Bizonyos izomcsoportokon végzett túlzott fizikai megterhelés vagy a terhelés teljes hiánya következtében a lábak vádjai túlságosan megvastagodnak. A származás jellege eltér, mindkét hibát ugyanazokkal a gyakorlatokkal korrigálják.
Utasítás
1. lépés
Határozza meg a test típusát. A széles csípőjű embereknek általában nehéz eltávolítani a borjaikat. Ha a csípő elég keskeny, kevesebb erőfeszítésre lesz szükség.
2. lépés
Tekintse át fizikai erőnlétét. Az edzés gyakoriságától és intenzitásától függően kisebb-nagyobb terhelésre lesz szüksége a korrekciós szakaszban.
3. lépés
Fuss hosszú távokat. A maratoni futókat figyelve figyelje meg karcsú, karcsú testalkatukat. Ugyanakkor a sprinterek (rövid távú futók) erőteljes lábizmokkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy a rajtnál ellökjenek és gyorsan fejlesszék a sebességet. Rendkívül nehéz lesz hosszú ideig tartani a tempót nehéz izomtömeg mellett.
4. lépés
Kerékpározás. Kerékpárján vagy álló kerékpárján állítsa minimálisra a terhelést és pedálozza az állóképességet. Az energia- és sebességjellemzők elhalványulnak a háttérben.
