Ma a kötél ugrása nemcsak gyermekjáték, hanem a modern fitnesz egyik divatos irányzata is, amelyet ugrásnak hívnak. A kötél ugrása nagyon egészséges.
A síelés egy viszonylag új és fiatal sportág, amely a múlt század 80-as éveiben kezdte fejlődését. Ma a kötél edzés egyre nagyobb népszerűségnek örvend és nagyrészt annak köszönhető, hogy segít hatékonyan megszabadulni a túlsúlytól.
Az ugrás során a test körülbelül 13 kcal-t tölt el percenként, ami egyenértékű a medencében való úszással, a teniszpályán vagy a futópadon végzett gyakorlással. Így egy óra intenzív edzés során akár 800 kcal-t is elégethet.
Más sportokhoz képest az ugrókötélnek számos előnye van, mivel bármikor és szinte bárhol elérhető. Nem kell órákat faragni az órákra, betartani a nem mindig kényelmes menetrendet, menni valahova és függni az időjárástól, bárhol gyakorolhat, otthon is.
Az ugrókötelek választéka meglehetősen széles: gumi és műanyag, nehéz vagy könnyű fogantyúval, fordulatszámmérővel és anélkül. Ezenkívül ez a lövedék kompakt, könnyen elfér a zsebében és nem igényel nagy kiadásokat.
A síelés aktívan bekapcsolja a kar, a láb, a has izmait, és érezhetően javítja a test kontúrjait. Ezenkívül a kötéledzés fejleszti a mozgások koordinációját, az állóképességet, az egyensúlyérzetet, a rugalmasságot és fenntartja a helyes testtartást. Az ugrás stimulálja a szívizmokat, fenntartja az érrendszeri tónust és általában erősíti a szív- és érrendszert.
A síelés alkalmas a reggeli gyakorlatokra, célszerű rendszeres gyakorlatsorba foglalni. A napi 10 perces testmozgás lehetővé teszi a felesleges kilók leadását, az izmok jó állapotban tartását és a légzőrendszer munkájának javítását. Ezenkívül a kötél ugrása előnyös az oszteoporózis megelőzésében.
A kihagyáshoz azonban fontos a biztonság. Különösen egy fémből vagy gumiból készült kötél sértheti meg az ugrót és az arra járókat is, a nejlon és a pamut pedig nem fejleszt nagy sebességet, ezért a legjobb anyagválasztás a könnyű és biztonságos polivinil-klorid. Az ugrócipőknek sportosaknak kell lenniük, ideális esetben a lábujjakban és az oldalakon párnázott cipőknek.
Célszerű nem ugrani aszfaltra és betonra, edzéshez alkalmasabb a fa padló, a szőnyeg, a taposott talaj, az edzőtermekben és a szabadtéri területeken gumírozott felületek, valamint a teniszpálya. Az ugrás előtt ajánlott néhány nyújtó gyakorlatot elvégezni a borjú és az Achilles-ín számára, hogy megőrizze rugalmasságát és megakadályozza a gyulladást.
