Fitness 2024, November

A jóga az egyik legősibb tanítás a földön. Ez a testmozgással, a légzéssel és a meditációval kapcsolatos gyakorlatok rendszere. A jóga három irányban vizsgálja az ember tökéletességét - test, lélek, szellem. A test megerősítése a legnépszerűbb sugárút

A divatos és kissé titokzatos szó, amelyet ma széles körben hallanak, a Pilates. Ez az egészségjavító testedzési rendszer meghódította a hollywoodi elitet, másrészt a moszkvai elitet. Minden önbecsülõ fitneszközpont pilates órákat kínál. Szóval mi ez?

A meditáció segít a stressz kezelésében és a fontos kérdések megválaszolásában. Hozzájárul a szellem fejlődéséhez, valamint a lélek és a test harmóniájának megszerzéséhez. A meditáció elterjedt Keleten, belépve a jógik és a buddhista szerzetesek mindennapi gyakorlatába

Közeledik a fürdőruhák szezonja, következésképpen egyre több lány gondolkodik azon, hogyan lehetne a lehető legrövidebb időn belül közelebb hozni alakjukat a tökéletességhez. A gyomorra felesleges kilók problémája a szebb nemek közül sokak számára releváns

Terhesség alatt a nő alakja jelentősen megváltozik. A szülés után helyreállításának természetes folyamatai mennek végbe, de az előző forma nem tér vissza azonnal. Ez a folyamat felgyorsítható egy adott gyakorlatsor végrehajtásával. Utasítás 1

A jóga tanfolyamok népszerűsége minden évben egyre nagyobb lendületet mutat. A kezdő számára a legfontosabb, hogy találjon egy jó mentort, aki megfelelő gondolkodásmódot alakít ki a jövő számára, és segít elkerülni a sérüléseket. Teljesen elképzelhető, hogy hosszú gyakorlat után el akarja adni másoknak a jóga művészetét, és oktatóvá válik, többek között jó jövedelmet biztosítva magának

Emberek ezrei álmodnak a jó egészségről, de nem látják ennek elérésének módjait. Nagy összegeket költenek tablettákra, rohannak egyik orvostól a másikhoz, és nem találnak csodaszert csodaszerre. Mivel a Taijiquan megmutathatja az egészséghez vezető utat, helyes, ha azt mindenki számára elérhetővé teszi

A hatha jóga nagyon jó eredményeket hozhat, ha rendszeresen csináljuk. Ezért nagyon fontos kialakítani a testmozgás szokását. Már önmagában ez a mutató alapján is láthatja, mennyire sikeres a gyakorlatunk. Értékes gyümölcseinket a gyakorlattól fogjuk megkapni, amikor eljutunk arra a szintre, amelyen a heti osztályok száma legalább kétszerese lesz

A kidudorodó has vékony embereknél is megjelenhet. Az úgynevezett barna zsír gyorsan és különféle okokból felhalmozódik ezen a területen. Szakértők szerint nemcsak negatív esztétikai hatása van, hanem bizonyos betegségek kialakulásának katalizátora is lehet

Valamilyen oknál fogva sok nő, miután megtudta, hogy gyermeke lesz, teljesen abbahagyja a fizikai tevékenységet. Természetesen vannak komplikációk a terhesség alatt, amelyekben jobb vigyázni. De általában a terhes nők sportja nagyon hasznos, sőt szükséges

Mit jelent valójában a "jóga" szó? A torna gyakorlatok rendszere? Az önfejlesztés egyik módja? Az indiai nép filozófiája? Vagy talán a vallás? Száz embernek feltéve ezt a kérdést, ugyanannyi választ kaphat. "Jóga"

Adho Mukha Svanasana a jóga klicikus ászanái (testtartásai). Elősegíti az agysejtek megújulását, enyhíti a fáradtságot, és jótékonyan hat az emésztésre. Hatása az ászana végrehajtásának technikájától függ. Szükséges jógamatrac Utasítás 1

Annak ellenére, hogy a jóga segíti az embereket abban, hogy egészséget és belső energiát nyerjenek, egyes gyakorlatok meglehetősen traumatikusak lehetnek. Fontos megérteni néhány pontot, amelyek segítenek elkerülni az edzések során a bajba kerülést

