A hideg évszak sok embert gyakran kanapé krumplivá változtat. Ilyen napokon eltűnik a lelkesedés a tanulás iránt, meleg teával akarsz ülni meleg takaró alatt. De az emberi testnek egyszerűen friss levegőre és tevékenységre van szüksége. Ezért olyan fontos, hogy télen legalább hetente többször kint végezzünk gyakorlatokat.
Szükséges
- - meleg ruhák;
- - kesztyű;
- - Sportfelszerelés
Utasítás
1. lépés
Ha még nem távolodott el az őszi depressziótól, és nincs vágy, hogy újra kimenjen, akkor emlékezzen arra, hogyan szeretett gyermekkorában járni. Talán az ilyen emlékek egyfajta ösztönzést jelentenek a sétára.
2. lépés
Öltözzön az időjárásnak megfelelően. Jó, ha van otthon téli sportruhád. Téli hidegben fontos, hogy ne fagyjon le, de ne is túlmelegedjen.
3. lépés
Ha adrenalin rohan, akkor menjen síelni vagy snowboardozni. A hegyről való leereszkedés örömet okoz. Az aktív cselekvések pedig gyorsan kiváló fizikai állapotba hozzák. A sífutás azoknak szól, akik kedvelik a kerékpározást. Ugyanakkor a karok, a vállak és a lábak izmai jól képzettek.
4. lépés
Menj a jégpályára korcsolyázni. Különösen érdekes lesz a reklámok rajongói számára nyáron. A korcsolyapályára járás lehetőséget kínál arra, hogy aktívan töltsön időt a családjával vagy a barátaival.
5. lépés
Télen kövesse a kedvenc útvonalakat. Tervezhet városnézést és sétálhat egyedül vagy társával. Ez jó ok nemcsak az izmok terhelésére, hanem a sok mindenre való gondolkodásra is.
6. lépés
Fuss. Ki mondta, hogy télen nem lehet futni? Minden lehetséges, csak szükség van egy vágyra és egy pár csúszásgátló téli cipőre.
7. lépés
Fedezzen fel egy új hobbit. Például hótalp vagy túrós sütemény. Jótékonyan fog időt tölteni, és a teste oxigénnel telítődik.
8. lépés
A gyermekjátékokat egyfajta mozgásnak nevezhetjük télen. Ehhez fontos egy társaság összegyűjtése. Dobjon hógolyókat, készítsen hóembert vagy építsen egy igazi jégvárat. Kellemes időtöltés, öröm és szórakozás, ugyanakkor nagyon jó fizikai aktivitás - ezt az egyszerű szabadtéri játékok hozhatják télen.
