Sport 2024, November

Kétezer évvel ezelőtt a görög sportolók szó szerint mézzel zabálták magukat a közelgő olimpia előtt, tudván, hogy ő "pumpálta" energiájukat és kitartásukat! A méz glükózt és fruktózt tartalmaz, amelyek hatalmas glikogénkészleteket termelnek a májban

A snowboard megvásárolható. A lélek pedig már alig várja a harcot. Már csak egy apróság maradt - a rögzítők rögzítése. A boltban csavarhatja a rögzítőket, mindig van olyan ember, aki ezt csinálja. Ezt azonban nem nehéz önmagában megtenni, és ez legfeljebb 5 percet vesz igénybe

A deltoid izmok a vállöv izmai. Ha jól fejlettek, akkor pozitív benyomást keltenek az atléta vállának állapotáról általában. A deltoid izmok három köteget tartalmaznak, és mindegyikükre figyelmet kell fordítani. Gyakorlatok súlyzóval a deltoid izmok középső kötegéhez A deltoid izom középső részének fejlődéséhez tökéletes a súlyzó emelése a fej mögül

A sportolás természetesen jó, de sok veszéllyel jár. Nemcsak a sportolók és edzőik tudnak erről, hanem az orvosok is. Sokféle sport létezik, de ezek közül néhány a legtraumásabb. Úgy gondolják, hogy a művészi torna, a parkour és az akrobatika a leg traumatikusabb sport

A sport egy hatalmas iparág, amely minden országra és kontinensre kiterjed. Mindenféle verseny régóta szinte a fő dolog a televíziós műsorokban. Az emberek inkább egészséges életmódot folytatnak, és legalább egyszer lenyűgözik őket a nagyszerű sportolók eredményei

Nem mindenki engedheti meg magának, hogy rendszeresen sportoljon egy fitnesz klubban és személyi edzőben. Ezért azok az emberek, akik fogyni szeretnének, vagy csak jó formában akarják tartani magukat, reggeli és esti futásokat végeznek. De nem mindenki tudja, milyen jó a futás, és néhányan nagyon hamar felhagynak ezzel a tevékenységgel

Ha úgy dönt, hogy részt vesz egy hosszútávú sporteseményen, készüljön fel arra, hogy a győztes edzése sokkal keményebb és nehezebb lesz, mint az előttünk álló maraton. Ha a győzelemre törekszel, akkor csak edzened kell és követned kell néhány utasítást

Az idő múlásával sok lány kezd különös érdeklődést mutatni a test egészségének és szépségének megőrzése iránt. Vannak, akik masszázsra járnak, mások megszámolják az ételben lévő kalóriák számát, mások pedig a fizikai tevékenységet részesítik előnyben

A sportturizmus magában foglalja a felkészülést és az előre megtervezett utazásokban való részvételt, amelyek során a sportolóknak a természet természetes terét többféle módon kell leküzdeniük: sílécen, vízen vagy gyalog. Általános szabály, hogy az utazásban több emberből álló autonóm csoport vesz részt

A kéz és a hasizom a két fő probléma. Ha nem figyeli az izmokat ezeken a helyeken, a katasztrofális eredmény nem sokáig várat magára. Az életkor előrehaladtával a kar izmai megereszkednek, ami természetesen nem felel meg a szépneműeknek. A hasi izmok megereszkednek a helytelen táplálkozás, a sport elhanyagolása, a szülés stb

Számos egyenruhás embertömeg jön a helyre, és vidáman szétszóródik a különböző irányokba. Tájfutás: sport, vagy olyan dolog, amely egyesíti a kikapcsolódás és a szórakozás elemeit? Nincs piknik és nincs éhségjáték Ma egyre többet hallhat a tájfutásról

Azoknak a nőknek, akik arról álmodoznak, hogy lefogynak, és ugyanakkor élvezik a folyamatot, figyelmüket a görkorcsolyára kell fordítaniuk. Végül is a rajtuk való lovaglás kardio terhelés, amely nemcsak az egész test gyógyulását segíti elő, hanem a különböző izmokat is erősíti

Minden ember egészséges és szép akar lenni. Korunkban erre minden lehetőség megvan. Az edzőtermek és fitneszközpontok sokasága sok ember számára ürügyet ad arra, hogy azt mondják, nem tudnak megerősödni. A szimulátoron nem nehéz izmokat építeni, de csak bizonyos szabályok betartásával gyorsan lenyűgöző eredményeket érhet el

