Sport

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Szülés után megérkezik a tej, az anya eteti vele gyermekét. Ennek eredményeként a mell deformálódik, megereszkedik, elveszíti eredeti megjelenését. Javíthatja a helyzetet. Számos módja van. A legegyszerűbb és mindenki számára hozzáférhető a testmozgás

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

A rendszeres testmozgás az egészséges test és a karcsú alkat kulcsa. De sajnos nem mindenki áll ezen a véleményen. Mi van, ha a lustaság átveszi a vágyat, hogy edzőterembe menjen? Az első dolog, hogy állandóan otthon mozogj. A vacsora készítése közben kapcsolja be kedvenc zenéjét és táncát, elkezdte a takarítást, ezért tegye ritmusosabbá, felejtse el a liftet és menjen fel a lépcsőn

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Kellemes ilyen munkát végezni, amelynek eredménye azonnal látható. Az edzőteremben a helyzet sokkal bonyolultabb - a gyakorlatok hatékonysága korántsem azonnal észrevehető. Hogyan lehet megállapítani, hogy a terhelés helyesen van-e kiválasztva, és az ütem optimális?

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Merész és tehetséges sportoló, Jeff Seid, a testépítők fiatalabb generációjának kiemelkedő képviselője. Éveiben sikerült lenyűgöző mennyiséget növelnie, bejutni az Olympia legjobb 20 közé, elnyerni az internet-felhasználók elismerését és elindítani a SEIDWEAR ruházati sort

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Amerikai edzők súlycsökkentő programjai nagyon népszerűek az interneten és a televízióban. A gyors fogyás és a test átalakításának egyik leghatékonyabb programja az Insanity programnak tekinthető, amelyet Sean Tee edző vezet. Sean Tee az egyik legnépszerűbb amerikai edző

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Amikor egyensúlyban tartasz, alkalmazkodsz az új felszereléshez, észreveszed, hogy az edzésed inkább szórakoztató játéknak tűnik, mintsem teljesítenéd a napi fitnesz minimumodat. A súlyzók mellnagyobbító gépre történő cseréje diverzifikálja tevékenységeit

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Könnyen ébredhet és vidáman érezheti magát a nap folyamán, azok az emberek, akik időben lefekszenek és legalább hat, de legfeljebb nyolc órát alszanak. A reggelt testmozgással kezdik, és rendesen étkeznek. Az egészséges alvás ugyanolyan előnyös, mint a vitaminok és a friss levegő

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Minden ember különböző okokból jön sportolni: egyesek számára a vágy a vonzó fizikai forma megtalálása és fenntartása, mások számára ez az egyetlen módja az egészség fenntartásának, mások életmódnak. A sportéletbe való belépés is nagyon eltérő

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

"A sport egészség, ez az előre haladás" - ez minden sarkon megismétlődik, de az emberek általában elfelejtik, hogy a sport mindig sérüléseket jelent. Nem, emiatt nem szabad megtagadni a sportolást, csak tudnod kell, hogyan védheted meg magad a sport sérüléseitől

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Az olyan sikeres embereknek, mint Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour, egy közös reggeli szokásuk van. Mi az? A híres emberek sok közös vonást mutatnak a "hétköznapi halandókkal". Munka után abszolút nincs idejük edzeni, és a hagyományos reggeli gyakorlatokat sem szeretik

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

A sportesemények nemcsak a sportolókat mozgósították, hanem a rajongókat is vonzották. És ha ezek az események nemcsak sport, hanem látványosak is, világszerte, szakemberek részvételével … Akkor a stadionok lelátói egyszerűen tele vannak emberekkel

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Sportolsz és fejleszted a tested? Szélesítse a gyakorlatok készletét egy másik hatékony gyakorlattal! Vákuumgyakorlat, amely segít elérni a lapos gyomrot, a keskeny derekat és a vizuálisan szélesebb mellkast. Ezzel a "vákuummal"

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

A futás manapság az egyik legnépszerűbb sportág. De kevesen tudják, hogy ez nagy haszonnal jár testünk számára. A futásnak köszönhetően nemcsak fitté és széppé válhat, hanem egészségét is javíthatja. Számos tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, amelyek azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás nagy haszonnal jár testünk számára

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Wing Chun az egyik wushu harci stílus. Oroszul ezt szokták mondani - "Wing Chun", de a kiejtésnek vannak más változatai is, például Wing Chun, Vin Chun vagy akár Wing Tzun. Ezek csak a kínai karakterek ilyen irányú olvasásának változatai

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Az erőnléti edzés segít abban, hogy alakja jó állapotban legyen. De el kell kezdeni az okos gyakorlást, mivel a test nem tud biztonságosan áttérni egy nyugodt állapotról egy nagyon aktív állapotra. Szánjon csak 10 percet arra, hogy felkészüljön az erőnléti edzésre

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Mielőtt a terhesség alatti sportválasztásról döntene, meg kell derítenie, hogy elvileg milyen típusú terhelések végezhetők. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a testgyakorlást a kismamák számára külön-külön kell kiválasztani, figyelembe véve az állapotot és az orvosi indikációkat

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Szinte minden udvarban vannak vízszintes és párhuzamos rudak. Ezeknek a készülékeknek az osztályai nemcsak a testet teszik szépé, hanem erőssé is. A fizikai erő tekintetében a maximális hatás eléréséhez nem elég csak többféle megközelítésben fekvőtámaszt vagy húzóerőt végezni

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

A súlycsökkentéshez szükséges reggeli gyakorlatok segítenek feltöltődni az egész napos életerővel és optimizmussal, és ami a legfontosabb - a zsírégetés folyamatának megkezdéséhez. Minden nap meg kell tennie az edzést, relaxációs és nyújtó gyakorlatokkal zárul

