Sport
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Minden nőnek edzenie kell a mellizmait, hogy a melle idővel megereszkedjen. A mellizmok nagyon nagyok, és ha komolyan gondolja az edzést, akkor akár kissé megnövelheti a mellkasát, valamint beállíthatja a karok formáját. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A többre és jobbra való törekvés az igazi férfi jellemzője. Valaki karriert épít, és valaki, nem feledkezve meg róla, testét építi. A nagyszerű egészség és megjelenés egyik lépése a testmozgás, kifejezetten a felhúzások. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az erős ferdék segítenek a lapos gyomor és a gyönyörű derék alakjában. Néhány hét alatt felpumpálhatja őket, ha egyszerű gyakorlatsort hajt végre. Gyakoroljon naponta egy órával étkezés előtt, vagy másfél órával étkezés után. Gyakorlatok a has belső ferde izmaihoz Álljon egy nagy tükör elé, hogy jól láthassa mozgását a gyakorlat során
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A has felpumpált ferde izmai hangsúlyozzák a hasizmok szépségét, karcsúvá és gyönyörűvé teszik a derekát, és a test hajlításakor és elfordításakor támogatják a gerincet. Ezenkívül ez az izomcsoport nagyon fontos a kontakt sportokban - foci, jégkorong, harcművészetek
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A merülés jó gyakorlat a karok és a hát izmainak megerősítésére. A készletenkénti fekvőtámaszok száma további gyakorlatok végrehajtásával növelhető. A merülés ugyanolyan fontos az erő és az állóképesség növelése szempontjából, mint a rúd felhúzása
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Szinte minden szakértő egyetért abban, hogy általában a fekvőtámaszok és különösen a rudakról történő fekvőtámaszok az egyik leghatékonyabb gyakorlat, amely egyszerre érinti a felsőtest összes izomcsoportját. Az ilyen gyakorlatok helyes és intenzív elvégzésével elképesztő eredményeket érhet el - feszesebbé és formábbá teheti a mellkas, a trapéz izmait, szélesre teszi a vállát, és helyes a testtartása
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Azokat az embereket, akik kalóriák elégetésével próbálnak megszabadulni a hasuktól, meglepik a nem túl lenyűgöző eredmények. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test gyorsan alkalmazkodik azokhoz a változásokhoz, amelyeknek ki van téve - ezért a fizikai megterhelés nélküli fogyás csak ideiglenesen csökkenti az izomtömeget
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Hányszor hallotta kedves hölgyeim edzőitől: "Szüksége van egy gyengéd terhelésre, nő vagy?" Úgy hangzik, hogy a nők beteg emberek, miféle ostobaság? Gyakran hallottam, hogy a lányoknak és a nőknek nem szabad intenzíven és súlyokkal edzeniük, mert ők … nők
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A felhúzások alapvető gyakorlatok az olyan izomcsoportok fejlesztésére, mint a hát, a váll, a mellkas és a bicepsz. De a sportolók nem mindig haladnak benne. Vannak speciális módszerek, amelyek lehetővé teszik a felhúzások számának fokozatos növelését
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A legtöbb nő egyik problémás területe a láb. Ott a zsír az életkor előrehaladtával kezd felhalmozódni, ami miatt a lábak nem olyan vonzóak, mint korábban. A lábak karcsúsága és szépsége nagymértékben függ a megfelelő táplálkozástól és természetesen a testmozgástól
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A karcsú lábak tulajdonosai megengedhetik maguknak az extrém mini és vékony farmert, valamint a szűk nadrágot. Bármilyen ruhában magabiztosnak érzik magukat, és elkapják a férfiak csodálatos pillantásait. Szeretne csatlakozni e szerencsések sorába?