Sok nő úgy véli, hogy az edzőteremben végzett fizikai gyakorlással nem tudja megnövelni a mellét. Sok igazság van benne. Valójában a fizikai gyakorlatok segítségével nem lehet több méretben megnagyobbítani a mellkasot. A tréning azonban segít emelni a melleit, ami vizuálisan megnöveli őket

A tökéletes test megalkotása nagyon nehéz feladat. A legnagyobb gondosságra van szükség a hát izmainak megmunkálásához, amelyek megfelelő edzéssel erősek, szépek és egészségesek lehetnek. Szükséges - súlyzók; - súlyzók; - szimulátorok

A felfújt hát megkönnyíti az életét, megvédi a gerincét és biztosítja a helyes testtartást. Otthon nincs mód arra, hogy felpumpálja a hátát, mint a hivatásos testépítők, de széppé és harmonikussá teheti. Utasítás 1. lépés A fő gyakorlat a felhúzások

A latissimus dorsi az emberi test legnagyobb izomcsoportja. Segítenek a testtartás megőrzésében, karcsú derék formálásában és valóban férfias sziluett kialakításában. A nagy izmokat könnyű edzeni. Csak helyesen kell elvégeznie a gyakorlatokat

Annak ellenére, hogy az év még alig kezdődött el, a nyárig tartó idő gyorsan elrepül. Most érdemes elgondolkodni az alak megkönnyebbülésén, megfeszíteni az izmokat. Hogyan válasszunk ki egy gyakorlatot, hogy egyszerre sok izomra és szalagra hatást gyakoroljunk?

A latissimus dorsi a legnagyobb izomcsoport. A teljes hát alsó részén helyezkednek el, a felső részen pedig eljutnak a trapéz alsó széléig. Ezen izmok feladata a vállak lefelé és hátra engedése. Vizsgáljuk meg az edzés fő típusait, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy ezeket az izmokat naggyá tegyük

A lat (széles) azok a felszínes izmok, amelyek az egész hát alsó részét elfoglalják. A hónalj hátuljáról indulnak, és közelebb ereszkednek a derékhoz. Ezek a legfontosabb izmok, amelyek részt vesznek a hát kialakulásában. Vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek segítenek nagyszerű eredmények elérésében

Ha komolyan gondolja edzettségét, akkor valószínűleg már azon gondolkodott, hogyan lehetne növelni az izmok növekedését elősegítő fekvőtámaszok számát. Mindössze egy világos edzéstervre, egy kis türelemre, fegyelemre és heti egy órányi szabadidőre van szükséged

A rugalmas és erős izmok segítenek a gerinc megfelelő helyzetben tartásában és rugalmasságában. Ehhez naponta egyszerű gyakorlatsort kell végrehajtania. A gyakorlatok elvégzése során a legfontosabb az, hogy fanatizmus nélkül végezzük. A hát nem szereti a hirtelen mozdulatokat és a súlyos terheléseket

Számos sportoló szembesül azzal a problémával, hogy felpumpálja a lábszárát. Némelyikük túl sokat vesz fel, mások nem elég súlyúak a lécen. Ennek eredményeként nincs eredmény. Mi a teendő ebben az esetben? Szükséges - Lépések

Nemcsak a nők, hanem a férfiak is gondolnak a felpumpált borjakra. A férfiak megemelt lábai harmóniát adnak az egész testnek, a nők tónusú borjai pedig szexualitást és vonzerejét. Lehetséges-e otthon a kaviár pumpálása Sokan úgy gondolják, hogy a testben bármilyen izmot csak az edzőteremben végzett gyakorlatsor segítségével lehet felépíteni

A fizikai inaktivitás korában ritkán találkozik erős, gyönyörű lábakkal. Hiszen az ősök, hogy ilyeneket megkapjanak, reggeltől estig szaladgáltak az erdőn, megpróbáltak ebédet kapni, vagy elmenekültek attól, aki ebédjének tartotta őket. Sajnos a lőfegyverek és a belső égésű motor feltalálása gyengítette az emberi lábakat, csak irodák közötti mozgásra alkalmas

A gyönyörű vállvonal, a karok dombornyomásos vonalai nemcsak nők, hanem férfiak álma is. De a vágy, hogy szoros karokkal rendelkezzen, nem elég, sokat kell dolgoznia annak érdekében, hogy a kar izmai erősek és rugalmasak legyenek. És nem szükséges napi több órát tölteni gyakorlatokkal, 10-15 percig gyakorolhat, de rendszeresen meg kell tennie

