Fitness 2024, November

Hogyan Válasszunk Jógaszőnyeget

Hogyan Válasszunk Jógaszőnyeget

Miután elkezdte gyakorolni a jógát, előbb vagy utóbb szembe kell néznie azzal, hogy speciális gyakorlati szőnyeget kell választania. A kiváló minőségű szőnyeg segít gyorsabban elsajátítani az ászanákat, és csökkenti az esetleges sérülések kockázatát

Miért Kell Jógáznod

Miért Kell Jógáznod

A jóga csodálatos gyakorlat, amely nemcsak a testi, hanem a lelki egészséget is erősíti. A jógát összehasonlíthatjuk egyfajta tornával, 10 oka van annak, hogy miért kell figyelni erre a tevékenységre. 1. Jó alvást. A jóga nagyon előnyös azok számára, akik álmatlanságban szenvednek

Jóga Stressz Kezelés

Jóga Stressz Kezelés

A végtelen problémák, az aktív élet, a város eszeveszett ritmusa, a személyes élet problémái gyakran oda vezetnek, hogy az ember gyakran ingerültté és idegessé válik. A nyugalom hiánya, a rendszeres pihenés és a megfelelő alvás irritációt és szorongást okoz

Hogyan Lehet Fenntartani A Mell Alakját A Szülés Után

Hogyan Lehet Fenntartani A Mell Alakját A Szülés Után

A szülés utáni időszak rengeteg árnyalattal rendelkezik. Egyrészt végre megtörtént a várva várt találkozás a babával, és vége a szülésnek. Másrészt aggódhat az alakja miatt. A fiatal anyák gyakran aggódnak amiatt, hogy a szoptatás hogyan befolyásolja az emlőmirigyek állapotát, helyreáll-e a mell korábbi formája és rugalmassága

Karcsúsító Jóga

Karcsúsító Jóga

A túlsúly nagyon sok komplexet hoz létre az emberben, és negatívan befolyásolja az egész szervezet munkáját is. Az emberek diéták, testmozgás, masszázs és egyéb eljárások segítségével próbálnak megszabadulni a felesleges kilóktól. Az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszer a jóga

Karcsúsító Pilates

Karcsúsító Pilates

A különféle fizikai aktivitások közül, amelyek segítenek a felesleges kilók búcsúzásában, a pilates gyakorlatok különösen népszerűek. Ez a gyógyítási technika egyedülálló, és nincs ellenjavallata a használatra, ezért bármilyen életkorú és egészségi állapotú ember számára alkalmas

Hol Lehet Jógázni A Nők Számára

Hol Lehet Jógázni A Nők Számára

A hagyományosan indiai tanításnak, a jógának egyre több rajongója van hazánkban. Ez egyáltalán nem meglepő, mert a jóga segít egy nőnek a külső és belső szépség megőrzésében, a stresszel való megbirkózásban, számos egészségügyi probléma megoldásában, a terhességre és a szülésre való felkészülésben és még sok minden másban

Hogyan Viszonyul A Jóga Az Abortuszhoz?

Hogyan Viszonyul A Jóga Az Abortuszhoz?

Az abortusz gyilkosság! Az anya testében keletkezett élet megölése. De attól függetlenül, hogy abortuszt kell-e végezni, minden esetben maguk a szülők döntenek. Először is, anya. Miért gondolja az a rendszer, amelynek első elve a kedvesség elve és nem okoz kárt egyetlen élőlénynek sem, hogy minden helyzetben egyetlen válasz létezik?

Mi A Különbség A Forró és A Bikram Jóga Között

Mi A Különbség A Forró és A Bikram Jóga Között

A Bikram és a forró jóga a hatha jóga olyan változatai, amelyek az ászana teljesítményre és a légzésszabályozásra összpontosítanak. A "Bikram" irányt a forró jóga származékának tekintik, néha szinonimaként használják. Valójában vannak bizonyos különbségek, és ezeket figyelembe kell venni a jógaóra vagy az oktató kiválasztásakor

Hogyan Lehet Szalagokat Kialakítani

Hogyan Lehet Szalagokat Kialakítani

Az ínszalagok az a kötőszövet, amely összeköti a csontváz csontjait. A szalagok többsége az ízületek közelében helyezkedik el. Így az ínszalagok fejlesztéséhez rendszeresen kell gyakorolni a test ízületeinek működésének javítását. Az edzésbe vegye be az együttes tornát, nyújtó gyakorlatokat, és szalagjai erősek és rugalmasak lesznek

Milyen Izomfeszítő Gyakorlatok Vannak?

Milyen Izomfeszítő Gyakorlatok Vannak?

