A sport egyre népszerűbb. Mégis vannak olyan emberek, akik félnek az egészséges életmódtól és a rossz szokások feladásától. Igen, elég nehéz legyőzni önmagad és kiirtani azt a lustaságot, ami egész életedben veled volt, de ez rendkívül szükséges és lehetséges. Tehát hogyan találja meg az akaraterőt és kezdjen el sportolni?
Motiváció
Motiváció nélkül szinte minden vállalkozást felmondhat, főleg eleinte. Véleményem szerint a sportban semmi sem motivál jobban, mint az egészség, amely jelentősen javulni kezd. Ezenkívül a legalább 10-20 percig tartó rendszeres sporttevékenység 2 évet ad az élethez. Másrészt a szenvedélybetegségek naponta körülbelül 30 perccel rövidítik az életet. Mind ez, mind egy másik, tudományosan bizonyított és megerősített.
A sportolás jó motivációja egy karcsú alak is, amelyről valószínűleg már régóta álmodtál. Az eredmény természetesen nem lesz azonnali, de a tested minden nap új aktív életmódra épít. A sportnak köszönhetően soha nem fog olyan problémával szembesülni, mint a túlsúly, ami körülbelül 5 évvel csökkenti az életét. Ami az elhízást illeti, kétszer annyi, vagyis 10 életév kell hozzá.
Hogyan kezdjünk el sportolni, ha még soha nem tetted meg?
Sokkal könnyebb egy személynek, aki egyszer sportolni kezdett, folytatni az edzést, mint annak, aki először foglalkozik ezzel a vállalkozással. Ez sokakat megrémít. Ne rohanjon feladni! Fokozatosan kell sportolni, ráadásul meg kell találnia a testének megközelítését és figyelembe kell vennie annak jellemzőit. Mindez idővel próba és tévedés útján jön létre, ezért nyugodtan kísérletezhet.
Sportoláskor nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend betartása, vagyis egy bizonyos étrend betartása. Ne ijedjen meg ettől a szótól, mert valójában a diéta nem azt jelenti, hogy megtagadják az ételt, hanem csak helyesen fogyasztják. Természetesen ki kell zárnia néhány terméket, de ez nem jelenti azt, hogy soha többé nem próbálja ki őket.
A kiegyensúlyozott étrenddel együtt el kell kezdeni a szervezet számára szükséges vízmennyiség fogyasztását. Javasolt legalább 2 liter ilyen folyadékot inni naponta, de ez változhat. Igyon vizet a külső tényezők, valamint a súlya alapján. Annak, akinek a súlya például 45 kilogramm, 1,5 liter elegendő.
A test megfelelő gyakorlása
Annak érdekében, hogy csak hasznot és örömet szerezzen a sportból, megfelelően meg kell terhelnie a testet. Számos szabály létezik, amelyek alapján könnyen átválthat az aktív életmódra.
- Sportoláskor nagyon fontos, hogy elegendő időt fordítson a felmelegedésre. Az aktív séta segít felmelegedni a testet, és felkészíti a fizikai aktivitásra.
- Ne felejtsd el fokozatosnak lenni. A terheléseket nem szabad drámai módon megnövelni, még akkor sem, ha könnyedén megbirkózik velük. Elég hozzáadni legalább egy ismétlést a naponta elvégzett gyakorlatokhoz.
- Ha kedve van vizet inni edzés közben, igyon. Nem kell dehidráció az edzés során.
- Ami az időt illeti, a legjobb, ha reggel vagy délután sportolunk. Ha a testet este terhelik, akkor lehetségesek az alvási problémák, vagyis az álmatlanság előfordulása.
- Az ételbevitelnek legkésőbb 30-60 perccel a sportolás előtt kell lennie. Ellenkező esetben az edzés során nemcsak nehézséget és álmosságot fog érezni, hanem hányingert is.
A sportolással nemcsak fizikai állapotában, hanem pszichés állapotában is javulást fog érezni, mivel a sport révén abszolút minden komplexusát és félelmét ki tudja dolgozni. Az aktív életmód a hosszú élet és a boldog élet kulcsa!
