Minden nő karcsúnak és vonzónak akar kinézni, ez különösen fontos nyáron, amikor az alakhibákat nem rejti el több réteg sűrű ruházat. A has és az oldal eltávolításához, csúnya redőkben lógva az övön, integrált megközelítést kell alkalmaznia, különösen, ha nagyon gyorsan szüksége van az eredményre.
Utasítás
1. lépés
A legjobb, ha a hasi és oldalsó zsírráncokat kétféleképpen kezeljük: végezzünk speciális gyakorlatokat és állítsuk be étrendjét.
2. lépés
A gyakorlatok hatékonysága érdekében hetente legalább 3-4 alkalommal kell elvégezni őket, egyszerre többféle megközelítést végrehajtva. Kis szüneteket hagyhat a készletek között, de legfeljebb három percet. A gyakorlat megkönnyítése érdekében ne egyen közvetlenül edzés előtt vagy közvetlenül azután.
3. lépés
Kezdje gyengéd bemelegítéssel az izmok felmelegedése érdekében. Ez lehet szokásos bemelegítő gyakorlatsor, de megpörgethet egy karikát vagy ugrókötelet is.
4. lépés
Körülbelül 10-15 perc elteltével elkezdheti a fő tevékenységeket. Kezdje a test fordulataival, ezeket legalább 20-25-ig kell elvégezni. A hatás fokozása érdekében súlyzókat vagy műanyag kulacsokat vehet fel. Folytassa hajlítással és a törzs forgatásával.
5. lépés
Ezt követően feküdjön le a földön, és hintázzon felfelé és oldalra. Ezeket úgy lehet elvégezni, hogy az oldaladon vagy a hátadon fekszel. Amikor a láb fel van emelve, tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd engedje le. 15-20 alkalommal végezze el a gyakorlatot egy megközelítéssel.
6. lépés
A has és az oldal gyors megszabadulásához önmagában a testmozgás nem elegendő. A táplálkozást is ki kell igazítani. Próbálja teljesen elkerülni a szódavízeket, a majonéz alapú szószokat, a zsíros és cukros ételeket, a gyorsételeket és a kényelmi ételeket. Ezek a termékek hajlamosak a derékon zsírráncok formájában lerakódni.
7. lépés
Reggel fogyaszthat magas kalóriatartalmú ételeket, mivel a reggeli ételadagok általában energiává válnak, de délután jobb, ha a rostokban gazdag ételekre koncentrálunk, mint például a gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, alga és zöldek …
8. lépés
19.00 után tanácsos egyáltalán nem enni, de ha éhesnek érzi magát, harapjon egy almát, zsírszegény túrót vagy joghurtot, igyon egy pohár kefirt. Ezeket az egyszerű szabályokat betartva néhány nap múlva kellemesen meglepődik azon, hogy az alakja hogyan kezd megváltozni. A has és az oldalak a szemünk előtt kezdenek eltűnni, és te magad is könnyednek érzed majd testedet, és soha nem látott lendületet árasztasz.