Statikus helyzetben az izmok elzsibbadnak és végül sorvadni kezdenek. Az izmok edzésének legegyszerűbb módja a nyújtó gyakorlatok. Edzés közben nem kell izzadnia, ezért az izmok nyújtásának fő komplexuma igazi öröm, nemcsak a test felmelegedése, hanem az ízületi betegségek megelőzése is

Gyakorlatok: Jóga Terhes Nők Számára

Gyakorlatok: Jóga Terhes Nők Számára

A terhes nők jóga elősegíti a szülésre való felkészülést, enyhíti a gerincet és növeli a szalagok és ízületek rugalmasságát. Ennek a gyakorlatsornak azonban vannak ellenjavallatai. A terhesség egy különleges időszak a nő életében, amikor minden gondolata és cselekedete egészséges baba elviselésére és megszületésére irányul

Hogyan Kell Helyesen Lélegezni A Testhajlítás Során?

Hogyan Kell Helyesen Lélegezni A Testhajlítás Során?

Mindenki azt akarja, hogy fitt sportos alakja és nagy egészsége legyen. De nem mindenkinek van türelme az edzőteremben izzadni, vagy napi futást vállalni. És kiderült, hogy nem kell lefogynod és formában tartanod magad, használhatod a légzést

Pilates Gyakorlatsorozat Kezdőknek

Pilates Gyakorlatsorozat Kezdőknek

A ma népszerű Pilates nevű testmozgási rendszer viszonylag nemrégiben szerzett hírnevet, de gyorsan elterjedt azok körében, akik figyelmesek az egészségükre és inkább egészséges életmódot folytatnak. Ha valóban bármilyen életkorban ki akarja sugározni a fiatalságot és az egészséget, próbáljon megismételni több ezer ember tapasztalatait, akik elsajátították a Pilates rendszer egyszerű és hatékony gyakorlatait

A Szellemi Növekedés 10 Szabálya

A Szellemi Növekedés 10 Szabálya

E szabályok betartásával lelki növekedést és tökéletességet fog elérni. Tanuld meg irányítani önmagad és az életed. Az önismeret és az önfejlesztés új határai megnyílnak előtted. A világ olyan aspektusokat mutat neked, amelyekről nem is tudtál

Hogyan Kell Helyesen Elvégezni A Vákuumgyakorlatot

Hogyan Kell Helyesen Elvégezni A Vákuumgyakorlatot

A legtöbb nőnél gyűlöletes zsírréteg található a hasán. Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat a hasi vákuum. De gyakorlatilag senkinek sem sikerül első próbálkozással, a technika megtanulása nélkül. Az eredmény megjelenéséhez fontos megérteni, hogyan kell helyesen elvégezni a vákuumgyakorlatot

A Világunk Tükör

A Világunk Tükör

Miért tükör? Mert minden, ami az életünkben történik, és minden, ami körülvesz minket, tükrözi azt, amit gondolunk, mit csinálunk, hogyan viszonyulunk a világhoz. Hogyan működik ez a mechanizmus? Ha egyszerűen leírja ezt a mechanizmust, akkor hasonlóságot vonhat a tükörreflexióval

5 Ok, Amiért érdemes Pilates-t Csinálni

5 Ok, Amiért érdemes Pilates-t Csinálni

Amikor a szokásos testmozgás és az edzőtermi látogatás a lélek és a test kedvenc tevékenységévé válik, azt egészen másként érzékelik. A stressz enyhítése, a fizikai erőnlét javítása, a testtartás javítása, a helyes belső szervek aktiválása, a fáradtság és a feszültség enyhítése, a relaxáció - mindezek a Pilates rendszer gyakorlatainak eredményei

Cobra Testtartás

Cobra Testtartás

A gyönyörű testtartás nemcsak átalakíthatja az ember megjelenését, hanem a jó egészség garanciája is. A görnyedésre hajlamos embereknél gyakran súlyos légzési problémák, emésztési problémák, tartós fejfájások és kellemetlenségek jelentkeznek a háton vagy a nyakon

Mi A Kundalini Jóga Jellemzője

Mi A Kundalini Jóga Jellemzője

A kundalini jóga sajátossága több egymást követő blokk megvalósítása: bemelegítés, kriya, relaxáció és meditáció. A konkrét gyakorlatokkal kombinált lelki gyakorlatok kiváló eredményeket hoznak. Mi a Kundalini jóga Az elmélet szerint minden embernek szüksége van az ébredés és az átalakulás energiájára a harmónia megtalálásához, amelyet biztonságosan a gerinc tövében tárolnak

