A modern szépségkanonok nagyon igényesek a jó genetikára. És ha a diéták és az edzőtermek segítenek megszabadulni a felesleges centiméterektől globális beavatkozás nélkül, a gyönyörű mell megszerzése érdekében sok nő készen áll arra, hogy egy plasztikai sebész kése alá menjen, bár számos probléma megoldható.
Erősítse az izmokat, építsen melleket
Természetesen semmilyen gyakorlatsorozat nem növeli meg a mirigyeket, inkább megfeszíti a mellizmokat. Minél erősebbek és nagyobbak, annál nagyobbak a mellek. A jó eredmény elérése érdekében sok erőfeszítést és időt kell fordítania az órákra. Nincs szükség napi gyakorlatokra, mivel a pihenés ideje alatt az izmok megnövekednek egy magas színvonalú edzés után.
Gyakran nincs elég idő egy fitneszközpontra, ahol egy profi edző meg tudja mondani, hogy mely szimulátorokat érdemes a legjobban edzeni egy észrevehető eredmény érdekében. És néha nem időben, hanem a pénzügyekben van a probléma. Szerencsére a különféle változatokban történő fekvőtámaszok segítenek. Természetesen akár egy kis lakásban is elvégezhetők.
Van egy mítosz, hogy ha a melltartó eltávolítása közben fekvőtámaszt hajt végre, az eredmény javulni fog. Sajnos ez tévhit.
Női trükkök
A fekvőtámasz a legfontosabb, leghatékonyabb gyakorlat a mellizmok növelésére. Hogyan lehet helyesen elvégezni a fekvőtámaszt, mindenki ismeri, aki az iskolában tanult. Annak érdekében, hogy ez a gyakorlat megfelelően befolyásolja a mellizmokat, harminc fekvőtámaszt kell végrehajtania egy megközelítéssel. Ezenkívül a megközelítéseknek kettőtől ötig kell lenniük. Sajnos nagyon kevés nő képes azonnal elvégezni hatvan és százötven fekvőtámaszt (ez inkább férfi színvonal), ezért először húszszor kell fellépnie egy leckében. Nem számít, hogy hány fekvőtámaszt tud végezni egymás után, még akkor is, ha eleinte egyszerre húsz szett lesz, ne csüggedjen, idővel javítani fog az eredményen. Miután egy sorozatban húsz fekvőtámaszt tud végrehajtani, kezdje fokozatosan növelni ezt a számot.
Ha ötvözi a klasszikus fekvőtámaszt és a falgyakorlatot, akkor a hatás kiváló lesz. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásával nézzen szembe a falával tenyereivel, váll szélessége körül. Kezdje el tolni a falat, mintha elmozdítaná a helyéről. Nyomja maximális erővel. Tíz másodpercig nyomja, pihentesse tíz másodpercig.
Gyakoroljon hetente többször, legfeljebb négyszer és ugyanazon a napon. Ellenkező esetben az izmoknak nem lesz ideje reagálni a terhelésre.
Egy másik gyakorlat a "hátra tolások a székről". Vegyünk egy stabil széket, helyezzük a szoba közepére, fordítsunk hátat neki, tegyük a kezét az ülésre. Nyújtsa előre a lábait, támaszkodjon a tenyerére, kezdje el leereszkedni és emelkedni, hajlítsa meg és hajlítsa meg a karjait. Ezt a gyakorlatot megközelítésenként nyolc-tíz alkalommal végezze el, három megközelítésnek kell lennie.
