Amikor otthoni szimulátort választanak, az embereket általában megfosztják attól a lehetőségtől, hogy maguk telepítsék az összes olyan eszközt, ami tetszik nekik. A szimulátorok nehézkessége és a lakás kis területe egy dolog választására készteti. A szobakerékpárt és a futópadot ideálisnak tartják a kardió edzéshez, ezért a kettő között kell dönteni.
Szobakerékpár: előnyök és hátrányok
Ha szereti a kerékpározást, akkor a szobakerékpár az Ön számára. Nem kell többé gondolkodni a kinti időjárásról, és panaszkodni arra, hogy a teljes téli szezonban le kell mondania a síelésről.
A szobakerékpár segít a szív- és érrendszeri és légzőrendszer megerősítésében, az egész test izomzatának felépítésében, valamint a vázizmok növekedésében, ami nagyon fontos.
Az álló kerékpár előnyei között szerepel, hogy szinte mindenki képes rá, a sportképzéstől függetlenül. Alkalmas azok számára, akik orvosi okokból nem gyakorolhatnak futópadon például visszér miatt. A szobakerékpár gyakorlatilag biztonságos, nehéz róla leesni és valamit károsítani. A szobakerékpárok olcsók és kevesebb helyet foglalnak, mint a futópadok. A képzéshez különböző összetettségű programok állnak rendelkezésre.
A szobakerékpár hátrányai közé tartozik, hogy a hátsó és a vállöv izmai továbbra sem megfelelőek. A felsőtest izomzatának ellazítása néha létfontosságú az ülő munkát végző emberek számára, és a szobakerékpár ezt egyáltalán nem teszi meg. Még ennek a készüléknek is vannak ellenjavallatai, ezért vásárlás előtt orvoshoz kell fordulnia.
Futópad: előnyök és hátrányok
A futópad nagyon egyszerű: kapaszkodókkal és mozgó futópaddal rendelkezik. A szobakerékpárhoz hasonlóan a taposómalom erősíti a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert, és erősíti a csontok izomrendszerét is.
A futópad előnyei közé tartozik az a tény, hogy a gyaloglás és a futás a legtermészetesebb terheléstípus az ember számára. A gyaloglás gyógyító intézkedésként minden beteg számára ajánlott, még a leggyengébbeknek is. A futópad lehetővé teszi az izomtónus fokozatos helyreállítását, még akkor is, ha az illető súlyosan megsérült. Ezeknek a gépeknek sokféle programja van, amelyek lehetővé teszik bármilyen intenzitású edzést. Az egész test izmai benne vannak, javul a mozgások koordinációja és az egyensúly. A futás sokkal gyorsabban képes kalóriát égetni, mint egy szobakerékpár.
A futópad hátránya a mérete: terjedelmes gép, általában sok áramot fogyaszt, motorja zajos. Vannak ellenjavallatok, amelyekkel tilos a futópadon edzeni, főként a lábak betegségeivel és az ízületek sokkterhelésével járnak.
Nagyon fontos a helyes technikával való edzés, mert ha az ember nem fut megfelelően, akkor fennáll annak a veszélye, hogy a lábízületek betegségeit kapja. Ugyanezen okból a szimulátoron történő futáshoz minőségi cipőre van szükség.
