Fitness
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A fitnesz jógában számos irány kínálkozik az érintett szervezetek látogatóinak. Ahhoz, hogy megértse, melyik az Ön számára megfelelő, objektíven kell értékelnie képességeit. Ezután kitalálja, hogyan válassza ki a jógáját. Szükséges Sportruházat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A jóga sok híve számára nemcsak sport, hanem életforma is. A jóga révén az ember nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is fejlődik, megtanulja Kelet filozófiáját. Minden ember élete, egészsége állandó veszélyben van. A következő napok mindegyikében véget érhet az élet, az ember eltévelyedhet
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A modern emberben rejlő napi stressz és rohanás előbb-utóbb alvászavarhoz vezethet. Ha nehezen alszik el, kipróbálhatja az esti jóga foglalkozásokat, köztük számos speciális ászanát. Miért zavart az alvás Először is meg kell jegyezni, hogy alaposan meg kell fontolnia az egészségét, és meg kell próbálnia megtalálni az álmatlanság okát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A jóga számos fizikai és lelki gyakorlat kombinációja, de szűk értelemben egyfajta keleti torna tekinthető, amely gyakorlatok - ászanák - sorozatából áll. Minden jóga-ászana a test javítását célozza, beleértve a fogyást is. A jógagyakorlat felgyorsítja az anyagcserét és lehetővé teszi a kalóriák elégetését súlyos fizikai megterhelés nélkül
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A Bodyflex egy olyan technika, amelynek fogalma az, hogy minden átlagos egyén, aki nem rendelkezik jó fizikai erőnléttel, de megtanult helyesen lélegezni az egyszerű gyakorlatok végrehajtásának időszakában, tizenöt perc rendszeres edzés során képes felszabadítani a felesleges kilókat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Mint tudják, a jógában szinte az összes ászana (gyakorlat) segít megbirkózni bármilyen betegséggel, például sérvvel, visszérrel vagy asztmával. Vannak ászanák, amelyek segítenek a fogyásban? Természetesen legalább hárman vannak. A jógarendszer mintegy száz ászanát (gyakorlatot) tartalmaz, amelyek közül néhány nem hajtható végre előkészítés nélkül, mások éppen ellenkezőleg, még a kezdők számára is elérhetők
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A légzőtorna a légzőgyakorlatok komplexuma, amelynek célja a különböző betegségek megelőzése és kezelése. Ez segít a tüdő teljes térfogatának teljes kihasználásában, megtanít a légzés mélységének és gyakoriságának ellenőrzésére, és segít a plusz kilók leadásában
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Reggel felkelni ébresztővel nem mindig vált ki kellemes érzelmeket. A reggeli órákban a rossz közérzet és az álmosság kevés embert motivál produktív napra. De számos ászana létezik, amelyek segítenek gyorsan felvidulni és jó hangulatra hangolódni az előttünk álló egész napra
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ki mondta, hogy az ugrás kislányoknak szól? Az ugrókötél tónusban tartja izmait és testét. A kötélugrásnak köszönhetően nemcsak az izomcsoportok erősödnek, hanem az egész test is. Utasítás 1. lépés A kötélugrást az edzés és a túlsúly elleni küzdelem egyik leghatékonyabb lehetőségének tartják
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ma a kötél ugrása nemcsak gyermekjáték, hanem a modern fitnesz egyik divatos irányzata is, amelyet ugrásnak hívnak. A kötél ugrása nagyon egészséges. A síelés egy viszonylag új és fiatal sportág, amely a múlt század 80-as éveiben kezdte fejlődését
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Vásárolt egy gördeszkát, és most meg akarja tanulni nemcsak annak vezetését, hanem olyan trükköket is előadni, mint a "klassz" gördeszkások? Ez nem nehéz, ha elegendő időt fordít kedvenc időtöltésére, új elemeket sajátít el és folyamatosan csiszolja készségeit
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A szobakerékpár az egyik leghasznosabb fogyókúrás termék mind otthon, mind a fitneszteremben. Sőt, otthon pedálozhat tévénézés közben, ötvözve a kellemes filmnézést és programokat a kalóriák elégetésével. A készülék osztályai minden korosztály és háttérrel rendelkező emberek számára alkalmasak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ki ne szeretne darázs derekát és emelt, lapos hasát. Néhányan csak álmodnak róla. Mások hihetetlen eredményeket érnek el. Tehát a hasizmok a hasizmok az alsó mellkas és a medence teteje között helyezkednek el. Az oldalsó izmok közé tartoznak a has oldalán elhelyezkedő izmok és a ferdék egy része
