Sokan divatmodellnek akarnak kinézni, a világ normáit betartva. Valaki úgy gondolja, hogy a helyes súly a magasság mínusz 110, de ez nem teljesen igaz. Mi a helyes súly és hogyan lehet meghatározni?
Utasítás
1. lépés
Mérje meg a csukló kerületét. Az ideális súly kiszámításához figyelembe kell venni az alkotmányt. Ha a csukló kerülete 13 és 14 centiméter között van - a testtömeg-indexnek 18,5 és 20 között kell lennie. Ha a csukló kerülete 14,5-16,5 centiméter - az ideális BMI 21-23. Ha a csukló kerülete 17-18 centiméter, akkor a BMI 24-25-en belül van. A BMI-t nem szabad 18 év alatti fiatalokra és terhes nőkre számítani.
2. lépés
Számolja ki a BMI-t. Ehhez ossza el a súlyt kilogrammban a négyzetméter magasságával. Ha a súlya 61 kilogramm, a magassága 1 méter 68 centiméter, akkor 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Ha a csuklója 14, 5-16, 5 - ez a helyes súlya. Ha a BMI kisebb, mint a megengedett norma, ez súlyhiány, és ha több, akkor túlzott.
3. lépés
A BMI-t nem és életkor alapján is kiszámítják. A nőknél a 19-nél kisebb BMI alulsúlyt jelent. Normál testsúly - 19 és 24 között, túlsúly - 24 és 30 között, az elhízás a BMI = 30 értékkel kezdődik. Ha a BMI 40-re emelkedik, akkor túlzottan kóros elhízás van. Az öngyógyítás lehetetlen, sürgősen orvoshoz kell fordulni.
4. lépés
A férfiaknál a 20-nál kevesebb BMI a testsúly hiányát jelzi, 20 és 25 között van - normális testsúlyú, 25 és 30 közötti - túlsúlyos, az elhízás BMI = 30-nál kezdődik. Ha a BMI eléri a 40-et, akkor kórosan elhízott.
5. lépés
A helyes súly a következő paraméterek segítségével is kiszámolható, figyelembe véve a nemet, az életkorot és a BMI-t. A 19 és 24 év közötti fiataloknál a nők átlagos BMI-je 19,5, a férfiaknál 21,4. A 25 és 34 év közöttieknél a nők átlagos BMI-je 23,2, a férfiaknál 21,6. 35 és 44 év közötti - a nők átlagos értéke 23,4, a férfiaknál - 22,9. 45-54 éves korig - a nők átlagos BMI-je 25,2, a férfiaknál - 25,8. 55-64 éves korig - BMI a nőknél 26, a férfiaknál - 25 8. 65 év után a nők átlagos BMI = 27, 3, a férfiaknál pedig 26, 6.
6. lépés
Mérje meg a derekát és a csípőjét. Most ossza el a derék kerület értékét a csípő kerületével. A nőknél az érték nem lehet nagyobb, mint 0,85, a férfiaknál pedig legfeljebb 1. Ha az érték meghaladja a megengedett normát, akkor el kell távolítania a felesleges fontokat.
