Gyakran előfordul, hogy az ember, miután intenzíven kezdett fogyni, félúton megáll. Ez nagyrészt nem a fizikai fáradtságnak vagy a munkahelyi elfoglaltságnak köszönhető, hanem a motiváció hiányának és a pszichológiai gyengeségnek. Számos elv érvényesül, amelyek lehetővé teszik Önnek, hogy magabiztosan kezdjen el fogyni és elérje a kívánt eredményeket.
Utasítás
1. lépés
Tűzz ki magad elé egy célt, amelyet el akarsz érni: például 1-2 kg vagy 30 kg fogyás. Ettől függően kiválaszthatja a legmegfelelőbb módszereket magának. A kiválasztott programot egyértelműen meg kell határozni, ne engedje a legkisebb eltérést a tanfolyamtól.
2. lépés
Ne vonja el a figyelmét idegen dolgok, eltérve a menetrendtől. Tisztázza az edzésidejét. A pozitív eredmények eléréséhez fel kell áldoznia valamit.
3. lépés
Gyakorold mértékkel. Ha sok energiát költenek rájuk, akkor túledzés következik be. Nem szabad azt is gondolnia, hogy a súlyzó többszöri emelése elvégzi a feladatot. Helyes edzésciklusokra van szükség, kellő feszültséggel és pihenéssel. Ha nem tud kidolgozni egy programot magának, kérjen segítséget egy oktatótól.
4. lépés
Soha ne hasonlítsd magad senkihez. Vegye figyelembe azt a tényt, hogy minden embernek megvan a saját testgenetikája, amely befolyásolja a súlygyarapodást és a fogyást, és a maga módján reagál az edzésre.
5. lépés
Annak érdekében, hogy egy bizonyos edzésciklus végrehajtásakor ne unatkozzon ugyanazokkal a gyakorlatokkal, diverzifikálja őket, mert minden gyakorlatnak alternatívát találhat.
6. lépés
Figyeld, mit eszel és iszol. Indítson el egy jegyzetfüzetet, és írjon bele minden ételt. Minden alkalommal tedd fel magadnak a kérdést: "Miért eszem ezt?" Ha a válasz - unatkozol, bosszankodsz vagy egyedül vagy -, ne egyél. Csak akkor egyél, ha éhes vagy. Gondoljon arra, mit kell tennie ahhoz, hogy legyőzze az étvágyat, anélkül, hogy éhes lenne. Talán az olvasás, egy rövid szunyókálás, egy barát hívása stb.
7. lépés
Ne hagyja ki az étkezéseket, és ahelyett, hogy elenyészővé tenné az adagokat, és csak növelné az éhségérzetet, jobb, ha az étrendbe belefoglalja a zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket és fehérje ételeket.
