Fitness
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A sportturizmus a személyek egy csoportjának előre összeállított, különféle összetettségi kategóriájú útvonalakon végzett sportutak. Technikai eszközök használata megengedett, a leküzdött útvonal bonyolultságától függően a sportolók egyik vagy másik sportkategóriát kapnak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A téli sportok közül a biatlon népszerűsége talán a hokis után a második. Ez a sportág magában foglalja a sífutást és a lövöldözést. A verseny eredményét nagyban meghatározza a felszerelés minősége. A biatlon puska összetett technikai eszköz, ezért a tapasztalt sportolók különös figyelmet fordítanak egy adott fegyvertípus megválasztására
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A fitnesz nem csak az erőnlétet jelenti. Ez az egészséges táplálkozás és a rossz szokásokról való lemondás. Bármilyen típusú fitnesz erősíti a testet és javítja a megjelenését. Utasítás 1. lépés A fitnesz nemcsak bizonyos típusú fizikai gyakorlatok, hanem gyakorlatilag egy egész tudomány, amely az emberi motoros aktivitás mechanizmusainak kialakításával és a testre gyakorolt hatásának sajátosságaival foglalkozik
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Minden harcművészet középpontjában a közvetlen ütés megrendezése áll. Ennek az elemnek a gyakorlása nélkül lehetetlen haladni és újat tanulni. Érdemes ezt a kérdést részletesebben megérteni. Szükséges - körte; - kesztyű; - 2 makiwars
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Sokan azok közül, akik az egészséges életmód fenntartása érdekében lazán kocognak, azt gondolják, hogy nem tudnak gyorsan futni, mert nem úgy vannak felépítve, mint a profi futók. Valójában mindenki gyorsabban tud futni. Ehhez pedig általában csak kissé meg kell változtatni a futástechnikát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az emberi élet néha olyan, mint egy kiszámíthatatlan utazás, amelynek 50% -a a szerencse cikcakkjától függ, és eldönti, hogy melyik irányba fog folyni. Szivárgó folyó lesz, vagy szenvedélyek óceánja, amely a látszólag nyugodt vízfelszín alatt tombol, és csak egy nyomásra vár, a cselekvés közvetlen jelzésére
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A futás segít fenntartani a testet, javítja az egészséget és energiát ad. Ha az összes sport közül a kocogást választja, akkor valószínűleg a téli időszak nem lesz akadálya az Ön számára. Télen futni nagyon egészséges. Először is, a tiszta hideg levegő segít megkeményíteni a testet
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Kint csúnya, és a következő futásod ütemterv szerint van? A rossz időjárás egyáltalán nem indokolja a lemondást! A sportipar rengeteg dolgot kínál, amelyek nemcsak megvédhetnek az esőtől és a hidegtől, hanem az edzéseket is a lehető legkényelmesebbé tehetik - bármilyen körülmények között
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Mi kell ahhoz, hogy egy csábító, feszes ruhában káprázatosan nézzen ki? Vésett sziluett és darázs derék! Végezzen el néhány gyakorlatot, amely tökéletesen meghúzza az oldalsó izmokat, és a célja el fog érni. Szükséges Torna szőnyeg Hula Hup Fitball Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ez az erőteljes technika a zsírégetésre és a hasizmok erősítésére hat néven ismert. Ennek oka, hogy 6 hétre készült, és 6 gyakorlatot tartalmaz egy készletben. A program befejezéséhez nincs szükség további felszerelésre, csak egy kis időre van otthon
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A Surya Namaskar gyakorlatok teljes ciklusa körülbelül egy percet vesz igénybe, és 12 mozdulatból áll. Ehhez csak csendre, nyugalomra, tiszta levegőre, könnyű és laza ruházatra van szükség (jobb egy közönséges fürdőruha). Ügyeljen arra, hogy szőnyeget vagy takarót helyezzen a padlóra
