A CrossFit gyorsan teret hódít. A CrossFit-et a média gyakran jellemzi, mint az egyik leggyorsabban növekvő sportmozgást a bolygón. Mi az a CrossFit? Mi a sajátossága?
A CrossFit egy olyan edzés, amely egymás után gyakorolja a gyakorlatokat, szünetek nélkül. Általános szabály, hogy a CrossFit-ben alapvető multi-joint gyakorlatokat használnak, mint például holtpontok és egyéb holtjátékok, guggolás, szaggatás, rándulás, felhúzás, fekvőtámasz. Vagyis az ilyen gyakorlatok végrehajtásukkor nagyszámú izmot vonnak be a munkába.
De szabad súlyú gyakorlatok is lehetségesek, súly nélkül (felhúzások, ugrások, fekvőtámaszok stb.). A CrossFitben is aerob gyakorlatokat használnak: futás, kötélugrás, úszás, evezés, kerékpározás stb. A CrossFitben nincs olyan terhelés, mint a testépítésben, ez az erő és az aerob kombinációja. Ide sorolhatók más sportok gyakorlatai is: könnyű- és súlyemelés, művészi torna.
Abszolút minden gyakorlatot nagyon nagy intenzitással végeznek, és a következőkre irányulnak:
- a test állóképességének növelése;
- a légzőrendszer és a szív- és érrendszer teljesítménye;
- hatalom;
- rugalmasság;
- koordináció;
- sebesség;
- gyors alkalmazkodás a változó terhelésekhez;
- pontosság.
Mivel a pulzus a CrossFit alatt gyorsan emelkedik, az ilyen edzések hozzájárulnak a fogyáshoz. Az egész lényeg éppen a megközelítések közötti intervallumok hiányában, a pihenés hiányában van. A testnek alkalmazkodnia kell az egyik típusú terheléshez, hogy azonnal átváltson a másikra.
A CrossFit programoknak vannak hátrányai és jelentős előnyei is. A crossfit órák nagyon jók azok számára, akik szeretnék edzeni a test állóképességét és lefogyni. De nem mindenki számára megfelelőek, mivel a nagyon gyors edzés egészségügyi problémákhoz vezethet, ez a képzetlen emberekre is érvényes. Ezért a CrossFit program kiválasztása előtt feltétlenül konzultáljon egy tapasztalt oktatóval.