Hol Lehet Oroszországban Megtanulni A Vipassanát

Hol Lehet Oroszországban Megtanulni A Vipassanát

A Vipassana egy speciális, a helyszínen kívüli meditációs tréning, amelyet a megszokott várostól távoli helyen tartanak, több mint 10 napig. Ezek a tanfolyamok nagyon népszerűek azok között, akik részt vesznek az önfejlesztésben és életminőségük javítására törekszenek

Hogyan Lehet Elképzelni Egy Lányt? A Terhesség és A Szülés Helyes Megtervezése

Hogyan Lehet Elképzelni Egy Lányt? A Terhesség és A Szülés Helyes Megtervezése

A szerető szülők számára nem mindegy, hogy fiú vagy lány van-e. És mégis, néha vágyakozik egy bizonyos nemű gyermek születésére, például van már fia, és szeretnék egy lányt is. Az ember nemét a speciális kromoszómák kombinációja határozza meg - a nem, amelynek két változata van:

Mi Kell A Hatha Jóga Gyakorlásához?

Mi Kell A Hatha Jóga Gyakorlásához?

Gyakran előfordul, hogy a jógázás megkezdése érdekében "ideális" feltételeket várunk. Ám életünk körülményei mások. És jobb, ha most elkezdünk gyakorolni olyan körülmények között, mint amilyenek jelenleg vannak, mint hogy továbbra is várjunk

Jóga Vagy Pilates - Mit Kell Tennie Szabadidejében

Jóga Vagy Pilates - Mit Kell Tennie Szabadidejében

Az egészséges vágy minden ember számára természetes. Az egészséges életmód alapja a megfelelő táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitás. A testmozgás a legjobb módja a figyelem elterelésének és a kikapcsolódásnak egy nehéz munkanap után. Jóga vagy pilates - ami jobb Az olyan sport hobbik, mint a jóga és a pilates, nagyon népszerűek a nők körében

Hogyan Lehet Elkezdeni A Jógaórákat

Hogyan Lehet Elkezdeni A Jógaórákat

A jóga egy ősi keleti gyakorlat, amely segít a testi és lelki fejlődésben. Bármely életkorban elkezdheti. Nincs korlátozás a testalkat és a nem tekintetében. Ha úgy döntött, hogy jógázik, de nem tudja, hol kezdje, kövesse az alábbi tippeket

Hogyan Lehet Fogyni A Jógától

Hogyan Lehet Fogyni A Jógától

Sokan úgy gondolják, hogy a jóga segítségével lehetetlen lefogyni. Ez nem teljesen igaz, de a test rendbe hozása a jóga segítségével átfogóbb megközelítést igényel, mint más típusú fizikai tevékenység. A jóga átfogó előnyei Természetesen a jógát egyszerűen nem túl energiaigényes fizikai tevékenységnek tekinthetjük, ebben az esetben valóban nem túl hatékony a fogyáshoz

Az A Képesség, Hogy önmagát Kezelje. Hogyan Tanulhatom Meg Ezt?

Az A Képesség, Hogy önmagát Kezelje. Hogyan Tanulhatom Meg Ezt?

Ha valamit kontrollálni akarunk, akkor először meg kell tanulnunk, hogyan irányítsuk magunkat. Ha nem tanuljuk meg kezelni belső megnyilvánulásainkat, akkor a külső hatalom folyamatosan kikerül az ellenőrzésünk alól. Ehhez ismernie kell felsőbb énjét

Pilates - Tippek Kezdőknek

Pilates - Tippek Kezdőknek

A Pilates egy összetett edzésrendszer. Ha ez az első alkalom, hogy hallani róla, akkor jobb, ha az első edzés tapasztalatait egy fitnesz klubban szerzi. Az edző megmutatja a hibákat és elmondja, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat

Callanetika - Mágikus Eszköz A Tökéletes Alak Megszerzéséhez

Callanetika - Mágikus Eszköz A Tökéletes Alak Megszerzéséhez

A fitneszközpontban végzett csoportos gyakorlatok nagyszerű módja a fogyásnak, az egészség javításának és a test fiatalításának. A fitnesz és különösen a callanetika teljes fennállása alatt egyetlen egy csalódott ember sem használta ezeket a gyakorlatokat haszontalannak

Miért Van Szükségünk Meditációra

Miért Van Szükségünk Meditációra

Hol és miért jött a meditáció a jógába és az életünkbe? A jóga erre azt mondja nekünk, hogy amikor egy személy önismerettel vesz részt légzés, mentális, fizikai gyakorlatok alkalmazásával, érzékenysége nagymértékben súlyosbodik. Ráadásul a gyakorlók általában nagyon megterhelik a testet

Mi Az A Légi Jóga

Mi Az A Légi Jóga

Az Aeroyoga - Michel Dortignac oktató találmánya, hazánkban több mint öt éve ismert, és minden évben egyre népszerűbb. Ez a fajta jóga segít megőrizni fittségét, jó nyújtást, enyhíti a stresszt és megtalálja a belső harmóniát. Az ilyen típusú jógában a gyakorlatokat speciális, a mennyezetre függesztett függőágyakban hajtják végre

Miért érdemes Elkezdeni A Jógát?

