Minden év május végén Moszkvában, a "Bitsa" rekreációs területen versenyeket rendeznek az atlétikában, különösen - terepfutás. A részvételhez több előfeltételnek kell megfelelnie.
Utasítás
1. lépés
Vegyen orvosi vizsgálatot. Hivatalos igazolást nem kell kérnie Öntől, azonban alá kell írnia egy papírt, amely megerősíti, hogy nincs orvosi ellenjavallata a keresztben való részvételhez. Az orvosi vizsgálat lehetővé teszi, hogy ne kockáztassa feleslegesen az egészségét. De még kiváló egészségi állapot mellett és az orvosok engedélyével is gondoljon arra, hogy készen áll-e a keresztre. Ehhez tanácsos a jó fizikai erőnlét és a rendszeres futás.
2. lépés
Válasszon megfelelő távolságot. A 13 évesnél fiatalabb gyermekek 5 km-t futnak, és az összes életkor felettiek - 10 km. A férfiak és a nők együtt futnak, de a győztest és a díjazottakat nemenként és korosztályonként külön határozzák meg.
3. lépés
Regisztráljon a részvételre. A legjobb ezt előre megtenni, a Bitsa rekreációs terület hivatalos honlapján. Ez a lehetőség általában május közepén jelenik meg. A verseny napján feliratkozhat a terepfutáson való részvételre is, de előre be kell jönnie, reggel 11 előtt.
4. lépés
Válassza ki a megfelelő ruházatot. Futócipő legyen a lábán, lehetőleg futásra alkalmas. A sportruházat rövidnadrágból vagy nadrágból állhat, az időjárástól függően. Jó lesz eső esetén vízálló széldzseki is.
5. lépés
Fizesse be a regisztrációs díjat. Ha előre bejelentkezett, 200 rubelt kell fizetnie, ha a verseny napján, akkor 300 rubelt. A gyermekek számára kisebb összegeket biztosítanak - előzetes jelentkezéssel a részvétel teljesen ingyenes, a reggeli regisztrációhoz pedig 100 rubelt kell fizetnie.
6. lépés
Kérjen egyedi számot. Rögzíteni kell a ruhákra, mivel ez fogja meghatározni, hogy ki végzett először. Ne késs a kezdéssel. A verseny mindenki számára egyszerre indul, így nem indulhat más csoporttal.