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A fekvőtámasz remek gyakorlat a mellkas és a váll formájának szemmel látható javítására, valamint az egész testben az izmok megerősítésére. Nagy előnye, hogy szinte bárhol és bármilyen környezetben elvégezhető. A fekvőtámaszokhoz nincs szükség semmilyen speciális felszerelésre, edzőterembe, sőt speciális ruházatra vagy cipőre sem
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A hideg évszak sok embert gyakran kanapé krumplivá változtat. Ilyen napokon eltűnik a lelkesedés a tanulás iránt, meleg teával akarsz ülni meleg takaró alatt. De az emberi testnek egyszerűen friss levegőre és tevékenységre van szüksége. Ezért olyan fontos, hogy télen legalább hetente többször kint végezzünk gyakorlatokat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ma az edzőteremben való edzés talán az egyik legelterjedtebb sporttevékenység. A szimulátorban felpumpálhatja az izmokat és lefogyhat, valamint egyszerűen diverzifikálhatja az alapvető edzéseket, ha például hokizik vagy sífutó. A fitnesz edzők többsége azonban kétségbeesetten figyelmezteti a kezdő sportolókat, hogy ne használják túl ezeket a tevékenységeket, mivel ezek túledzettséghez, gyenge teljesítményhez és esetleg motivációvesztéshez vezethetnek
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A fitnesz klub látogatása jó formává vált. És ez nagyszerű, mert az egyén egészsége egy nemzet egészsége. A sportolók közül csak kevesen foglalkoznak személyi edzővel. Nos, a pénztakarékosság vágya érthető. Ilyen helyzetben nagyon fontos lesz a megfelelő terhelés megválasztásának képessége
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ahhoz, hogy jó formában legyél, nem kell fárasztó városnéző utakra és pénzre fordítanod az órák kifizetését. A probléma megoldása nyilvánvaló - ki kell választani egy szimulátort. Az otthoni mini edzőterem lehetővé teszi, hogy az Ön számára megfelelő időben edzzen, kialakítson egy kényelmes edzéstervet, figyelembe véve képességeit és preferenciáit
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Lehetséges legyőzni az ellenséget úgy, hogy kiütjük, rögtönzött eszközök használata nélkül. A lényeg, hogy az ütés ne váljon végzetesnek. Tehát kiszámolja az erejét, mielőtt támad vagy védekezik. Utasítás 1. lépés Ha nincs nagy fizikai erőnk, de szeretnénk megszerezni egy ügyes harcos babérjait, fejleszteni kell az agilitást és az állóképességet
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A CrossFit gyorsan teret hódít. A CrossFit-et a média gyakran jellemzi, mint az egyik leggyorsabban növekvő sportmozgást a bolygón. Mi az a CrossFit? Mi a sajátossága? A CrossFit egy olyan edzés, amely egymás után gyakorolja a gyakorlatokat, szünetek nélkül
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A CrossFit az egyik leggyorsabban növekvő terület a sportban. Természetesen a CrossFit elég hatékony a fogyás, a test átalakítása és a test állóképességének növelése szempontjából. De vannak hátrányai is. Minden sportágnak megvan a maga specializációja
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A sajtó szivattyúzása két szakaszból áll - az izomtömeg növeléséből és a szárításból, vagyis a felesleges zsírtömeg megszabadulásából. Három fő irányban dolgozzák ki a sajtót - az alsó, a felső és a sajtó oldalizmait. A sajtó kidolgozása elvileg hosszú távú és szorgalmas folyamat, míg az alsó rész kidolgozása azzal a különbséggel jár, hogy gyakorlatilag nem vesz részt a hétköznapi életben
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Sokan divatmodellnek akarnak kinézni, a világ normáit betartva. Valaki úgy gondolja, hogy a helyes súly a magasság mínusz 110, de ez nem teljesen igaz. Mi a helyes súly és hogyan lehet meghatározni? Utasítás 1. lépés Mérje meg a csukló kerületét
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A megfelelő ruházat ugyanolyan fontos a snowboardos számára, mint a deszka, a lejtő és a hó jelenléte, mert védenie kell a hidegtől, a széltől, a nedvességtől, valamint kényelmesnek és mozgástól mentesnek kell lennie. Hagyományosan a snowboard felszerelések három rétegre oszthatók:
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A lábak gyönyörű megkönnyebbülésének elérése érdekében több izomcsoportot kell rendszeresen kidolgozni: a farizmok, a quadriceps, a combizmok, a borjak. A nyújtást is szem előtt kell tartani. Gyakorlatok a fenék számára Alapvető gyakorlatok a fenék számára:
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A különböző típusú fehérjék a sporttáplálás fő alkotóelemei. Segítenek pótolni a természetes fehérje hiányát az étrendben, és intenzív edzéssel segítik az izomtömeg növelését. A fehérjék túlnyomó részét por formájában értékesítik. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a termékből, jól kell tennie
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A fenék az egyik legproblémásabb hely a körte alakú alkatú lányok számára, amikor az alsó test elsősorban zsír. Jól megválasztott gyakorlatok és a fogyás megfelelő táplálkozásának segítségével megszabadulhat a papok felesleges zsírjától. Diéták a fenék számára Az interneten és a fogyásról szóló női magazinok mindenféle cikkében számos speciális diétát találhat "
