Fitness
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A modern szülők a gyermekek fejlődésének egyik első helyén helyezik a sportot. Végül is fejlesztenie kell testét és szellemét, meg kell tanulnia a célok elérését, kitartónak kell lennie és képesnek kell lennie csapatban cselekedni, vagy nem kell félnie a döntéstől
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A nők túlnyomó többsége a világon gyönyörű, feszes mellekről álmodik, amelyekre büszkék lehetnek. Közülük azonban sokan elégedetlenek saját mellszobjukkal. Természetesen a legtöbb esetben a nők úgy érzik, hogy a mellük valamivel nagyobb lehet, mint ők
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A szép és erős hát nem csak szépség, hanem egészségének szerves része is. A hátad rendbe hozatala és az izmok megfeszítése nem olyan nehéz - megteheted otthon is, naponta legfeljebb egy órát különítve el a testmozgáshoz. Utasítás A hátsó izmok felépítésének jó és hatékony módja a súlyzó és a súlyzó gyakorlása
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Gyakran a babavállalás örömeivel együtt a legtöbb nő problémával is szembesül - észrevehető hasa és nagyon széles oldalai, amelyek folyamatosan emlékeztetnek magukra, rontják a hangulatukat és alacsonyabb önértékelésüket. Bizonyos gyakorlatsor és megfelelő táplálkozás elvégzésével eltávolíthatja a gyomrot és az oldalakat szülés után
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A "Lotus" vagy a "Padmasana" a jóga egyik fő meditatív testtartása. Ehhez jól nyitott lábízületekkel és kiváló nyújtással kell rendelkeznie. Egy átlagos embernek körülbelül egy-két hónapba telik a test felkészítése a lótusz helyzetére
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ismert, hogy az arc utoljára fogy. A duci arcát nem könnyű eltávolítani, még diéta és rendszeres tornaterem látogatás esetén sem. Ez a probléma azonban továbbra is megoldható. A legfontosabb az, hogy türelmes legyél és kövessük az ajánlásokat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A hosszú lábak a női szépség egyik alapvető tulajdonsága. Mivel 20 éves korában a lányok növekedési folyamata szinte teljesen leáll, nagyon nehéz gyakorlatok segítségével meghosszabbítani a lábcsontokat, de meghúzhatja a feneket, és ennek hatása nagyon észrevehető lesz
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A gerinc és a hátizmok állandóan megterhelődnek napközben, különösen hosszan tartó statikus munka és a súlyemelés során. A hátsó izmok túlzott megterhelése izomgörcsökhöz és gerincbetegségekhez vezethet. Az edzés után vagy a nap végén nyújtott nyújtás segít elkerülni a súlyos egészségügyi problémákat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Bizonyos izomcsoportokon végzett túlzott fizikai megterhelés vagy a terhelés teljes hiánya következtében a lábak vádjai túlságosan megvastagodnak. A származás jellege eltér, mindkét hibát ugyanazokkal a gyakorlatokkal korrigálják. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ha vágya a rugalmasság megszerzése, és meg akarja tanulni, hogyan juthat el a „hídra” anélkül, hogy kárt tenne magában, akkor türelmesnek kell lennie. A gyakorlat végrehajtása során a biztonsági szabályok és finomságok bizonyos ismerete elősegíti a folyamat felgyorsítását
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A felpumpált borjúizmok gyakran problémát jelentenek a cipő kiválasztásában. A nyújtó gyakorlatok csökkenthetik a láb ezen részének térfogatát. Vagy edzés után, vagy este kell elvégezni, nem sokkal lefekvés előtt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a megfeszített izmok erősen összehúzódnak és további hangerőt hoznak létre
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A zsinegre ülés képessége nagy hatással van. De a vizuális vonzerő mellett ez a képesség azt mutatja, hogy nagy rugalmassággal rendelkezik, izmainak és szalagjainak rugalmassága, ízületei mozgékonyak. És ezek a csodálatos tulajdonságok segíthetnek csökkenteni a véletlen esés okozta sérülések kockázatát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A sovány nők és férfiak gyakran elégedetlenek saját lábuk megjelenésével. Az izomtömeg hozzáadásához, ami azt jelenti, hogy a lábak további megkönnyebbülést kapnak, speciális gyakorlatok segítenek. Hajtsa végre az alábbi edzéseket legalább heti 3 alkalommal, és fokozatosan észreveheti, hogy a combja és az alsó lába jelentősen megnő
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A relaxáció olyan állapot, amelyben az izmok teljesen nyugalomban vannak. Az izmok ellazítása nemcsak a testmozgás után, hanem a testmozgás előtt is fontos. Meg kell tanulni, hogy pihentesse-e az izmokat, és pihentesse azokat az izmokat, amelyek nem vesznek részt a mozgásban, mind a testmozgás, mind a mindennapi élet során
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A sovány nők gyakran azt akarják, hogy a combjuk teltebb legyen. Ehhez ajánlott napi erőgyakorlatokat végezni, amelyek segítenek a comb és a fenék izmainak pumpálásában. Utasítás 1. lépés Álljon egyenesen, terítse szét két vállszélességgel a lábát, nyújtja karjait a mellkas szintjén, kapcsolja össze az ujjait
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Van egy vélemény, hogy csak tökéletesen egyenes lábak lehetnek szépek. Azok a lányok, akik hosszú szoknyát és széles nadrágot választanak, gyakran összetettek a lábukkal, és megpróbálják gondosan leplezni "hibáikat". Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az izomtömeg csökkentésének problémája gyakran aggasztja azokat az embereket, akik sportolnak. Boksz, birkózás, súlyemelés - ezek a sportok bizonyos súlykategóriákat foglalnak magukba. Hogyan csökkenthető az izomtömeg az egészség károsítása nélkül?
