Az 1000 m meglehetősen nehéz táv, mivel röpke, jó sebességi edzést és kitartást igényel. Ennek kompetens leküzdéséhez fontos betartani a felkészülés és a verseny lebonyolításának néhány alapelvét.
Utasítás
1. lépés
Koncentráljon a keresztedzésre. Ahhoz, hogy sikeresen megtegye az egy kilométeres távolságot, kiváló sebességtartamra van szüksége. Az állóképesség csak tempókeresztek és kemény edzések után következik be a stadionban. Vagyis nem csak 5, 7 vagy 10 km-t kell futnia 1 edzés alatt, hanem 300-500 m-t kell gyorsítania a táv mentén. Legalább 5-7-nek kell lenniük. Erre azért van szükség, hogy a szív megszokja a végsőkig dolgozni. Ez segít a gyorsulásban is a versenytáv alatt.
2. lépés
A sprint beépül az edzésbe. Az állóképesség mellett gyorsulási készségekre lesz szükséged, amelyek valójában 1 km-es távolságból állnak. A sportolók nem nagyon várnak ilyen futásban, ezért erre fel kell készülnie. Fuss legalább 200 m-t a stadionon, 10-12-szer, jó versenytempóban. Képzelje el folyamatosan, hogy befejezi. Ezután a sebesség többször megnő.
3. lépés
Jól bemelegedjen, mielőtt elkezdené. Tegyen jó bemelegítést a verseny előestéjén. Ennek könnyű kocogásból (1-2 km), általános bemelegítésből és speciális futó gyakorlatokból kell állnia. Ne felejtsen el megtenni néhány jó hosszú távú, 60-100 m-es gyorsulást is. Vegyen fel kényelmes cipőt, és készüljön fel a verseny indítására.
4. lépés
Ragaszkodjon egy adott stratégiához. A rajtjel után ne rohanjon azonnal vezetni a futók tömegét, számítva arra, hogy elhagyja a rajtot. Ezt szinte lehetetlen megtenni, mivel találkozni fog a széllel, ami nagyon gyors fáradtsághoz vezet. Nem szabad támaszkodnia erre a lépésre, még akkor sem, ha bízik a képességeiben.
5. lépés
Tartsa megközelítőleg középen, mivel nagyon nehéz a "farokból" támadni. Körülbelül 500-600 m megtétele után kerüljön közel az élcsoporthoz. Célszerű a befejező gyorsulást 200 m-rel a verseny vége előtt megkezdeni. Adj meg minden tőled telhetőt, és ne engedd magad megkerülni a belső sugarat. Ha mindent jól csináltál, akkor nagy esélyed lesz a győzelemre.
