Fitness
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A futást az egyik leghatékonyabb és legolcsóbb edzésnek tartják, és ez lehet az egészséges szív és a karcsúbb alak kulcsa. Ha el akarsz indulni, tudd, hogy jó társaságban találod magad - és elég sokan. A kocogás vitathatatlanul a legnépszerűbb testedzési forma - férfiak és nők milliói szerte a világon rendszeresen járnak a város utcáira, parkosító ösvényeire vagy fedett futópadjaira
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az atlétikában van egy bizonyos lehetőség, amelyet a sportolók elérnek. Az edzés első szakaszában még csak most kezdenek gyakorolni, légzőrendszerük még nem eléggé fejlett. Hogyan lehet új szintre lépni és megnyitni egy második szelet? Szükséges - sportruházat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A hátsó rugalmasság - a gerincoszlop ízületeinek teljes amplitúdóban történő mozgásának képessége a fiatalság indikátora és garancia nemcsak a hát és a gerinc izmainak, hanem számos belső szerv helyes működésére is azt. Folyamatosan vigyáznia kell a hátára, fejlesztenie kell annak rugalmasságát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A sporttáplálkozás egy speciális termékcsoport, amelyet sportolók és aktív életmódot folytató emberek használnak. Hatékonysága a terhelés intenzitásától, az edzés gyakoriságától és a test jellemzőitől függ. Mivel egyes sporttáplálkozási termékek mellékhatásokat okozhatnak az emberi testben, ezeket speciális szabályokkal kell bevenni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A sport egyre népszerűbb. Mégis vannak olyan emberek, akik félnek az egészséges életmódtól és a rossz szokások feladásától. Igen, elég nehéz legyőzni önmagad és kiirtani azt a lustaságot, ami egész életedben veled volt, de ez rendkívül szükséges és lehetséges
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A kéz nélküli kereket arab szaltónak is nevezik. A sport terminológiájában a "szaltó" fogalma 360 fokos vagy annál nagyobb elfordulást jelent egy helyről, a fej fölött a láb felé fordítva. Az arab bukfenc egy oldalsó flip egy tuck
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A legtöbb esetben nem lehet félmaratont vagy 21,1 km-t futni sport és futóedzés nélkül. A legjobb esetben lehetséges lesz részben gyalogolni, részben futni ezt a távot, és nagyobb mértékben - gyalogolni. A kivétel a genetikailag tehetséges futók
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Egy izomlázadási hullám söpört végig a világon. Testének egészsége és szépsége a megvitatott témák egyikévé vált, megjelent a speciális táplálkozás, és az oktatótermek tele vannak emberekkel. Az izomépítésnek számos titka van. Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet a kezdők elkövetnek, amikor az izomépítés során túl sok súlyt használnak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A vízszintes sávon végzett gyakorlatok az emberi test különböző izmait tartalmazzák. Ha fejleszteni akarja őket, valamint növelni akarja az erőt és az állóképességet, szisztematikusan végezzen felhúzásokat a bárban. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az erős, rugalmas, edzett ujjak hűen szolgálják mestereiket a sportban, a művészetben és a mindennapi életben. Általánosságban elmondható, hogy az ujjakat egész életében edzik, mert állandóan a munkával vannak elfoglalva. De néha még nagyobb rugalmasságot és kitartást kell elérni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Rendkívül fontos a lehető leggyorsabban reagálni a külső ingerekre, mert ezek között veszélyes, sőt végzetes is lehetséges. A látens reakcióidő az ingerhatás kezdetétől a reakció pillanatáig tartó időtartam. Ez a jellemző az anyagcsere sebességétől függ, és minden ember egyéni jellemzője
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Elég sokáig a világ minden tájáról érkező orvosok vitatkoztak arról, hogy egy betegség során a sportolás előnyös vagy káros-e a szervezet számára. Ma pedig, ha erről különböző ismerősöket kérdezel, akkor megoszlanak a vélemények. És legvalószínűbb, hogy közvetlenül annak a személynek az életstílusától függ, akihez szól
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A férfiak, akárcsak a nők, arról álmodoznak, hogy ideális formájuk legyen, ennek köszönhetően magabiztosabbnak és vonzóbbnak érzik magukat az ellenkező nem előtt. A testmozgás egyfajta eszköz az izomtömeg és a térfogat növelésére. Tanuljon meg megfelelően dolgozni a testével