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A nők és a férfiak aggódnak az alakjuk miatt, és megpróbálnak kondíciót tartani. Az alak szépségének egyik kritériuma a felpumpált hasizom. Hogyan lehet megfelelő módon pumpálni a sajtót otthon? Utasítás 1. lépés Először el kell döntenie, hogy mikor lehet bizonyos gyakorlatokat végrehajtani
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A hátsó izmok szinte minden karmozgásban részt vesznek, a fej elfordításában, a törzs és a lapockák hajlításában. Fejlődésüknek annyi időt kell biztosítani, mint más izmok fejlődésének, mivel részt vesznek a felsőtest harmonikus kialakításában
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A hátfájás a legtöbb embernél jelentkezik, aki ülő állapotban tölti napjait. Fiatalon jelentkeznek, és ha korán nem foglalkoznak velük, krónikussá válnak. Egyszerű gyakorlatok elvégzésével megtanulhatja, hogyan lehet megszabadulni egy ülő ember hátfájásától
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A torna látványos és esztétikailag szép sportnak számít. Van azonban egy másik oldala is - ez a sportokat kísérő kockázat és veszély. Az egyenetlen rácsok híres eleme - Korga Olga hurkája - szenzációvá vált a torna világában, de nagyon hamar megtiltották végrehajtására
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A torna bot (bodybar) egy népszerű sporteszköz, amelyet széles körben használtak, többek között fizioterápiás gyakorlatoknál is. Az alábbiakban bemutatunk néhány általános erősítő gyakorlatot, amelyek kiválóak a kezdők számára. Gyakorlatok tornapálcával kezdőknek 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A térd a női test egyik problémás területe, a zsíros patellaris gerincek kialakulása néha nemcsak a túlsúlytól, hanem a felépítéstől is függ. Például azok a nők, akiknek körte alakú alakjuk hajlamosabb a tekercselésre. Hogyan állíthatja vissza vonzó, éles térdeit?
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ma a fitneszipar rengeteg különféle edzéskomplexumot kínál, és úgy tűnik, hogy valami újat találni magának nem olyan könnyű, de mégis lehetséges. A CrossFit egy fiatal, de már őrülten népszerű képzési rendszer a világ számos országában. Oroszországban ez az irány nem is olyan régen fejlődött, de ennek ellenére gyorsan népszerűvé válik
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Mint tudják, az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb hasi gyakorlat a csavarás. Van azonban itt egy kis trükk - az edzés termelékenységének növelése érdekében fitballt kell használnia. A helyzet az, hogy a labda használatával a derék és a derék alsó részének izmait egyidejűleg edzheti a sajtóval
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Eső az utcán. És még a széllel is. Le kell mondanunk a kocogást? Semmi ilyesmi! A szakértők azt javasolják, hogy ne halasszák el az edzéseket a jó idő beköszöntéig: elvégre sokáig várhat rá. Ha az ablakon kívül rossz idő van, csak ki kell választania a megfelelő felszerelést
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Nemcsak a "sovány" nők válhatnak a lapos has és a gyönyörű derék tulajdonosává, hanem a formájú nők is. Hogyan lehet ezt elérni? Nem titok, hogy hasunk állapotának 80% -a a táplálkozástól függ, ezért ahhoz, hogy közelebb kerüljünk az ideális derékhoz, először felül kell vizsgálnunk az étrendet
