Egy gyönyörű test a mi időnkben olyan, mint egy névjegykártya találkozáskor. Sokat elárulhat - akár kemény munka, plasztikai műtét, megfelelő táplálkozás, akár egy csomó szteroid és anabolikus szteroid eredménye … Az izmok nagy részével, például bicepsz és hasizom, egyértelmű, hogy ezek felpumpálták otthon. De mi van a mellkas izmaival? Az edzőteremben általában súlyzóval pumpálják őket. De valójában otthon is megteheti. Van egy nagyon egyszerű módszer.
Utasítás
1. lépés
Habár a globális internet tele van különféle programajánlatokkal az alak javítására, az izmok felépítésére és egyéb dolgokra, nem minden módszer lehet alkalmas ennek vagy annak a személynek.
2. lépés
Ne bízzon a "hűvös sajtó három nap alatt" témával kapcsolatos különböző javaslatokban. Ez nem más, mint egy átverés. Bármely orvos azt állítja, hogy egyrészt ilyen drasztikus változások nem fordulhatnak elő, másrészt, még ha valami is lehetséges is ilyen rövid idő alatt (például két kilogramm súlycsökkenés két nap alatt), ez negatívan befolyásolja a az egész szervezet egésze, mivel fokozatosan kell változtatnia.
3. lépés
Ami az izmok, köztük a mellizmok felpumpálását illeti. Az amatőrök körében van egy vélemény, hogy a mellizmok kizárólag az edzőteremben pumpálhatók fel, súlyzóval tornázva, és kizárólag egy bizonyos szögben.
4. lépés
Ez az állítás részben igaz. Az edzőteremben valóban meg lehet izmolni egy súlyzóval egy bizonyos szögben. Ez azonban nem a teljes igazság. Az edzéseket otthon lehet elvégezni. Csak teljesítenie kell néhány feltételt.
5. lépés
Gyerekkorától kezdve mindenki ismeri az olyan gyakorlatot, mint a fekvőtámasz. Tökéletesen erősíti a karokat, a hátat, számos izomcsoportra jótékonyan hat, és teljesen ingyenes, vagyis akár otthon is gyakorolhatja, anélkül, hogy bármilyen sporteszköz segítségét igénybe venné.
6. lépés
Pontosan erre kell figyelnie a fekvőtámaszokra. Többek között ez a gyakorlat jól fejleszti a mellkas izmait. De lassan. A hatás elérésének felgyorsítása a lecke kissé bonyolításával érhető el. Ehhez kézzel kell löknie a padlóról, és fel kell emelnie a törzsét, hogy tenyere leérjen a padlóról, egyfajta ugrást végezzen a kezén. Ezt követően hozzáadhat tapsoló kezeket, amíg a test a levegőben van.
7. lépés
Építhet valamilyen akadályt is, szó szerint tíz centiméter magasan. Ehhez használhat közönséges táblákat, egymásra fektetve. A gyakorlat feladata a test feldobása, a padlóról való felfelé tolás, és van ideje mozogni a kezével erre a dombra. Ezután hasonló módon menjen vissza a padlóra. És ismételje meg ezt a gyakorlatot, amíg a kezei el nem fáradnak.
A legegyszerűbb és legköltségvetőbb módszer a mellkas izomzatának felnyomásával.
