A szép és fitt alak nem mindig a természet ajándéka, gyakran az ideális formák eléréséhez sokat kell dolgoznia magán. Ebben az esetben nemcsak helyesen kell enni, hanem fizikai gyakorlatokat, osztályokat kell tartania a különböző szimulátorokon.
Sajnos nem minden ember látogathatja el a fitnesz klubokat, akik szeretnének és készek dolgozni az alakjukon. Van, akit a elfoglaltság akadályoz, mások olyan kisgyerekek, akiknek nincs kivel távozniuk, mások pedig aggódnak. Ezért az utóbbi években az otthoni edzőeszközök egyre népszerűbbek.
Milyen szimulátorok vannak?
Minden gép két kategóriába sorolható - erő és kardió. Az első aggregátumok segítik az izmok fejlődését és a test szebbé tételét. A kardióeszközök jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, valamint a légzőrendszerre, és hozzájárulnak a fogyáshoz is.
Házi gyakorlatokhoz a test jó formájának megőrzése, pár plusz kiló leadása és a test javítása érdekében ajánlott kardiolin szimulátorokat vásárolni. Ugyanazoknak az embereknek, akik komolyan sportolni és izomtömeget terveznek, vásárolniuk kell erőegységeket. Igaz, az ilyen sportolók ritkán edznek otthon, mivel nagyon problémás és drága megvásárolni a mozgáshoz szükséges összes felszerelést. Ezért tornateremeket látogatnak meg, ahol az edzéshez nagy a felszereltségválaszték.
Azok az emberek, akik fogyni és formába akarnak kerülni, ezt szív- és érrendszeri eszközök segítségével tehetik meg. Az edzésfolyamat diverzifikálása és a különböző izomcsoportok kidolgozása érdekében javasoljuk, hogy vásároljon több szedő súlyzót, egy bővítőt és egy torna labdát (fitball).
Melyik szimulátort vásárolják otthon?
Alaposan meg kell közelítenie az otthoni szimulátor megvásárlását, és mindenekelőtt ki kell választania egy helyet, ahol valójában az egység állni fog. Ha nincs elegendő hely a lakásban, akkor a ministrepper ideális szimulátor lehet az otthoni testmozgáshoz. Ára elfogadható, a helyes megközelítéssel történő edzés hatása nagyon jó. Ezenkívül a szimulátor kompakt: két pedál kialakítása edzés után könnyen elrakható egy ágy alatt vagy egy szekrényben.
A stepper ideális azok számára, akik problémás területekkel rendelkeznek - csípő és fenék. Mivel a szimulátor adja a fő terhelést ezeknek az izmoknak. Természetesen vannak olyan karokkal rendelkező léptető modellek, amelyek lehetővé teszik a törzs kidolgozását is. De az ilyen szimulátorok terjedelmesebbek és drágábbak.
Érdemes egy kicsit szólni a gumibővítővel felszerelt minisapperek modelljeiről. Az ilyen szimulátorok lehetővé teszik nemcsak a lábak, hanem a hát, a váll, a kar hatékony kezelését is. Mielőtt ezt vagy azt a léptető modellt választaná, javasoljuk, hogy próbálja ki az üzletben. Sajnos vannak olyan modellek, amelyeket nem könnyű használni.
Mielőtt kardiógépeken gyakorolna, ajánlatos orvoshoz fordulni, hogy ne károsítsa egészségét.
Ha van elegendő hely a lakásban, és dimenziósabb szimulátor is elhelyezhető, akkor érdemes ellipszoidot vásárolni. A szakértők úgy vélik, hogy ez jobb hatást eredményez az osztályoktól, mint egy lépő. Az ízületek és a gerinc számára is biztonságosabb.
Az elliptikus tréner minden mozgását simán, rángatózás nélkül hajtják végre. És hasonlítanak egy síelésre. Az edzés során a lábak terhelést szenvednek, és a kar, a hát és a vállöv izmai is meg vannak dolgozva.
Egy másik népszerű otthoni edzőgép a futópad. És miután összecsukható modellek jelentek meg a sportáruházakban, ennek a szimulátornak az értékesítése jelentősen megnőtt. A kocogók a hideg évszakban a szabadtéri edzés alternatívájaként használják az egységet.
Érdemes megjegyezni, hogy a futópadon gyakorolt hatás nagyon jó, de nem mindenki gyakorolhat rajta. Tehát a gerincbetegségben szenvedőknek nem ajánlott futópadon edzeni. Túl sok stresszt okoz a hátán, és ez ellenjavallt egy ilyen betegség esetén.
A szobakerékpár jó lehetőség lehet otthon a kardióhoz. Ára nagyságrenddel alacsonyabb, mint az ellipszis és a futópadoké. De az edzés hatása nem olyan jó. Az a helyzet, hogy amikor álló kerékpárral edzünk, csak a comb és a vádli izmai szerepelnek a munkában. A törzs pedig egyáltalán nem erőlködik. Ez pedig határozott hátrány.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az álló kerékpáron végzett testedzésből, folyamatosan figyelnie kell testtartását. A hátnak az edzés során síknak kell lennie.
