Nem olyan könnyű egy gyönyörű alak tulajdonosává válni. Ez komoly erőfeszítéseket igényel. Különböző módon lehet fogyni, és ezek között van egy teljesen biztonságos és nagyon hatékony. A kínai torna segít gyorsan megtalálni a tökéletes alakot. Ez a torna azért jó, mert segít megszabadulni a túlsúlytól stressz és túlzott fizikai megterhelés nélkül. Ezek a gyakorlatok segítenek az emésztőrendszer normalizálásában.
Utasítás
1. lépés
A nyál felszívódása
Ez a gyakorlat nagyon hasznos reggel ébredés után, éhgyomorra, akár ágyba is fekhet.
Először masszírozza meg az ínyét, és finoman koppintson a fogaival. Ezután nyelje le a felhalmozódott nyálat több zabálás mellett, hogy az a gyomorba ereszkedjen. Ugyanakkor mentálisan el kell képzelnie, hogy felszív egy gyógyító balzsamot, amely elősegíti az emésztőrendszer felépítését és megszabadul a túlsúlytól.
2. lépés
Hasi masszázs
Dörzsölje a hasat egymásra helyezett tenyér sima körkörös mozdulataival. Végezze el a gyakorlatot az óramutató járásával megegyező irányban. Körkörös mozdulatok után finoman ütögesse meg a has felszínét ökölbe szorított csülökkel.
3. lépés
Légzés a súly normalizálása érdekében
Helyezze az átfedő tenyereket az alsó hasra, és hajtsa végre a következő légzési gyakorlatot. Belégzéskor húzzon a gyomrába, álljon ki a kimenetnél. Hasznos ezt a gyakorlatot úgynevezett alacsony testtartásban végrehajtani, kissé hajlított térddel ellátott lábait egymástól körülbelül 1 m távolságra helyezve.
4. lépés
Csípő mozgása
Helyezze tenyerét a napfonat területére, és csípje előre-hátra. Ezután a napfonaton lévő kezével forgatja csípőjét az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba.
5. lépés
Energia a napfonatban
Próbáljon szellemileg feltölteni tenyerét a föld energiájával, és helyezze a felső hasba, egyiket a másik alá, és döntse le a testet lefelé, enyhén nyomja a gyomrot minden egyes kanyarban.
6. lépés
Csípőmozgás ülve
Ezeket a mozdulatokat a padlón vagy egy széken ülve hajtják végre. Először körben kell forgatnia a csípőjét, majd csípőjét előre-hátra, egyik oldalról a másikra lendíteni.
7. lépés
Emésztési masszázs
Három ujj (mutató, közép és gyűrű) párnáival dörzsölje a fej koronáján az óramutató járásával megegyező irányba. Ezután dörzsölje az indexet és a kisujjakat az alapoktól az ujjhegyekig. Végül masszírozza a lábát a bokától a lábujjig.