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ennek a 4 egyszerű, mégis hatékony gyakorlatnak a teljesítése napi 15 percet vesz igénybe. Egy idő után megnövelheti a terhelést, és 20, majd 30 perc múlva bekapcsolódhat. A lényeg az, hogy rendszeresen végezzük a komplexumot, és az eredmények nem sokáig várnak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A ropogás (vagy összeroppanás) az egyik fő gyakorlat a hasizmok edzésére, a keresztgörcs vagy a "bicikli ropogás" pedig a nehezebb verziója. A kerékpáros ropogás nagyon hatékony, de kihívást jelentő gyakorlat. Rendszeresen előadva gyönyörű sportos megkönnyebbülést adhat a hasának, és meghatározhatja a derekát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Mi az a Tabata Interval Method? Ezt a technikát egy japán Izumi Tabata nevű sportedző dolgozta ki - meghatározta, hogy az edzés intenzitása és időtartama milyen eredményt ad a zsírégetéshez. Ezenkívül a technika fontos pontja az izmok megerősítése és az állóképesség növelése
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A Fitball egy népszerű fitneszeszköz, amely edzés közben sokkal nagyobb számú izom felhasználására használható. Ennek oka a labda instabilitása. Szükséges - fitball; - kényelmes ruházat és lábbeli a fitneszhez. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A deszka az egyik legnépszerűbb és legsokoldalúbb gyakorlat, amely megterheli a váll, a hát, a fenék izmait és mindenekelőtt a sajtót. Hogyan kell helyesen csinálni a deszkát A gyakorlat közben a hátnak tökéletesen síknak kell lennie
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Nem ritka, hogy olyan nőket találunk, akiknek karcsú a felsőtestük, gyönyörű a derekuk, a lapos hasuk, de nagy a csípőjük és a fenekük nehéz. Ezt a fajta alakot "körtének" nevezik, és tulajdonosainak zsírrétege van az alsó testben
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A Fitball rendkívül népszerű fitneszeszköz. Használható különféle gyakorlatokra, amelyek stresszt gyakorolnak a fő izomcsoportokra. A legjobb, ha egy sor gyakorlatot enyhe nyújtással kezdünk. Üljön le a labdára, kissé ingadozzon, nyúljon a lábához, hajoljon meg néhány oldalra, majd kezdje el a gyakorlatokat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Közülünk ki nem álmodik egy jól körülhatárolható derékról? Az álmok valóra válnak, ha rendszeresen elvégzi ezt a gyakorlatsort. Megismételheti a gyakorlatokat mind több megközelítésben (2-3), mind körben - vagyis az összes gyakorlatot egymás után végezte el, majd kezdje elölről
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Annak a ténynek köszönhetően, hogy minden harcművészetnek vannak bizonyos jellemzői és tisztelői, lehetetlen egyértelműen kiemelni közülük a legjobbakat. Kiválaszthatja a számára legmegfelelőbb módszert a céljainak megfelelően, valamint figyelembe veszi fizikai képességeinek szintjét és a temperamentum típusát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A korcsolyázó síléceknek elsősorban keményeknek kell lenniük, mivel ez a mutató közvetlenül befolyásolja a mozgás sikerét. Vizuálisan megkülönböztethetõk a klasszikusaktól a hajlított "orr" hiányával, és a magasságnak 10 cm-rel magasabbnak kell lennie, mint a síelõ magassága
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A téli kerékpározás az utóbbi időben egyre népszerűbb. Ez részben a kevés hóval telelő téleknek és a jobb kerékpáros kialakításnak köszönhető. A legtöbb szabadtéri rajongó, aki korábban a síelést részesítette előnyben, most kerékpárra váltott, és jobban élvezi a téli síelést
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Néhány sportoló számára az izomépítés komoly probléma, amelyet egyszerűen nem lehet megoldani azzal, hogy rendszeresen edzőterembe járunk. Különleges táplálék-kiegészítők, fehérjék segítenek rajtuk, amelyek sajnos nemcsak drágák, de nem is járnak mindig egészséggel
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Azok a nők, akik sík pocakról álmodnak, speciális hasi gyakorlatokkal kaphatják meg. A testmozgás nem tart sokáig, de ha rendszeresen végzi, akkor a testzsír elég gyorsan elmúlik. Gyakorlatok az oldalsó hasizmok számára Az egyszerű gyakorlatok segítenek az oldalsó hasizmok felpumpálásában mindössze egy hónap alatt