Régóta divatos gondoskodni a testéről, és az egészség mindig is divat volt. Munka után pedig nem a bárba megyünk, hanem az edzéshez vagy az edzőterembe. Ez jó időtöltés, de a nappali és az esti edzés nem ugyanazt csinálja, mint a reggeli gyakorlatok.
A reggeli edzéseknek természetesen nincsenek hátrányai, hacsak nem hajnali 4-kor fekszel le. De több mint elég előnye van. Talán ezen okok ismerete segít abban, hogy egy lépést tegyen egészsége felé.
- A test éjszaka nem kap ételt. A böjt időtartama 8-12 óra. Fizikai megterhelés esetén a testnek zsírt kell égetnie, mivel nincs mit égetni.
- Ha ételt fogyasztanak, inzulin termelődik a szervezetben, ami zavarja a zsírégetést. Ennek megfelelően a reggeli "éhes" idő azonos terhelésével több zsírt fog égetni.
- Az éjszakai alvás, vagyis az erőszakos éhgyomri után nincs szénhidrát (glükóz) a vérben, ami azt jelenti, hogy kis erőfeszítéssel könnyen több zsírt égethet el, mint a nap bármely más szakában.
- Ha közvetlenül edzés előtt eszel, akkor az edzés során ezeket az újonnan elfogyasztott szénhidrátokat égeted, és nem a már meglévő zsírokat.
- Ha reggel edz, az anyagcsere folyamatok "beindulnak", és egész nap extra kalóriákat éget el, minden erőfeszítés nélkül. Ha este sportolsz, akkor a felesleget csak edzés közben égeted el, mivel alvás közben minden folyamat lelassul, akkor az edzést követő idő alatt nem növekszik az anyagcsere.
Ezenkívül a reggeli edzések javítják a hangulatot, elősegítik a boldogság hormon - az endorfin - termelődését, amely megakadályozza, hogy egész nap túlfogyasszon, és lehetővé teszi, hogy könnyedén élje meg a napot elmében és testében.