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A testtartás az álló vagy nyugodtan mozgó személy szokásos testhelyzete. A helyes természetes testtartás nemcsak része a vonzó ember képének. Mivel a jó testtartás fontos a test normális működése szempontjából, a teljes mozgásszervi rendszer állapotának indikátoraként szolgál
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A műkorcsolya nehezen koordinálható gyorskorcsolya sport. 1924 óta szerepel a téli olimpiai játékok programjában. Az első hivatalos versenyre 1882-ben került sor az osztrák fővárosban. Utasítás 1. lépés A kutatások szerint a jégen korcsolyázás terén elért első, különféle figurákkal folytatott versenyekre, a kecses póz megtartása mellett Hollandiában került sor a XII – XIV
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Gyakran előfordul, hogy az ember, miután intenzíven kezdett fogyni, félúton megáll. Ez nagyrészt nem a fizikai fáradtságnak vagy a munkahelyi elfoglaltságnak köszönhető, hanem a motiváció hiányának és a pszichológiai gyengeségnek. Számos elv érvényesül, amelyek lehetővé teszik Önnek, hogy magabiztosan kezdjen el fogyni és elérje a kívánt eredményeket
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az emberi test összes izma antagonista és szinergikus izmokra oszlik. Ez különösen fontos azoknak a sportedzőknek és testépítőknek, akiknek edzésprogramjait ennek az izomszétválasztásnak a szem előtt tartásával építik. Antagonisták és szinergisták Azokat az izomcsoportokat, amelyek egymással szemben ellentétes cselekvést hoznak létre, antagonistának nevezzük
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Lehetetlen nagy karokat építeni a teljes izomtömeg növelése nélkül. Találkozott már valakivel hatalmas, izmos karokkal, de beesett mellkassal és csontos háttal? Alig. Tudnia kell, hogy a kar térfogatának növeléséhez alapvető erőemelő gyakorlatokat kell végrehajtania, és az egész testtömegre kell szert tennie
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A gyönyörű, lapos és feszes has sok ezer férfi és nő álma. A dédelgetett kockák megszerzése érdekében egyesek minden szabadidejüket az edzőteremben töltik. Nem kell edzőterembe járnia, hogy tónusú hasa legyen. Otthon elérheti a kívánt eredményt, csak helyesen és rendszeresen kell elvégeznie az összes gyakorlatot
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Mint sok más sport esetében, a testépítéshez is komoly, felelősségteljes megközelítés szükséges. Céljainak elérése érdekében ki kell választania a megfelelő edzésprogramot, valamint figyelembe kell vennie a fontos további pontokat. Szükséges - edzőterem tagság
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az összes izom teljes pumpálásához nagyon sok időt kell töltenie. Általános szabály, hogy a sportolók különböző napokon próbálnak különböző izomcsoportokat kidolgozni, de még ez sem teszi lehetővé számukra, hogy az egyes izmok elszigetelésével foglalkozzanak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az elhízás századunk betegsége. Vannak azonban esetek, amikor egy személy teljesnek tartja magát, anélkül, hogy ennek a legkisebb oka is lenne, kivéve szubjektív nézőpontját. Eközben létezik az "ideális súly" fogalma, amely meglehetősen objektív
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Gyakran észrevehető, hogy valaki edzőterembe jár és kézzelfogható eredményt ér el pár hónap alatt, míg valaki hat hónapig sétál, és szinte semmilyen eredményt nem érez. Természetesen minden a genetikának tulajdonítható, de van néhány egyszerű szabály, amely segít hatékonyan felépíteni az izmokat és elérni a célt - egy gyönyörű, felpumpált test felépítését
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Egy nő különösen fontosnak akar lenni egy fontos esemény vagy ünnep alatt. A smink, a frizura vagy az öltözék néhány nappal a dédelgetett dátum előtt átvehető, de egy karcsú alak, ha túlsúlyos, nem alakulhat ki ilyen rövid idő alatt. Legalább egy héttel korábban kezdje meg az eseményre való felkészülést
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A gyönyörű, karcsú lábak sok nő álma. De a mozgásszegény életmód és a fizikai aktivitás hiánya gyakran lehetetlenné teszi ezt az álmot. Ezért a lábgyakorlatok segítenek elérni a kívánt eredményt, és nem csak karcsúvá teszik a lábát, hanem korrigálják is az alakjukat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A férfiak széles vállát mindenkor az erő, a férfiasság és a megbízhatóság szimbólumának tekintették. A vállöv delt és trapéz izmainak fejlesztését célzó gyakorlatok eredményeként gyorsan V-alakú atlétikai figura tulajdonosává válik. Szükséges - súlyzó
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A széles mellkas a szép, sportos test egyik fontos jellemzője. A mellkas izomzatának fejlesztéséhez rendszeresen fejleszteni kell a mellizmok alsó és felső szakaszát, külső és belső részeit, valamint a szalagokat a deltoid izmokkal. Szükséges - vízszintes pad
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Manapság a szebb neműek közül sokan megpróbálják javítani testüket - felpumpálják a különböző izomcsoportokat, beleértve a vállövet is. Vannak erre speciális gyakorlatok. Szükséges - súlyzók. Utasítás 1. lépés Vedd fel a súlyzókat és állj fel egyenesen