel Önnek, és tegye meg. Az eredmény nem sokáig várható.
