Mindenki tudja, hogy az ideális súlyra vannak általánosan elfogadott paraméterek. Hogyan lehet hízni?
Manapság az ideális testsúly kiszámolható egy számológéppel. Különleges számológépek léteznek a tömegindex és a testtömeg arányához. Az ideális súly a 18 és 25 közötti index.
BMI = Súly (kg) / Magasság (m) 2
Az eredményt az alábbi táblázatban láthatja.
16 vagy kevesebb - kifejezett tömeghiány, 16 - 17, 9 - alsúly, 18 - 24, 9 - normál súly, 25 - 29, 9 - túlsúlyos (elhízás előtti), 30 - 34, 9 - I. fokú elhízás, 35 - 39, 9 - 2. fokú elhízás, 40 és több - a 3. fokú elhízás (morbid).
Ha a BMI 18 év alatt van, akkor gondolkodjon a súlyán. Végül is a soványság negatívan befolyásolja az egészségét, különösen a lányok számára káros, mivel a női nem fő feladata egészséges utódok elviselése. És hogyan lehet egészséges gyermeket szülni, ha a test kimerült?
Beszéljünk a hízás módjairól. Semmi esetre sem szabad lisztet és édességet enni hatalmas mennyiségben. Annak ellenére, hogy ezeknek az ételeknek a megfelelő kalóriatartalma van, ez a módszer észrevehetően megbénítja az egészségét. Diétázni. A diéta nem fogyás céljára szolgál. Tartalmazza étrendjében fehérjében és szénhidrátban gazdag ételeket. Feltétlenül reggelire fogyasszon gabonaféléket tejjel. Egyél túrót. Ebédre fogyasszon leveseket és húsokat. Igyon sok vizet.
A sport a súlygyarapodás szerves része. Gyakorlat az izomépítéshez. Iratkozzon fel egy edzőterembe.
Szokás a sporttáplálkozás, nevezetesen a súlygyarapodók fogyasztása. Ez az étel magas fehérje-, szénhidrát- és fruktóztartalmú, és segít az izmok táplálásában edzés előtt, és visszanyerheti az edzés után elégetett kalóriákat. Természetesen egy nyereség segítségével gyorsan hízni fog.
