Ha vágya van megtanulni a visszapattanást, megmutathatjuk, hogyan teljesítheti vágyát. Érdemes figyelmeztetni, hogy még az összes utasítás és javaslat szigorú betartása sem mentheti meg 100% -osan a sérülésektől. Ezért jobb megtanulni, hogyan kell bukfencet végezni az edzőteremben egy trambulinon vagy szőnyegen. A biztosító elvtárs jelenléte is kívánatos.
Utasítás
1. lépés
Először gyakoroljon két előkészítő gyakorlatot: - Enyhén guggoljon, ugorjon fel és teljesen egyenesítse ki a testét, és nyújtsa fel a karjait is; - Ismét ugorjon felfelé, de fektessen be: a lábaival való nyomás után azonnal nyomja a térdeit a a vállad, és közvetlenül a leszállás előtt engedd le a lábad …
2. lépés
Az ugrás gyakorlása után lépjen a hátsó flip edzésre. Először álljon fel a kiindulási helyzetbe: kissé hajlítsa meg, hajlítsa meg a térdeit (csak kissé), engedje le a karjait, és húzza vissza egy kicsit.
3. lépés
A lehető legtöbbet tolja le a padlóról, és egyúttal erőteljes hintát hajtson felfelé tett karokkal (ez a technika legfontosabb teljesítményének legfontosabb pillanata). A rúgás után azonnal emelje fel a kezét. Bár csak egy pillanatra lesz képes kiegyenesedni.
4. lépés
Ha a fenti lépéseket helyesen hajtotta végre, könnyen visszafordulhat. Ehhez csoportosítani kell: nyomja meg hajlított lábait a testhez, és tartsa őket a kezével. Ugyanakkor ne csukja be a szemét - teljesen ellenőriznie kell helyét az űrben.
5. lépés
Ha közvetlenül a közepén nézel, akkor a kanyar alatt el kell kezdened a csoportosítás elhagyását, amikor meglátod a padlót, amely abban a pillanatban merőleges a tekintetedre. Tehát nyomja ki a lábait a mellkasából, majd kissé hajlítsa meg őket, és szálljon le közvetlenül a lábujjaira. Tartsa egyensúlyát. Az ízületek károsodásának elkerülése érdekében ne szálljon kiegyenesedett lábra.
6. lépés
Ez az egész utasítás. Ne féljen hátlapot csinálni. Először hagyja, hogy a megőrzési ösztön átvegye önt, eluralkodjon magán. És akkor könnyebb lesz, amint megérted, hogy a hátsó bukfenc végrehajtása nem ijesztő.
