Van egy vélemény, hogy csak tökéletesen egyenes lábak lehetnek szépek. Azok a lányok, akik hosszú szoknyát és széles nadrágot választanak, gyakran összetettek a lábukkal, és megpróbálják gondosan leplezni "hibáikat".
Utasítás
1. lépés
De egyrészt minél szorgalmasabban rejtünk el valamit, annál jobban vonzza mások figyelmét. Másodszor, ki mondta neked, hogy olyan lábak, amelyek nem érik el az általánosan elfogadott színvonalat, olyan szörnyűek. Valójában ez a kiemelésed, és büszkének kell lenned a személyiségedre.
2. lépés
Tehát az önbecsülés megemelkedett, most a lényeg. Természetesen semmit sem fog alapvetően megváltoztatni, de vizuálisan sokat tehet. Az atlétikai torna megfelelő gyakorlatokkal és az ismétlések optimális számával korrigálja a lábak alakját.
3. lépés
Például, ha a zsír térfogatát zsírlerakódások égetésével csökkentik, akkor létrejön a rugalmasság hatása. Ellenkezőleg, növelheti az izomtömeget is. Ez lehetővé teszi az úgynevezett 0- és X-alak megváltoztatását.
Az első 2-3 hétben minden gyakorlatot 5-10 alkalommal ajánlott elvégezni. Később 15-20 alkalommal. Idővel a lábak teltsége eltűnik, a vékony lábak éppen ellenkezőleg, megtelnek. A comb és az alsó lábszár izmai megerősödnek, a lábak karcsúbbak és egyenesebbek lesznek.
4. lépés
Számos gyakorlat van a lábak kiegyenesítésére. Az egyik gyakorlat: feküdjön a hátán, nyújtsa ki a lábát, és húzza maga felé a zoknit. Ezután tegye szét az ujjait, és tegye ugyanezt. Ismételje meg a gyakorlatot 15-20 alkalommal.
5. lépés
Második gyakorlat: a helyzet ugyanaz, mint az első alkalommal. Nyomja kinyújtott egyenes lábait a padlóhoz, majd kissé hajlítva térdeit, lazítsa meg őket. Ezt a gyakorlatot tízszer meg kell ismételni.
6. lépés
Harmadik gyakorlat: a háton fekve mozgassa a lábát előre-hátra a padlón. Ujjaival fogja meg a szőnyeget. 15 alkalommal hajtsa végre ezt a gyakorlatot.
7. lépés
Negyedik gyakorlat: a helyzet ugyanaz, mint az előző alkalommal. Kezek az oldalán, a tenyér a padlón nyugszik. Erőlködve húzza a kinyújtott lábak ujjait először maga felé, majd távolítsa el magától. Tegye ugyanezt, csak a lábát emelje 10-15 cm-re a padlótól.
8. lépés
Ötödik gyakorlat: a helyzet ugyanaz. Kezek a feje alatt. Emelje fel kissé a lábát, húzza meg a lábujjait, és rögzítse ezt a helyzetet néhány másodpercre. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