Miért érdemes Elkezdeni A Jógát?

Ha még soha nem végzett jógát, kezdje el a lehető leghamarabb. Az aktív cselekvések kiválóan hatnak az egész testre. Utasítás 1. lépés A testtartás javul. A rossz testtartás problémákhoz vezet a hát és az izmok ízületeivel, valamint a nyaki gerincével

A Mantrák Szavalásának Előnyei

A Mantrák Szavalásának Előnyei

Vannak szavak és kifejezések, amelyekben a hangkombinációkat úgy választják meg, hogy erősen befolyásolják az emberi elmét, testét és finom struktúráit. Mantráknak hívják őket. A jóga mantra előnyei: A mantra jóga gyakorlásakor az emberi elme intenzíven fejlődni kezd

Hogyan Segít A Szülés Utáni Fitnesz Az Alakod Helyreállításában

Hogyan Segít A Szülés Utáni Fitnesz Az Alakod Helyreállításában

Van egy vélemény, hogy a fiatal anyáknak semmit sem kell tenniük a prenatális formák visszatéréséért. Mint, csak szoptass, és minden normalizálódik. A szülés utáni fitnesz azonban egyre nagyobb népszerűségre tesz szert, és jó okkal. A fizikai aktivitás nemcsak a fogyásban segít, hanem erősíti az immunrendszert és helyreállítja az izmok rugalmasságát

Meditáció: Szabályok és árnyalatok

Meditáció: Szabályok és árnyalatok

Életünk tele van nyüzsgéssel, sebességgel és napi kihívásokkal. Hogyan lehet fenntartani a mentális egyensúlyt ebben a ritmusban az életproblémák megoldása érdekében, anélkül, hogy elveszítenénk szellemi erőnket? Hogyan lehet nyugodt a másokkal való kommunikáció során?

Hogyan Lehet Fejleszteni A Gerincét

Hogyan Lehet Fejleszteni A Gerincét

Az egészséges gerinc a test számos betegségének megelőzése. A speciális gyakorlatok segítenek a gerinc egészséges állapotában, valamint hiányosságainak kijavításában. Lefekvés előtt ajánlott elvégezni az alábbi komplexumot, mivel a lecke alatt a test nagyon megnyugszik

A Jóga Csak A Hinduk Számára Alkalmas. Így Van?

A Jóga Csak A Hinduk Számára Alkalmas. Így Van?

Kinek létezik jóga és kinek alkalmas? Olyan véleményt találhat, hogy a jógát kizárólag hinduk számára hozták létre. Hasonlóképpen, ez az elképzelés tágabb formában is kifejezhető, hogy csak a keleti emberek számára alkalmas, mert a jóga különleges mentalitást igényel

Honnan Jött A Jóga

Honnan Jött A Jóga

Azoknak, akik jógázni kezdenek, gyakran felmerül a kérdés, hogy ki találta fel a jógát? Honnan jött? Mióta létezik ez a rendszer? Ezekre a kérdésekre nem olyan könnyű választ kapni, mert a jóga olyan régen felmerült, hogy a szerzők neve nem maradt fenn

Hogyan Lehet Otthon Megtanulni A Jógát

Hogyan Lehet Otthon Megtanulni A Jógát

Hosszú évek óta a jóga az egyik legnépszerűbb fizikai aktivitás. Segít megnyugtatni az elmét és javítani a test állapotán. A jógát úgy lehet gyakorolni, hogy otthon ne okozzon kárt önmagában, ha betart néhány egyszerű szabályt. Közelítse meg a jóga tanulását óvatosan Ha nincs jógatapasztalata, akkor is tanácsos először kapcsolatba lépni egy jó tanárral vagy megtalálni a csoportos foglalkozásokat

Oroszlán Megbocsátó Póz A Bőr öregedése

Oroszlán Megbocsátó Póz A Bőr öregedése

A jóga nemcsak a lelki egyensúly megtalálásában és a test izmainak erősítésében segít, hanem hozzájárul a fiatalság jelentős meghosszabbításához is. Néhány gyakorlat kifejezetten az arc és a nyak bőrének edzésére irányul. Ezen technikák egyike az "