A helyes ütés megtanulásához meg kell gyakorolni a sztrájk pontosságát. Ehhez kötszerek és körte szükséges. Háromféle ütközés létezik: közvetlen, oldalsó és alsó. Az egyes ütéstípusok gyakorlásakor szorosan be kell kötöznie a kezét, és szorosan össze kell szorítania az öklét - ez segít elkerülni a sérüléseket. Az ilyen sztrájkokat szigorúan követni kell mindegyikük technikáját, különben a jelentés elvész.
Szükséges
- - boxzsák
- - bokszkötések
Utasítás
1. lépés
Amikor egyenes rúgást gyakorol, álljon fel egyenesen. Az állát a bal váll borítja, a bal láb egy lépéssel előre halad és kissé meghajlik, a bal kar előre, a jobb könyöke eltakarja a májat, a jobb ökle az állnál van. Élesen dobja előre a bal kezét, miközben a test bal oldalával fordul, majd élesen forduljon, előre dobva a jobb kezét, fordítva a testet és a jobb lábának lábát balra támaszkodva.
2. lépés
Az egyenes ütés gyakorlása közben álljon fel egyenesen, az állát a bal váll borítja, a bal láb egy lépéssel előre és kissé hajlított, a bal kar előre, a jobb könyök eltakarja a májat, a jobb ökle az állnál van. Élesen dobja előre a bal kezét, miközben a test bal oldalával fordul, majd élesen forduljon, jobb kezét előre dobva, a testet fordítva és jobb lábának lábát balra támaszkodva.
3. lépés
Az oldalsó ütközéshez ugyanabban a kiindulási helyzetben kell állnia, mint az előző ütésnél. Kis ívben ütközz bal kezeddel, bal oldalát előre fordítva, majd a jobb kezedet élesen előredobva, ugyanúgy ütközve a boxzsákba egy rövid pálya mentén.