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Szülés és gyermekápolás után sok nő panaszkodik egy csúnya, megereszkedett mellformára. A mellkas izmainak napi edzése segít helyreállítani a mellkas csábító kerekségét. Ha gyenge a karja, és bár nem tud elegendő ismétlést végrehajtani, ne csüggedjen, minden gyakorlat hozzájárul a kar izmainak erősítéséhez is
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Gyakran a drasztikus fogyás oda vezet, hogy az arc elveszíti tiszta kontúrját, megduzzad és vizuálisan öregebbnek tűnik. Az is előfordul, hogy egy karcsú lánynak pufók az arca, amelyet egyetlen diéta sem tud eltávolítani. Ahhoz, hogy műtét nélkül felpumpálja az arccsontját, minden nap egyszerű gyakorlatsort kell végrehajtania
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A sajtó számára végzett gyakorlatok talán a legnépszerűbbek a világon, mert rendszeres megvalósításuk jó eredményeket garantál. Sajnos a fájó hát komolyan csökkenti a rendelkezésére álló testmozgás mennyiségét. Könnyű ab gyakorlatok, ha nincsenek hátsérülések Ha fáj a hátad, de a súlyos problémák és betegségek diagnózisa nem derült ki, akkor az a lehetőséged, hogy a szokásos hasi gyakorlatokat kisebb amplitúdóval végezd
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A szőnyeg megválasztása az egyik égető kérdés, amellyel előbb-utóbb minden jógagyakorló szembesül. És ez okkal történik. Pszichológiai szempontból a személyes szőnyeg megszerzése egyfajta kifejezése annak a szándéknak, hogy az Univerzum nem csupán „alkalmi járókelőként”, hanem mindenki számára „hű társként” vezeti be a jógát az életébe
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Még a vékony lányoknál is a hónalj nőhet be vonzó zsírtekercsekkel. És néha nagyon nehéz megfelelő megjelenést adni ennek a zónának. Annak érdekében, hogy ne tagadja meg magának azt az örömet, hogy nyáron nyitott felsőt és szexi pólókat visel, kezdjen el most néhány egyszerű gyakorlatot végrehajtani
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ha gondoskodni akar magáról, de az edzőterem edzésének eszeveszett üteme nem egészen az, amire szüksége van - figyeljen a jógára. Az egyenletes mozgások, a harmónia és a kikapcsolódás minden edzés után sokak számára vonzóvá teszik a jógaórákat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A honfitársaink körében jól ismert "nyír" gyakorlat nem más, mint az egyik jóga-ászana, amelyet Sarvangasanának hívnak. Az úgynevezett fordított ászanák csoportjába tartozik, és elég nehéz végrehajtani, de a hatás megéri. Mit befolyásol a "
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A jóga nagyon népszerű és divatos sport, amely manapság szinte mindenki számára elérhető. De kevesen tudják, hogy a jóga elsősorban az elme, és nem a test munkája. Még akkor is, ha tökéletesen teljesítesz minden jógapózot, miközben gondolkodsz a munkán vagy a mindennapi problémákon, nem valószínű, hogy megérted ezt a magas művészetet
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az utóbbi időben, főleg a nők körében, a nyújtás rendkívül népszerűvé vált. Ha korábban csak egyfajta bemelegítésnek számítottak, akkor ma ez egy teljes értékű terhelés, amely elősegíti a fogyást. Ezért elengedhetetlen az izmok melegítése nyújtás előtt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A zsinegnek két fő típusa van - hosszanti és keresztirányú. A legképzettebb sportolók azonban demonstrálhatják a királyi megosztottságot, amely nemcsak rugalmasságot, hanem statikus erőt is igényel. A zsinegre ülve sok tinédzser és felnőtt vesz részt a sportban
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Sok férfi arról álmodozik, hogy terjedelmes domborzati melleket és hasizomokat "kockákkal" pumpáljon fel. Azonban nem mindenkinek van lehetősége edzőterembe járni. Kívánt esetben otthon is jó eredményeket érhet el. Elég csak napi fél órát szánni a rendszeres gyakorlatokra