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Gyermekjáték segítségével megszabadulhat a hasi zsírfeleslegtől, és könnyedén elérheti a kívánt eredményt. Csak a karika gyakorlása után értheti meg, hogy ez valóban egy csodás módszer-e a vékony derék eléréséhez. Egy nő arról álmodozik, hogy lapos és rugalmas hasa legyen bármilyen életkorban
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Nem mindenkinek van lehetősége edzőeszközökkel felszerelt sport- vagy fitneszklubok felkeresésére, és az edzőeszközök megkopására, ideális atlétikai alakzat kikészítésére. Fel lehet-e pumpálni a mellkas, a váll és a hasizmait otthon? A stadion mindig a közelben van A hatékony modern sportszimulátorok nem mindig voltak szolgálatban a testépítőkkel
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ahhoz, hogy eltávolítsa a centimétereket a deréktól, és gyönyörű pocakot alkosson, nem kell fitnesz klubba mennie és személyi edzőtől kell segítséget kérnie. Ehhez elég egy sor gyakorlatot elvégezni a sajtó számára otthon, napi napi fél órát szánva erre
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Mindenki képes felpumpálni a melleit, ezt néhány hét alatt meg lehet tenni. Mindössze annyit kell tennie, hogy betart egy adott étrendet, és intenzíven mozog. Utasítás 1. lépés Ha szívesen végzi a kardiózást (kerékpározás, futás, úszás stb
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ha még csak most kezdte el edzését, akkor tanácsos megtanulni, hogyan kell bukfencet csinálni az edzőteremben lévő szőnyegeken és az utcán - már akkor is, ha ez közvetlenül megtörténik. Végezze el az arab bukfencet (ez is oldalsó), egyik lábával nyomja, a másikkal hintával
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Téves az a vélemény, hogy csak a sportolóknak vagy azoknak kell megtanulniuk a bukfenc végrehajtását, akik pozitív jegyet akarnak szerezni a testnevelés óráin. Valójában a fejlesztésük során továbbfejlesztett készségek segítenek megtanulni, hogyan kell helyesen esni és gyorsan eligazodni az űrben
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Nem titok, hogy csak fogyókúrával lehetetlen elérni a kívánt eredményt a fogyásban. A helyesen végrehajtott guggolás segít csökkenteni a csípő térfogatát, és a feneket a kívánt megjelenéshez juttatja. A rengeteg testmozgás ellenére a fogyásban és a gyönyörű test felépítésében három bálna változatlan marad, az egyik a guggolás
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A tornászok és sportolók által végrehajtott különféle akrobatikus mutatványok között gyakran előfordul egy flak - hátrafelé irányuló ugrás egy flipszel, ami fontos gyorsító elem, mivel a flip alatt nagy a forgási sebesség. Aki elegendő energiát és időt tölt edzésre és gyakorlásra, megtanulhatja az ilyen puccsokat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A Wall Flip, vagyis a Fal Flip a parkour egyik legszebb és legelterjedtebb eleme. A Wall Flip egy bukfenc, amelyet egy vagy több lépcsőfok felemelkedése után hajtanak végre. Utasítás 1. lépés Ennek az elemnek többféle változata létezik:
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Egyszerű és megfizethető gyakorlat a gyönyörű mell- és vállizmok számára push-up. Megvalósításához csak vízszintes platform elegendő. A fekvőtámaszok elvégzéséhez nincs szükség speciális sporteszközökre, például a súlyzóprésre. Egyébként a fekvőtámasz fordítottja a fekvenyomás gyakorlatának, de a hatás meglehetősen összehasonlítható vele
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ez egy hasznos útmutató arról, hogyan lehet felépíteni a mellkas izmait anélkül, hogy edzőterembe kellene menni. Szükséges súlyzók 5-10 kg Utasítás 1. lépés Súlyzó gyakorlatok. Ha csak most kezdi javítani az alakját, akkor könnyű súlyzókat válasszon magának, öt kilogramm súlyú
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az izomnövekedés sebességét számos tényező befolyásolja, beleértve az életkort, a test alakját, a táplálkozást, a pihenés mennyiségét és a pszichés állapotot. Megfelelően megtervezett edzésprogrammal és kiegyensúlyozott étrenddel növelheti az izomnövekedés sebességét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A fekvőtámaszok az egyik legelterjedtebb multi-joint gyakorlatok, amelyekben részt vesznek a pecs, tricepsz, elülső delták, alkarok, quadok és has. Az emberi test szinte teljes izomzata közvetett módon részt vesz a fekvőtámaszokban - egyes izmok dinamikus feszültséget kapnak, mások statikusakat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A modern szépségkanonok nagyon igényesek a jó genetikára. És ha a diéták és az edzőtermek segítenek megszabadulni a felesleges centiméterektől globális beavatkozás nélkül, a gyönyörű mell megszerzése érdekében sok nő készen áll arra, hogy egy plasztikai sebész kése alá menjen, bár számos probléma megoldható
