Rendkívül fontos a lehető leggyorsabban reagálni a külső ingerekre, mert ezek között veszélyes, sőt végzetes is lehetséges. A látens reakcióidő az ingerhatás kezdetétől a reakció pillanatáig tartó időtartam. Ez a jellemző az anyagcsere sebességétől függ, és minden ember egyéni jellemzője. Nem lehet edzeni a látens reakcióidőt, de megtanulhatja, hogy gyorsabban reagáljon minden cselekvést megelőző ingerekre. Tehát a következő gyakorlatok kihasználásával jelentősen megnöveli a reakció sebességét.
Utasítás
1. lépés
A legjobb, ha az edzést egy meglehetősen egyszerű játékkal kezdjük - crackerekkel. Az egyik ember mozdulatlanul áll, és úgy helyezi el a tenyerét, hogy a másik partner kényelmesen eltalálja (például oldalra állhat, és tenyerét maga elé tarthatja). Az első játékos feladata, hogy ütése előtt vegye le a tenyerét, a második pedig eltalálja. Pontszámot is tarthat, egy idő után a játékosok cserélődnek. Az ebben a játékban megtestesített elv más gyakorlatokban is használható, például a seprésben.
2. lépés
A tudatalatti reakció sokkal gyorsabb, mint a tudatos. Ezért a tudatalattiban kell tárolni bizonyos ingerekre adott reakciókat. Ez a mozgások edzés közbeni folyamatos ismétlésével érhető el. Valószínűleg körülbelül 6-9 ezer ismétlést kell végrehajtania, és egyszerre legfeljebb 300-at kell végrehajtania. Vagyis körülbelül két hónapra lesz szüksége, hogy öntudatlanul elsajátítsa a motoros mintát. De ez a folyamat felgyorsítható, a következő módszerek segítenek ebben.
3. lépés
Bármely személynek megvannak a maga egyéni motoros reakciói, amelyek a fejlődés során alakulnak ki. Köztudott, hogy a régi reflexeket sokkal könnyebb kialakítani, mint újakat. Ez azt jelenti, hogy új védekezési technikák kifejlesztésekor elsősorban a természetes reakciójára kell támaszkodnia.
4. lépés
A meditáció egy adott témára irányuló teljes koncentráció. Annak érdekében, hogy figyelmét erre a témára koncentrálhassa, el kell kapcsolódnia a körülötted lévő világ többi részétől, pihennie kell. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy meditálnak: ellazulnak, de megfeledkeznek a koncentrációról. Gyakorlatilag nincs haszna az ilyen meditációnak. A kikapcsolódás állapotát el kell képzelni és a technikai cselekvésekre kell koncentrálni. De semmiképpen sem kényszerítheted magad erőszakos meditációra. Csak abban a pillanatban kell elkezdenie meditálni, amikor szükségét érzi.