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A test rugalmasságának fejlesztése az egészséges életmód szükséges és elengedhetetlen része. És minden sportos test alapja egyáltalán nem a bicepsz és a tónusú fenék, hanem egy erős és rugalmas hát. A gerincedzőkkel való munkavégzés egyik fő gyakorlatát hídnak nevezik
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A szaltó egy látványos trükk, amely egy ugrás a szaltó a levegőben. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell otthon csinálni, jó fizikai erőnlétre és a biztonsági szabályok betartására van szükség. Utasítás 1. lépés Mielőtt belekezdenénk a flipek tanulmányozásába, fontos megerősíteni a test izmait
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A legtöbb férfi arról álmodozik, hogy kiemelkedő, tónusú és gyönyörű mellizmai legyenek. De hogyan érhet el ilyen nagyszerű eredményt anélkül, hogy edzőterembe járna? Igen, olyan egyszerű, mint a körte héjazása, a mellizmok otthon felpumpálhatók fekvőtámaszokkal
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Lehet, hogy nem tudsz futni, de mindenki tanulhat. Vannak kivételek a futással összeegyeztethetetlen sérülések vagy sérülések kapcsán, de minden más esetben megtanulhat gyors és hosszú távot futni. A futás jó megterhelést jelent a szív számára, néhány kilométer futás után könnyen felmérheti egészségét és fizikai erőnlétét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A sajtó görbületét a bordáinak megtekintésével lehet meghatározni. Ha látja aszimmetriájukat alakjukban és elhelyezkedésükben, akkor ez a sajtó görbülete. Gyakran a gyakorlatok helyességétől, a testtartástól függ. És az esetek 99% -ában ez a görbület a csontváz egyenetlen fejlődésének tudható be
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A lábak nyújtása minden edzésprogram fontos része. Ez rugalmasabbá teszi a testet, fenntartja a jó testtartást és csökkenti az ínszalag- és izomkárosodás kockázatát. A helyes nyújtás erősíti az ízületeket és mozgékonyabbá teszi őket. Tehát hogyan lehet a lábizmait gyorsabban nyújtani?
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Futáskor az emberi szív- és érrendszer erős stressznek van kitéve, ami gyors légzést okoz. A kezdők, a tapasztalatlan futók gyakran nem tudják, hogyan kell ellenőrizni a légzésüket, nehogy megfulladjon, ami csökkenti az edzés hatékonyságát. Közepes és hosszú távon történő futáskor különösen fontos a helyes légzés, hogy az oxigén eljuthasson a létfontosságú szervekhez
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ha vágya van megtanulni a visszapattanást, megmutathatjuk, hogyan teljesítheti vágyát. Érdemes figyelmeztetni, hogy még az összes utasítás és javaslat szigorú betartása sem mentheti meg 100% -osan a sérülésektől. Ezért jobb megtanulni, hogyan kell bukfencet végezni az edzőteremben egy trambulinon vagy szőnyegen
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az 1000 m meglehetősen nehéz táv, mivel röpke, jó sebességi edzést és kitartást igényel. Ennek kompetens leküzdéséhez fontos betartani a felkészülés és a verseny lebonyolításának néhány alapelvét. Utasítás 1. lépés Koncentráljon a keresztedzésre
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A kéz- és fejtartást számos sport- és keleti gyakorlatban gyakorolják. A fejjel lefelé állás számos betegség számára előnyös, és számos egészségügyi probléma megelőzésére szolgál. Számos ellenjavallat létezik, amelyeknél nem szabad kézenállni:
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az alapvető torna gyakorlati híd alapul szolgál az összetett akrobatikus trükkök végrehajtásához. Az a képessége, hogy álló helyzetből a hídra léphet, magas szintű alkalmasságot és kiváló rugalmasságot mutat. Szükséges - torna szőnyeg
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen forgatni a karikát. Annak érdekében, hogy a derék maximális stresszt éljen át, sokan a hátat erősebb munkára kényszerítik. Ez gyakran foltok és zúzódások megjelenéséhez vezet a derékon és az oldalakon, amelyek komoly akadályt jelentenek a karika folytatásában