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A hajlamos helyzetből való felkelés az akciófilmek rajongóinak, valamint a ritmikus és művészi torna szerelmeseinek egyik dédelgetett vágya. Hihetetlenül nehéz ezt a technikát végrehajtani. Ehhez átfogó képzésre van szükség. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az egykaros állvány nehéz akrobatikus trükk. Ennek elsajátításához hosszú és kemény edzésre van szükség. Alapvetően a siker azon múlik, hogy a test súlyát hogyan kell helyesen átvinni két kézből egybe. Kezdetben szükséges az izomkomplexum fejlesztése
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A karikával végzett gyakorlat hatékony és megfizethető módszer az oldal, a derék és a hasizom meghúzására. A rendszeres testmozgás segíthet a fogyásban és csökkentheti a cellulitist a problémás területeken. Az első eredmények néhány hét múlva láthatók
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Bizonyára sokan arról álmodoznak, hogy szép és karcsú testük legyen, lapos has és darázs derék legyen. Vannak, akik fogyókúrával merítik ki magukat, mások számára az edzőterem második otthonná vált, sőt vannak, akik testüket radikálisabb módszereknek - sebészeti beavatkozásnak - teszik ki
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A római szék a legegyszerűbb edzőgép, amely lábtartóval ellátott pad. Főleg hasi hasizom és ferde izmok megmunkálására szolgál, de kívánt esetben más izmok edzésére is használható. Utasítás 1. lépés Jelenleg nagyon sokféle szimulátor létezik, így vagy úgy, a római szék elvét alkalmazva
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ha nem rajong a sajtógyakorlatokért, hanem egy gyönyörű, tónusú has - ó, ahogy akarja, van kiút. És egyszerű. Emlékeznie kell egy olyan csodálatos dologra, mint a gyermekjátékok. Gyerekként olyan szórakoztató volt a karikát forgatni. Nagyon nagy örömet okozott neki, amikor minden alkalommal lehetőség nyílt az áhított két- és háromjegyű számok szigorítására
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A karika, vagy a hula karika az egyik legjobb módja annak, hogy csökkentse a derekát és gyönyörű formát adjon a hasának. A karikás edzés során a ferde hasi izmok dolgoznak, ők felelősek a derék vékonyságáért és a köldök területének szépségéért
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A merev testtartást sokáig az arisztokrácia jelének tekintették. Gyermekkorától kezdve a nemeseket megtanították az egyenes járás művészetére. Most ezt tanítják balerináknak, divatmodelleknek, táncosoknak és katonáknak. Egyenruha és jelmez nélkül is felismerhetők a tömegben
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A rugalmas test a nőiesség jele. És egy nyújtó gyakorlatsorozat segít ennek elérésében. A siker fő feltétele a szisztematikus edzés és a saját testének érzésének képessége. Utasítás 1. lépés Álljon egyenesen, lábaival együtt, és emelje fel a karját
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Még felnőttkorában is megtarthatja a karcsúbb testtartást. Az egyenes hát nem csak egészséges gerinc és gyönyörű járás, hanem megfelelő emésztés is. Egyszerű gyakorlatokkal megtarthatja testtartását. Az egészséges gerinc és a testtartás megőrzéséhez speciális fitnesz komplexumra van szükség, amely a hát, a hasizom, a nyak és a vállöv izmainak gyakorlatait tartalmazza
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A test rugalmasságának szintje jelzi az ízületek, szalagok és izmok állapotát. Ha az ember könnyedén megfordul a gerincben, és sok más összetett mozgást végez, akkor azt mondhatjuk, hogy rugalmas. A nyújtási és csavarási gyakorlatok hozzájárulhatnak a test rugalmasságának növeléséhez
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A látványos megjelenéshez nem elég csak hízni. Annak érdekében, hogy az izmok jól láthatóak legyenek, különös figyelmet kell fordítani a "szárítási" folyamatra. Ezt a folyamatot az a tény különbözteti meg, hogy egy idő alatt a sportoló növeli a gyakorlat intenzitását és csökkenti a kalóriabevitelt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A sajtó helyes és hatékony kidolgozása és az izmok megkönnyebbülése érdekében figyelembe kell vennie egy speciális étrendet és egy sor gyakorlatot kell végrehajtania. Ebben gyakorlott szakemberek tanácsai segítenek. Gyakorlatok az izmok enyhítésére Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az edzés legfeljebb 20% -ot ad az izmok megkönnyebbülésének kialakításában
