Az erős akaratú tornákat a 20. század elején hozta létre Dr. Anokhin. Mivel kombináltan is sportoló, Anokhin olyan gyakorlatsorral állt elő, amely fejleszti az izmokat és erőt ad. A torna megkülönböztető jellemzője, hogy nincs semmilyen készülék. A gyakorlatok elvégzéséhez csak egy tükör elé kell állnia és be kell kapcsolnia az akaraterőt.
A 20. század számos kiváló sportolója foglalkozott Anokhin rendszerével. A híres harcos és nehézsúlyú Sámson akaratos gimnasztikát alkalmazott, és a legendás dandárparancsnok, Kotovsky is ennek a rendszernek megfelelően edzett. Maga Anokhin elmondta, hogy tornája nem ruházza fel az emberfeletti képességeket, de lehetővé teszi számára, hogy megerősítse egészségét, szépséget kölcsönöz az alak alakjainak és körvonalainak. És ami a legfontosabb: a civilizáció eredményeként elveszített természetes erőt adja vissza.
A torna az akaraterőn alapszik
Mivel a gyakorlat során nem használunk héjat, az izomfeszültséget csak az akaraterő irányítja. Egy személy önállóan megterheli bizonyos izomcsoportokat, utánozva az ellenállás leküzdését. A szándékos torna hatékonyságát megerősíti az a tény, hogy továbbra is releváns, beleértve a hivatásos sportolók körét is.
Rendszeresen Anokhin tornáját végzi, a sportoló hatalmat szerez saját izmain. Ez nem függ a külső tényezőktől és megerőlteti azokat az izmokat, amelyeket meg kell feszíteni egy adott feladat vagy fizikai munka elvégzéséhez. Nem csoda, hogy a múlt sportolói annyira büszkék voltak izmaikra: kiváló eredményeket értek el súlyzók, súlyzók, fehérje turmixok és egyéb szintetikus ételek nélkül.
A torna alapelvei Anokhin
Anokhin akarati torna nyolc alapelven alapszik. Először is, a gyakorlatok végrehajtása során minden figyelmét az érintett izomra vagy izomcsoportra kell összpontosítania. Komolyan, megfontoltan, sietség nélkül kell tornát végezni. Nem érdemes növelni a testmozgás mennyiségét, jobb, ha arra összpontosítunk, hogy az összes izom megfelelően működjön.
Anokhin nagyon fontos szerepet adott az atléta légzésének. Az egyes gyakorlatokra vonatkozó ajánlások világosan leírják, hogyan kell lélegezni ennek vagy annak a mozgásnak a végrehajtása során. Minden mozgást az érintett izom legnagyobb feszültségének és a megmaradt izmok teljes ellazulásának kell kísérnie. Az eredmény figyelemmel kísérése érdekében a tornát mezítelen felsőtesttel kell elvégezni, a tükör elhagyása nélkül. A gyakorlatok elvégzése után Dr. Anokhin azt javasolta, hogy zuhanyozzon és törölje le a testet.
Dr. Anokhin rámutatott, hogy a sportolás megfelelő táplálkozás nélkül nem fogja elérni a kívánt eredményt. Az ételnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. A húsra nem kell a fő hangsúlyt helyezni: a múltbeli sportolók sok növényi ételt ettek, és jól fejlett izmaik voltak.
