Gyakran a babavállalás örömeivel együtt a legtöbb nő problémával is szembesül - észrevehető hasa és nagyon széles oldalai, amelyek folyamatosan emlékeztetnek magukra, rontják a hangulatukat és alacsonyabb önértékelésüket. Bizonyos gyakorlatsor és megfelelő táplálkozás elvégzésével eltávolíthatja a gyomrot és az oldalakat szülés után.
Utasítás
1. lépés
1. Feladat.
Álljon fel egyenesen. Helyezze a lábát vállszélességre. Helyezze a kezét a derekára. Mozgassa a vállát jobbra, majd balra. Ugyanakkor húzza a testet a válla mögé. E gyakorlat során a csípő mozdulatlan maradjon. Körülbelül 20-szor ismételje meg a fordulatokat.
2. lépés
2. számú gyakorlat.
Álljon fel egyenesen. Helyezze a lábát váll szélességre. Képzelje el, mintha most ülne egy széken. Fagyjon le ebben a helyzetben. Zárja be a kezét egy "zárba", és tegye a jobb combhoz. Egyenesítsen ki, körkörös mozdulatot tegyen maga előtt a kezével, irányítsa a bal combjára, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot körülbelül 15-szer mindkét oldalon.
3. lépés
3. számú gyakorlat.
Feküdjön kemény felületen, kezével a feje mögött. Hajlítsa a lábát térdre. Most próbálja elérni a bal térdét a jobb könyökével és fordítva. Mindkét oldalon elég lesz 20-szor megismételni a gyakorlatot.
4. lépés
4. számú gyakorlat.
Feküdj a földön. Forduljon a bal oldalára. Tegye a kezét a feje mögé. Fordítsa el a vállait, hogy láthassa maga felett a mennyezetet. Akkor próbálj felkelni. Ismételje meg a gyakorlatot 15–20 alkalommal.
