A sajtó gyönyörű rugalmas kockái tornaterem nélkül is megszerezhetők. Ehhez csak idő, vágy és a sajtó otthoni fejlesztésének helyes módszertanának követése szükséges.
Ha egy gyönyörű izmos testet szeretne felépíteni, akkor az első dolog, amellyel el kell kezdenie, az alapvető elvek elsajátítása és a gyakorlatba való átültetése. Ennek legegyszerűbb módja a sajtó otthoni kiképzése. Ennek két fő oka van:
Először is, a hasizmok az egyetlen izomcsoport, amely hatékonyan felpumpálható otthon, mert leggyakrabban a saját súlyát használják a hasizmok edzésére. Ugyanez nem mondható el a többi izomcsoportról. Fejlesztésükhöz leggyakrabban további súlyokra van szükség (súlyzók, súlyzók, edzőeszközök).
Másodszor, miután tapasztalatokat és hatást szerzett a sajtó otthoni edzésének eredményeként, sokkal könnyebb lesz előrelépnie más izomcsoportok további súlyokkal történő edzése közben (otthon vagy az edzőteremben). Mert nem fog elakadni a hatékony rendszerek megtalálásában.
Kidolgozott séma lesz már a kezedben, és ismeri a hatékony edzés és táplálkozás alapelveit és szabályait. Ahhoz, hogy a sajtó millió dollárnak tűnjön, két problémát kell megoldania. Növelnünk kell a rectus abdominis izom méretét, és csökkentenünk kell a zsírokat ezen a területen.
Mindkét feladat otthon könnyen megoldható, mert ezek végrehajtásához nincs szükség speciális szimulátorokra. A rectus abdominis izom elég nagy, és nagyon könnyen megerőlteti az erőkifejtést annak érdekében, hogy az izomrostok méretének növelésével kezdjen hozzá alkalmazkodni. Általánosságban elmondható, hogy rendszeresen elegendő erőt kell adnunk a sajtónak a növekedéshez, és ez növekedni fog.
Nincs szükség a Shaolin szerzetesek néhány titkos technikájára és elfelejtett technikájára. Vannak testépítésben bevált technikák, amelyek garantáltan működnek. Csak készen kell állnia vagy készen áll a munkára és a rendszerességre. Nos, a második cél, amely nélkül nem kap elegáns hasizomot, az, hogy az egész test zsírszintjét a kívánt szintre csökkentsük. A helyzet az, hogy bármilyen derék és izmos is a derekad, ha zsírréteg borítja, akkor senki sem fogja látni.
Azt hiszem, nem fog vitatkozni ezzel a kijelentéssel, mert ez nyilvánvaló. És már arra a következtetésre jutottunk, hogy lehetetlen helyileg zsírégetni (csak a derék területén), mert a zsír a test egész területén járó hormonok hatására ég, és nem csak a szükséges területen.
Ezért, ha felesleges a bőr alatti zsír, akkor készüljön fel a fogyásra mindenhol, nemcsak a hasban. Oké. Nagyon leegyszerűsítve: ahhoz, hogy otthon hűvös hasizmok szivattyúzhassanak fel, rendszeresen kellő edzéssel kell edzenünk, és fogyókúrás diétát kell követnünk.
