Az erős, rugalmas, edzett ujjak hűen szolgálják mestereiket a sportban, a művészetben és a mindennapi életben. Általánosságban elmondható, hogy az ujjakat egész életében edzik, mert állandóan a munkával vannak elfoglalva. De néha még nagyobb rugalmasságot és kitartást kell elérni. Például egyes sportoknál, virtuózabb hangszeren stb. Speciális gyakorlatok segítenek.
Szükséges
- - gyűrűs expander;
- - rugós ujj edző, univerzális;
- - labda edző ujjakhoz;
- - rózsafüzér vagy gyöngyök;
- - gyurma, zsemlemorzsa, agyag stb.;
- - gyufa;
- - rizs és rizstartó.
Utasítás
1. lépés
Vásároljon gyűrűs bővítőt. A sportcikkek üzletének tanácsadója megmondja, melyiket válassza. Kezdetnek a legpuhábbat vásárolhatja meg. Fontos, hogy teljesen össze tudja tömöríteni. Minden nap végezze a szorító gyakorlatokat, fokozatosan növelve a terhelést az idő vagy a szorítások száma szerint. Miután a prések száma 40-50 lett, megvásárolhat egy merevebb bővítőt, és folytathatja vele az edzést.
Ma univerzális rugós ujjú edzőcipők kaphatók. Lehet vásárolni egyet, nagyon hatékony, mert lehetővé teszi az ujjak külön edzését, fokozott figyelmet fordítva szerinted a leggyengébbekre.
Irányítsd magad: a gyűrűbővítő egy teljes összenyomása hatékonyabb és hasznosabb, mint több "fele".
A sportedzők arra figyelmeztetnek, hogy az expanderrel való túlzott erőfeszítések miatt az ujjak műanyagai romlanak. Ezért figyelje meg a mértéket, gyakoroljon fanatizmus nélkül.
2. lépés
Vegyen egy roll-on ujj masszírozó. Két vagy olyan golyóból áll, amelyeket a kézbe kell gördíteni (az ujjaival meg kell fogni). A napi edzések gyors eredményeket hoznak. Az ujjaid rugalmasak lesznek, a kezek ízületei pedig ellenállóbbak és mozgékonyabbak lesznek.
3. lépés
Ujjaival megérintheti rózsafüzért, gyöngyöket, erős szálra felfűzött borsót, gombokat, műanyag golyókat.
4. lépés
A tévé előtt ülve vagy könyvet olvasva ujjaival összetörhet egy darab gyurmát, agyagot, viaszt, kenyérmorzsát. Váltakozva változtassa meg az ujjait: például ráncolja először hüvelykujjával és mutatóujjával, majd hüvelykujjával és középsőjével, hüvelykujjával és gyűrűjével stb. A gyakorlat egyszerű, a hatása pedig hatalmas.
5. lépés
Szórjon gyufát az asztalra, és kezdje el megragadni az ujjaival. Alternatív ujjak. Eleinte elég nehéz lesz megfogni egy mérkőzést, például mutatóujjával, kisujjával, középső és gyűrűsujjával, de néhány órás gyakorlás után kellemesen meg fog lepődni képességein.
Ne felejtse el követni az intézkedést. Ha hirtelen görcsbe rándul az ujjai a túlzott buzgalomtól, hagyja abba a gyors gyakorlást, és masszírozza ecseteit ricinusolajjal vagy mézzel.
6. lépés
Van egy ősi kínai módszer az ujjak edzésére. Minden nyilvánvaló könnyedségével a hatás elkápráztat - egy hét napi gyakorlat után érezni fogja, hogy az ujjai érezhetően erősebbek lettek.
Öntsön száraz rizst, lehetőleg hosszú szemű, egy edénybe (tálba, kis tálba vagy dobozba). Dőljön hátra, és kezdje el meríteni az ujjait a rizsbe. Tartsa egyenesen a tenyerét. Mozgassa az ecsetet lefelé / fel, le / fel. A mozgásokat mérni kell, sietség nélkül. A kínaiak úgy vélték, hogy e gyakorlat során nemcsak az ujjak fejlődnek ki, hanem az elme, a logikus gondolkodás, az információk kifogástalan érzékelésének képessége is.