Az ízületi torna egy speciális gyakorlat, amely normalizálhatja a gerinc működését. A rendszeres testmozgás segít a testének elkerülni számos betegséget, vagy megszüntetni a meglévőket. Utasítás 1. lépés Végezzen minden nap közös gyakorlatokat, csak így érheti el a kívánt eredményt

A lábak alakjának korrigálásához el kell sajátítania néhány fizikai gyakorlatot, amelyekkel megváltoztathatja az ábra körvonalait. Emlékeztetni kell arra is, hogy nem ajánlott az izmokat a végsőkig megerőltetni, megsértheti az edényeket. Szükséges - sportlabda

A testépítés gyorsan növekvő sport, különösen azoknál a férfiaknál, akik izomtömegükkel lenyűgözőnek akarnak tűnni. Számos alapgyakorlat, amelyet alapnak hívnak, segít toborzásában. Alapvető gyakorlatok A "testépítés"

Egyre többen aggódnak a testformálás miatt. Sokuknak elég komoly problémái vannak, például hatalmas hasa van. Megszabadulni nem olyan egyszerű, mint a kis zsírlerakódásoktól. Ennek ellenére vannak bizonyos lépések, amelyeket meg kell tenni e cél elérése érdekében

Miközben a tengerparton napozott vagy úszott a medencében, nem egyszer egy lapos hasú lányra vagy egy felpumpált hasi srácra tartotta a tekintetét, és gondolataiban elképzelte magát a helyükön. De ebben nincs semmi irreális, csak nagyon akarni kell, türelmesnek lenni, nem lustának és betartani néhány szabályt

Egyre többen kezdenek gondolkodni egészségükön és megjelenésükön, ezért feliratkoznak a különféle fitneszközpontokba, de az első 1-2 hét edzés után alábbhagy a szenvedély, hogy nagyokká és szépekké váljanak, és visszatér a régi élet. . Ennek ellenére egy jól megírt stratégia segít elkerülni a jövőbeni edzéshibákat

2 hónap alatt jól fogyhat a csípő. Ehhez be kell tartania az étrendet, meg kell ennie bizonyos ételeket és testmozgást kell végeznie. Ez nemcsak a teremben, hanem otthon is elvégezhető. Szükséges - sportruházat; - szőnyeg

Bármely hozzáértő edzés célja a fő cél elérése - egy sportoló erejének és tömegének növelése. Bár nem mindegyikük követi a helyes megközelítést. Hogyan kell edzeni a tömeg és az erő felépítéséhez? Szükséges - tornaterem; - súlyzók

Az aerobik fő fellendülése az 1980-as évek végén következett be. Ekkor a karcsú testű, színes nadrágos lányok felszólították a képernyőket, hogy egyszerű dinamikus gyakorlatok segítségével fogyjanak. Az amerikai Jane Fondát az aerobik ősének tartják

A karizmok közé tartozik a bicepsz, a tricepsz és az alkar izma. Mindegyikükre kellő figyelmet kell fordítani. A karizmok fejlesztésére és megerősítésére számos hatékony súlyzó gyakorlat létezik. Hogyan lehet pumpálni a bicepszet A súlyzó könyökgöndörítése az egyik leghíresebb gyakorlat a bicepsz kidolgozásához

Az ókortól kezdve a széles vállú férfiakat a férfiasság és az erő prototípusának tekintik. Az anatómiai ismeretek fejlesztése lehetővé tette olyan célzott gyakorlatok kidolgozását, amelyek bármilyen izomcsoportot képezhetnek, beleértve a vállövet is

A gerinc az egész szervezet támasza, az egész ember jóléte annak állapotától függ. A gerinc megerősítéséhez és gyógyításához speciális gyakorlatokat kell végrehajtania. Utasítás 1. lépés Feküdj a hátadon, karjaid a test mentén, a lábad pedig egyenes

A fekvenyomás az egyik alapvető erőgyakorlat. A fekvenyomás értékét a test "építésében" aligha lehet túlbecsülni. A hátsó hajlítási gyakorlat elvégzése jelentősen megnövelheti a munkavégzést és a maximális súlyt. Technika A helyes ellennyomásos technika ismerete rövid idő alatt nagyszerű eredményeket érhet el

A has és a comb súlyának hirtelen csökkenése után olyan jelenség fordulhat elő, mint a bőr megereszkedése. Ez a kellemetlenség felülírja a fogyás minden örömét. De visszaállíthatja a bőr tónusát. A lényeg a vágy és a napi munka. Utasítás 1