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Sok férfi sportos testalkatra vágyik, különösen széles vállakra. A felpumpált deltoid és más vállizmok bizony nagyon hatásosnak tűnnek. A legtöbb kezdőnek fogalma sincs, hogyan kell edzeni ezt a fajta izmot. De az alábbiakban leírt gyakorlatok szorgalmas elvégzésével egészen a kezdő sportolók számára is elérhető a vállöv növekedése
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A szegély a sí vagy a snowboard oldalfelülete, amely felelős a síelő vagy a snowboardos stabilitásáért és manőverezhetőségéért. Annak ellenére, hogy a fém keményebb, mint a hó, az élek még mindig unalmasak a súrlódástól, az egyenetlenségektől, a korcsolyázáskor fellépő apró kövektől és jégtől
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A zsírégetők mind olyan anyagok, amelyek felgyorsítják a fogyás folyamatát. Nagyon sok van belőlük, és sokukról már hallottál (L-karnitin, koffein, guarana, efedrin, clenbuterol stb.). Talán még eredménytelenül is használták, ami nem meglepő, mert ezek a diéta gyorsítói, és nem annak "
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A mellizmok abba az izomcsoportba tartoznak, amely a férfi alak szempontjából formatív. A széles, erős mellkasú férfit tudat alatt megbízható védőként érzékelik. Először a gyönyörű hím mell vonzza a tekintetet. Mérete és megkönnyebbülése az egyik fő szempont a testépítő versenyeken
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Kevesen nem szeretnék, ha szép, felpumpált testük és kiváló egészségük lenne. Sokak számára ez elérhetetlen álom marad, és valaki kevesebb, mint 1 év alatt ér el eredményeket. Minden egy hozzáértő képzési megközelítésről szól. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A fogvédő egy műanyag védőeszköz, amelyet harcművészetekben és más kontakt sportokban használnak a fogak és a száj sérüléseinek megelőzésére. A különféle harcművészetek amatőr versenyein a szájvédő a sportoló felszerelésének kötelező attribútuma
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Amikor egy nyári napon az utcán gyönyörű, felpumpált testű fiatalok mozognak feléd, akkor is fel akarod venni az alakodat. Az edzőterem meglátogatása nem mindig lehetséges vagy elérhető. Sportos, fitt megjelenést kaphat otthon, könnyen elérhető eszközökkel - súlyzókkal, súlyokkal vagy akár saját testsúlyával
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A magasba ugrás képessége bizonyos élethelyzetekben segíthet, például amikor akadályt kell leküzdeni. A rendszeres ugróórák jó fizikai állapotban tartják. Bármilyen eredmény elérése érdekében különféle gyakorlatokat kell végrehajtani, amelyek nemcsak a láb izmait, hanem az egész testet is fejlesztik
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Maga az ugrás nem csak a láb erejének mutatója, hanem a test egészének harmonikus fejlődése. Az a tény, hogy a helyes ugrásban minden fontos szerepet játszik, a lábaktól a vestibularis készülékig. Utasítás 1. lépés Fejlessze a karját és vállát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az alpesi síelés nagyszerű típusú szabadtéri tevékenység télen. E sport elsajátítása érdekében elmehet a hegyekbe, vagy választhatja a helyi sípályát. A síelés elég könnyű elsajátítani, bár egy kis kitartást igényel. A legfontosabb, hogy ne feledkezzünk meg a biztonsági óvintézkedésekről
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az izomfájdalom gyakori kísérője a kezdőknek és a tapasztalt sportolóknak. Leggyakrabban az edzés után másnap érkezik, és az izomszövet válasza a szokásos terhelés növekedésére. A megerőltető edzés utáni fájdalmas izomfájdalom nem ritka, még akkor sem, ha már régóta sportol
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A modern orvoslás számos módszert kínál a lábak görbületének megszabadulására. Azonban ne siessen a művelethez. Lehetséges, hogy műtét nélkül minden javítható. Utasítás 1. lépés Menjen egy ortopédiai klinikára, és derítse ki, mi okozza a lábak görbületét:
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A gyors futás jelentősen növelheti az elégetett kalóriák mennyiségét. A sebesség csak egy kilométer / órás növekedésével az energiafogyasztás körülbelül 40 kilokalóriával nő fél óra alatt. Ezenkívül ez egy gyors futás, amely felejthetetlen érzetet nyújt a föld felett repülésről, még akkor is, ha ez a repülés csak egy másodpercig tart, egyik lépéstől a másikig
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A gyors sprintet sprintnek hívják. A száz méteres távolság leküzdéséhez a sprinternek maximális koncentrációra, hatalmas erőfeszítésre és akaraterőre van szüksége. De az akaraterős tulajdonságok önmagukban nem mindig elegendőek a gyors futáshoz