Egyes nőknél a zsír a deréknál, másoknál a csípőnél rakódik le. Nagyon gyakran zsír gyűlik össze a nyakon és a vállakon, ahol egyfajta "párna" képződik, ami nagymértékben elrontja az alakot. Hogy megszabaduljon tőle, szisztematikusan hajtsa végre ezt a gyakorlatsort.
Utasítás
1. lépés
Üljön le a földre, hajlítsa meg a lábát, tekerje át karjait, és húzza maga felé. Dől, mintha gurulna, lassan vissza. Ezután térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
2. lépés
Hajtson mélyen előre a törzsön, miközben karjait messze a háta mögött fogja. Ezután egyenesítse meg, hajoljon meg, és emelje fel a karjait, amennyire csak lehetséges.
3. lépés
Emelje fel és engedje le a vállát, vegye előre és hátra, felváltva végezzen körkörös mozdulatokat.
4. lépés
Fogja meg a zsírszövetet a feje hátsó részén. Tegye a tenyerét a tarkójára. Négy ujjal nyomja a zsírszövetre, és gyúrja össze a kezével.
5. lépés
Hajlítsa a karját a válla felé. Végezzen egymást követő és egyidejű köröket a kezével.
6. lépés
A torna után minden nap zuhanyozzon, miközben egy kemény kefével masszírozza a nyakát és a vállát. Vezessen erre a helyre forró forró vizet, majd hideg vizet, váltogassa a víz hőmérsékletét 3-5 alkalommal.