Lehet, hogy egy nőnek széles a csípője, teljes a lába és nem elég nagy a melle, de a derék hiánya miatt kellemetlen az alak. Azok számára, akiknek a természet nem adott karcsú testet, derékgyakorlatokat kell végezni, amelyek a ferde sajtót és a keresztirányú izmokat edzik

A tüdő létfontosságú szerv az ember számára. De az életritmus, amelyet jelenleg sokan vezetnek, hozzájárul a stresszes helyzetek kialakulásához, miközben a légzés sekély lesz, légszomj és mellkasi fájdalom jelentkezik. A "mély lélegzetet"

A hasi vákuum kiváló gyakorlat a derék körüli testzsír csökkentésére. Ennek a gyakorlatnak az előnye a testzsír természetes csökkentése és az izomfűző erősítése. A vákuum bármikor, bárhol elvégezhető. Alapvető szabályok Először is, a hasi vákuumot éhgyomorra kell elvégezni

Sok sportág képviselőinek erős nyakra van szükségük: focistáknak, birkózóknak, ökölvívóknak. Erre az izomra is figyelmet kell fordítani, mint minden másra. Bizonyos biztonságos nyak edzési módszereket érdemes megfontolni. Utasítás 1

Most végre fiatal anya lettél. Ez kétségtelenül nagyon örömteli esemény. Úgy tűnik, minden rendben van, de észreveszed, hogy a terhesség alatt rengeteg plusz kilót hízott, és az egykor ideális figura már nem rendelkezik ilyen vonzó megjelenéssel

A jó szó a szó szoros értelmében a hinduizmus egyik fő filozófiai iskolája. Valójában fizikai, lelki és pszichológiai gyakorlatok gyűjteménye. A jóga hatékonysága miatt még a sekély elmélyülés is jelentősen javíthatja az életminőséget ezekben a gyakorlatokban

Az emberi láb egy összetett anatómiai szerkezet, amely 26 lapos és széles csontból áll, amelyeket erős szalagok kötnek össze. Sajnos a láb traumatikus sérülései gyakran előfordulnak, és ettől senki sem mentes. Ennek oka lehet nemcsak ütés, egyenetlen felületen járás, hanem sportszakmai sérülések is

A modern világban az emberek folyamatosan ki vannak téve különböző stresszeknek. Sok munka, időtöltés szeretteivel, háztartási és napi feladatok, család és gyerekek - mindez sok időt és energiát igényel. Az üzletemberek különösen hajlamosak a napi stresszre

A helyes légzés az egészség és a hosszú élet kulcsa. A légzőrendszereket sikeresen alkalmazták a test fiatalításában és kezelésében. Ezek a kezelési módszerek Indiából, Japánból, Kínából érkeztek hozzánk. Ezekben az országokban a tested javításának és fejlődésének kultusza nagyon magas, talán el kellene gondolkodnunk rajta

A repülés és a magasság érzése mindig lélegzetelállító, és elűzi a szomorú gondolatokat. Ezért sok gyerek imádja a hintázást és a hegymászást. Miért nem kezelhető tehát a depresszió és a fáradtság „gyermeki” módszerekkel? Úgy érzi magát, mint egy gondtalan pillangó légy jógával

Amikor az edzőteremben a testen dolgozik, a legtöbben azonnal lemásznak a rúd alá, és alatta maradnak. És hiába, mert éppen a lábak szivattyúzása váltja ki a tömeggyarapodás mechanizmusát teljes erővel. Szükséges - edzőterem tagság Utasítás 1

Minden ember más. Ezen meghatározás alapján nyugodtan kijelenthetjük, hogy a test és minden egyes eleme minden emberben egy vagy másik szempontból egyéniség. Egyeseknél a karok a könyökízületnél túlságosan meghajlanak. Utasítás 1

A híres színésznő és TV-műsorvezető, Jekatyerina Strizhenova egyik interjújában arról beszélt, hogyan lepte meg a szülészeti kórház orvosait azzal, hogy a szülés után már másnap sajtógyakorlatokba kezdett. Catherine nyilvánvalóan elérte célját:

A meditáció a tudat megváltoztatásának ősi gyakorlata, amely a jógából és a buddhizmusból érkezett hozzánk. A meditáció jótékony hatással van az emberi testre: enyhíti a félelmeket, agressziót, depressziót, javítja az érzelmi állapotot, megnyitja a kreativitást és elősegíti a pihenést