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Egy gyönyörű test a mi időnkben olyan, mint egy névjegykártya találkozáskor. Sokat elárulhat - akár kemény munka, plasztikai műtét, megfelelő táplálkozás, akár egy csomó szteroid és anabolikus szteroid eredménye … Az izmok nagy részével, például bicepsz és hasizom, egyértelmű, hogy ezek felpumpálták otthon
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A futást régóta elismerték nemcsak a test javításának, hanem a felesleges kilók elleni küzdelemnek is. A legrövidebb és leglassabb kocogás is sokkal hatékonyabb az alak számára, mint a kanapén feküdni. Azok számára azonban, akik rövid időn belül igyekeznek megszabadulni a zsírtól és szép formát hozni, akkor is egy bizonyos rendszer szerint kell futniuk
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Észrevették, hogy nem annyira nehéz elkezdeni a kocogást, mint annak meghatározása, hogy milyen gyakran kell futni. Az izomfájdalom, fáradtság vagy az eredmények hiánya gyakran frusztrációhoz vezet az ilyen típusú fizikai tevékenység miatt. Eközben a futás szinte mindenki számára megfelelő, csak helyesen kell kiszámolni az edzés ütemezését és intenzitását
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A válogatottak sok jeles veteránja részt vett a 2014-es Brazíliában megrendezett FIFA világkupán. A tapasztalt futballisták közül teljesen lehetséges a 2014-es labdarúgó-bajnokság szimbolikus csapatának felépítése. A 2014-es világbajnokság tapasztalt futballistáinak szimbolikus csapatának kapujában a hely a híres kolumbiai Farid Mondragon lett
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az a képesség, hogy hosszú futásokat tud végezni nagy fáradtság nélkül, sok tényezőtől függ. Ezt befolyásolja a táplálkozás, a tapasztalt stressz, az alvási szokások és még sok más. A futás egyik legfontosabb eleme, amely megkönnyíti a hordozhatóságot, a megfelelő légzés
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
„Ha egészséges akarsz lenni, fuss! Ha szép akarsz lenni, fuss! Ha okos akarsz lenni, fuss! - teljesen igaz az a híres mondat, amely az ókori Görögországból érkezett hozzánk. A futás kétségtelenül segít abban, hogy fitt maradjon és javítsa egészségét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A futás garancia az egészségre és a magas sporteredményekre. Sokoldalú és bármilyen sportág fizikai alapjának alapja lehet. Azonban nem mindenki futhat sokáig. Utasítás 1. lépés Kezdje reggel könnyű kocogással. Ha még soha nem végzett atlétikát, akkor először csak meg kell szoknia az új terhelést
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A sajtó gyönyörű rugalmas kockái tornaterem nélkül is megszerezhetők. Ehhez csak idő, vágy és a sajtó otthoni fejlesztésének helyes módszertanának követése szükséges. Ha egy gyönyörű izmos testet szeretne felépíteni, akkor az első dolog, amellyel el kell kezdenie, az alapvető elvek elsajátítása és a gyakorlatba való átültetése
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az alkar a kar része a csuklótól a könyökig. Az izmok erejét ezen a területen a kéz markolatának ereje határozza meg. Ezért kell a legtöbb sportolónak erős karokkal rendelkeznie, ehhez pedig az alkar izmait kell helyesen felpumpálni. Számos különféle gyakorlat segíthet az izomépítésben az alkaron
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Gyönyörű sajtót nem lehet erőfeszítések nélkül elérni. De ha a cél kitűzött, akkor csak erőfeszítéseket kell tennie. A sajtókockákhoz idő és gyakorlat szükséges. A hasi megkönnyebbülés felé vezető úton két szakaszon kell keresztülmennie: az első a hasizom és az izomfűző felpumpálása, a második a felesleges zsír megszabadulása
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Egy gyönyörű tónusú alak elképzelhetetlen lapos has, kiemelkedő izmokkal. Ahhoz, hogy jó eredményeket érjen el a tökéletes hasizomért folytatott harcban, akaraterőre, nagy vágyra és integrált megközelítésre van szüksége. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A szép, dombornyomott sajtó eléréséhez sok munkára van szükség. A testtömeg megszerzése gyakran nem elegendő ahhoz, hogy testünk tökéletes legyen. Nagyon sok idő és erőfeszítés szükséges a kocka elkészítéséhez a sajtón. A folyamat két szakaszra oszlik:
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A nagy sebességű futás három oszlopon alapszik: helyes technika, erőteljes tolás, rugalmas izmok. Megfelelő technika nélkül sok felesleges mozdulatot hajt végre, ami lelassítja a futást, az erőteljes tolás lehetővé teszi, hogy gyorsan és élesen toljon le, ami azt jelenti, hogy ugyanabban az időszakban több lépést kell tennie, és rugalmas izmokra van szükség a szélesség növeléséhez a lépés