A Wall Flip, vagyis a Fal Flip a parkour egyik legszebb és legelterjedtebb eleme. A Wall Flip egy bukfenc, amelyet egy vagy több lépcsőfok felemelkedése után hajtanak végre.
Utasítás
1. lépés
Ennek az elemnek többféle változata létezik: hátra, előre, arab bukfenc (egyik lábról oldalra fordítva), két lábról oldalra, 180 fokkal hátra vagy előre, a falról való tolás után, Wall Gainer, Trinity Flip (vagy Arab bukfenc két - három lépés után), Palm Flip (kézzel nyomja), Rayden (hátulról nyomja), Corner Wall Flip (bukfenc a fal sarkából) Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell egy szabályos bukfencet végrehajtani a faltól, jobb, ha először megtanuljuk, hogyan kell hátlapot lapos felületen vagy kis magasságból megtenni annak érdekében, hogy legyőzhessük a fejen való visszafordulás félelmét. Ezen elem teljesítéséhez képesnek kell lennie arra is, hogy magabiztosan tegyen egy vagy két lépést a falon.
2. lépés
A Wall Flip elem végrehajtásához tisztességes sebességet kell elérnie. Miután elfutott, a számodra kényelmesebb lábbal lépsz a falra. Ennek az elemnek a végrehajtása során fontos, hogy az első lépést a falon a lehető legmagasabban tegyük. Minél magasabbra ugrik a falra, annál több időre lesz szüksége a puccs végrehajtására. Miután az első lábbal hangsúlyt fektettünk, szükséges a levegőben "feküdni", a falra merőleges helyzetbe kerülve, és azonnal rá kell helyezni a második lábat, de az elsőtől rövid távolságra.
3. lépés
Ezután fontos, hogy erőteljesen lendítsen a kezével és hátradöntse a fejét - erre azért van szükség, hogy energiát adjunk a mozgásnak egy jó pörgéshez. Ezenkívül, ha nem dönti hátra a fejét, ráeshet és megsértheti a nyakát. A leszállást térdre hajlított lábakon kell végrehajtani, hogy ne sérüljenek meg.
4. lépés
A bukfenc faltól hátul végrehajtása során elkövetett fő hibák a rossz felszállási futás, egy rövid ugrás a falon, a rossz testhajlítás, a fej nem hajlása, a gyenge karlengés.
5. lépés
Akrobatikus elemek végrehajtása során ne feledje, hogy súlyos sérüléseket szenvedhet. Ezért legyen óvatos, és tanuljon meg trükköket speciálisan felszerelt edzőtermekben edző szoros felügyelete mellett folytatni. Ha a parkour néhány elemét az utcán szeretné végrehajtani, kérje meg barátait, hogy támogassanak.
