A zsinegnek két fő típusa van - hosszanti és keresztirányú. A legképzettebb sportolók azonban demonstrálhatják a királyi megosztottságot, amely nemcsak rugalmasságot, hanem statikus erőt is igényel.
A zsinegre ülve sok tinédzser és felnőtt vesz részt a sportban. Sajnos nem mindenkinek van buzgalma, hogy valóra váltsa álmait. Másokból hiányzik a rugalmasság. A fitnesz és a pilates oktatói szerint a szétválasztást bármely életkorban meg lehet tenni. A legfontosabb az edzés rendjének betartása és a gyakorlatok helyes elvégzése.
Hosszanti zsineg
A hosszanti zsineg a rendelkezésre álló legegyszerűbb. Ez azt jelenti, hogy a padlón pózol egyik lábával előre, a másik hátul. Ebben az esetben a keresztirányú zsineg lehet a jobb vagy a bal lábon. Ha képzeletbeli vonalat húz az egyik láb sarka és a másik között, akkor egyenes vonalat kap. Ilyen zsineg esetén a gluteus maximus izomnak, a comb hátsó részének és a combhajlítónak jól meg kell nyújtódnia. Szinte mindenki, aki a harcművészeteket gyakorolja, ülhet egy hosszanti hasításon, mivel a sztrájkoláshoz a láb feje fölé emelése szükséges.
Keresztirányú zsineg
Mint a gyakorlat azt mutatja, ha egy személy keresztirányú zsinegre ül, akkor nem lesz nehéz neki hosszanti zsinegre ülni. A híres hollywoodi színész, Jacques-Claude Van Damme gyakran demonstrálja filmjeinek keresztirányú hasadását. A lábak széthúzódnak, és a test leeshet, vagy egyenes helyzetben lehet.
A keresztzsinórhoz rugalmas ágyéki izmokkal kell rendelkeznie, a comb hátsó részén és a fenéken. Ezenkívül a rugalmas combhajlítások leveszik az ágyéki izmok megterhelését, ami nagyon fontos. Keresztirányú zsineggel a csípőízületeket kidolgozzák. Hasznos minden korosztály számára.
Királyi zsineg
Ha ugyanahhoz a Van Damme-hoz fordulunk, aki 52 évében kiváló nyújtást mutatott a Volvo konszern reklámfilmjének forgatása során, akkor ő tette népszerűvé a királyi zsineget.
Ez a fajta zsineg keresztirányú zsineget tartalmaz, de két támasztékon hajtják végre, amelyeken a lábak találhatók.
A test többi része túlnyúlik. A királyi zsinegre üléshez nemcsak rugalmas izmokra és rugalmas szalagokra van szükség. Az izom statikus erejére is szükség van. Ez már műrepülés, megköveteli, hogy egy sportoló érezze a testét.
Speciális étrend és jógikus légzés segíti a zsinegben ülést, amikor a gégén keresztül belégzés és kilégzés történik. Az ilyen légzés felmelegíti a belső szerveket és izmokat.
A 20 és 45 év közötti emberek két hónap alatt ülhetnek egy hosszanti hasításon, anélkül, hogy megsérülnének az izmaik.