Álmatlanságban szenved? Próbálja ki a jógát és egy finom gyógyteát (például kamilla és valerian), hogy lefekvés előtt megnyugtassa az idegrendszert. Utasítás 1. lépés Üljön a fal felé nézve, feküdjön a hátán, és egyenesítse ki a lábát a fal mentén

Gyermekkorunk óta mesélnek nekünk a helyes testtartás fontosságáról. Ha a gerinc még kissé ívelt is, ez a belső szervek súlyos betegségeihez vezethet. Bármely testtartási rendellenességet olyan gyakorlatokkal lehet korrigálni, amelyek segítenek a hát, a mellkas, a hasizom és a vállöv izmainak megerősítésében

A jógának annyi fajtája van, ahány embernek megnyilvánulása van. Melyik megnyilvánulásunkat használja a Yantra jóga? A Yantra jóga arra épül, hogy képesek vagyunk vizuálisan érzékelni a körülöttünk lévő világot. A szem segítségével az ember mindent láthat, ami körülveszi

A Qigong egy ősi kínai filozófiai értékrend és gyakorlati módszer, amely fizikai és légzési gyakorlatokat, meditációt tartalmaz. Célja a betegségek elleni küzdelem önfejlesztéssel, a szervezet saját tartalékainak feltárásával és fejlesztésével

A jóga évről évre egyre nagyobb népszerűségnek örvend. És ha korábban csak tornateremeket béreltek neki, ma már túlmutat a fülledt helyiségeken. A forró évszakban minden sportoló megpróbálja friss levegőn rendezni tevékenységét. És számos helyen eredményesen és nyereségesen gyakorolhat

A gyakorlás megkezdése előtt fontos megjegyezni a belső hangulatot. Nagyon fontos az órák alatti harmonikus öntudat. A jógában úgy gondolják, hogy a belső egyensúly fontosabb, mint a külső környezet. Hogyan készülhet fel a testmozgásra?

A jóga manapság egyre népszerűbb gyakorlat az ember testi és lelki állapotának megerősítésére. Jó néhány ilyen gyakorlat létezik. És nem mindenki tudja azonnal eldönteni saját maga - melyik a jobb? hol van több felhasználás? És általában érdemes-e jógázni?

Az egyik lábán lévő guggolás kiváló gyakorlat, amely lehetővé teszi a lábak összes izomzatának gyors és hatékony pumpálását súlyok használata nélkül. A gerinc problémái esetén nagyon fontos a súlyzó elhagyásának képessége. Ezenkívül a guggolás lehetővé teszi a mag izmainak edzését, valódi izomfűzőt hozva létre a hát alsó részén

"A csend arany" - mondták a régiek. De ezek alig értettek anyagi javakat. Az ember legfőbb vagyona az egészség. És hogyan lehet erősíteni és fenntartani nagyszerű formában, manapság nagyon sokféle módszer ismert. Az egyik a mauna - a csend gyakorlata

Úgy döntött, hogy jógázik? A siker ezen a területen az elkötelezettségétől függ. De a mentor szerepét nem lehet tagadni. Nagyon fontos, hogy kompetens oktatót válasszon. Szükséges a keresés ideje, a próbaórák látogatása Utasítás 1

A gyönyörű és feszes mell talán minden nő álma. Ennek eléréséhez azonban sokaknak keményen kell dolgozniuk. Íme öt egyszerű, mégis hatékony jógagyakorlat. Nem csak a mellkas izmait erősítik és növelik a tüdő térfogatát, hanem általában meggyógyítják a testedet és pozitív energiával töltik fel

A fizikai megterhelés és a sport után az edzetlen izmok gyakran zavarják az erős fájdalmakkal küzdő embert. Ennek a fájdalomnak az oka a tejsav, amely az izmokban szokatlan és szokatlan terhelés hatására termelődik. A legtöbb ember arra vár, hogy a fájdalom magától elmúljon, de a valóságban enyhítheti fájdalmát, és edzés után enyhítheti magát az izomfájdalomtól

A reggeli gyakorlatok lehetőséget nyújtanak arra, hogy mindig jó formában maradjanak. Segíti az egész test felébredését, pozitív töltést ad az egész napra, és megőrzi az egészséget és a hosszú élettartamot is. Valaki forró kávéval kezdi a reggelet, valaki szereti az élénkítő frissítő zuhanyt, és van, akinek a nap nem indul reggeli gyakorlatok nélkül