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Ha egy sportolót át akarunk helyezni egy másik csapatba, a legjobb, ha van egy saját ügynökük, aki a játékos érdekeit képviseli a különböző klubokban. Az ígéretes és bevált sportolók számára különösen könnyű az átállás. Minden csapat játékosának személyes szerződése van a klubbal, amely a hatályos jogszabályok alapján készül

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Az ízületekre vonatkozó terápiás gyakorlatok nemcsak a mozgásszervi megbetegedésekben szenvedőknek kedvezhetnek. A térd, a váll, a csípő és más ízületek gyakorlása megerősítheti őket és felszabadíthatja őket a sóktól. A mozgásszervi rendszer problémáival küzdő személyek számára hasznos olyan közös gyakorlatok végrehajtása, amelyek célja az ízületek mobilitásának és normális működésének helyreállítása

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

A holtverseny az erőemelés és az egyik testépítő gyakorlat aranyarcának egyike. Ezeknek a sportoknak egyetlen programja sem teljes anélkül. Ami azonban a technológiát illeti, ez nem ilyen egyszerű. Milyen izomcsoportokat foglal magában?

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Nem sokkal az utóbbi évek legambiciózusabb bemutatója Oroszországban - a szocsi olimpiai játékok záróünnepsége előtt. Alig több mint egy hét van hátra a XXII olimpiai játékok záróünnepsége előtt. Az oroszok számára ez egy igazán izgalmas pillanat, mert Szocsiban rendezik az olimpiát

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Amikor minden idegesít a környéken, a csokoládé nélkülözhetetlen barát lesz, gyomorfájás, hátfájás, felváltva látszó ok nélkül sírni és nevetni akarsz, csak egy ítélet lehet: hamarosan jön a menstruáció. Úgy tűnik, mi az előnye ennek a szörnyű PMS-nek?

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

A "sziklamászó" (vagy "hegymászó") egy szuper hatékony gyakorlat, amely egyesíti a kardio munkát és a nagyszámú izom egyidejű használatát. Ennek során a karok, a mellkas, a hasizom és a lábak vesznek részt, ami lehetővé teszi, hogy az egész testet egy edzés alatt végezze

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

A felpumpált bicepszek szépek, divatosak, stílusosak és vonzóak. Számos gyakorlat segíthet a bicepsz felépítésében, pillanatok alatt. Ezen túlmenően ezen gyakorlatok végrehajtása során az alkar, a hát, a mellizmok, a latissimus dorsi és még a hasizmok is meg vannak terhelve

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

A legtöbb ember kerti telekkel rendelkezik. És senki nem jelenti azt, hogy egy régi eszközökkel ellátott nyaraló segíthet a fogyásban és az izomépítésben. Először is kezdjük a mindennapi rutinnal azok számára, akik az országban éjszakáznak vagy egész nyáron ott laknak

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Az intim torna az intim izmok erősítésének egyik módszere. Erre a szex minőségének javításához, az egészség megelőzéséhez és helyreállításához van szükség. 1. lépés Tehát először meg kell találnia azt az izmot, amelyet edzeni kell

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

A tökéletes test elérése érdekében sok nő ódzkodik az erőnléti edzéstől, inkább a kardió edzést választja. És ezek a félelmek érthetőek. Hirtelen egy női alakot elrontanak a szivattyúzott izmok. De vajon valóban így van-e? Erőedzés csak férfiaknak A női test 15% -kal több zsírral rendelkezik, mint a férfiak

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Plank - mennyi ebben a hangban … A sportedzők ditirambokat énekelnek neki a világ minden nyelvén. És nem ok nélkül! Valóban, ez a gyakorlat önmagában is nagy erőt tartalmaz. Miután minden nap elkezdett állni a bárban, egy hónap múlva látható eredményt érhet el

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

A futás a legnépszerűbb gyakorlat. Nemcsak a sportolók használják edzés közben, hanem sokan nem a sporttal kapcsolatban. Az emberiség által kitalált összes fizikai gyakorlat közül a futás a leghasznosabb, megfizethető és hatékony. Előnyei a végtelenségig felsorolhatók, a körmöktől a fejszőrig

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Az újság első száma 1924. július 20-án kelt. 1946. március 19-ig "Red Sport" -nak hívták. 1934 óta a kiadványt napi formátumban fordították le. Az újság első főszerkesztője - Aron Itin 1949 júliusában megjelent Jevgenyij Jevtushenko első verse „Két sport” címmel a szovjet Sport oldalain

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Az erős kiütéses ütés nemcsak a harci sportolók számára fontos, hanem azoknak az egyszerű embereknek is, akik nehéz időkben kiállhatnak magukért. Erős, kiütéses ütés kifejlesztése nem nehéz. Ehhez csak a gerendákra van szükség a ház udvarán

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Ahhoz, hogy az edzés eredményesebb legyen és ne okozzon sérülést, fel kell készülnie rá. A testet fel kell melegíteni, az ízületeket és az izmokat jól meg kell feszíteni. Ezt követően nyugodtan folytathatja a fő gyakorlatsort. A felkészülés első része

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

A kritikus napok különleges tesztet jelentenek a női test számára. Ez idő alatt a nők általában gyengeséget és rossz közérzetet tapasztalnak. De azok számára, akik hozzászoktak az aktív életmódhoz, a menstruáció nem lehet oka a sportolás elhagyására

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

A sakk a legrégebbi és legérdekesebb játék. És minél jobban kezdi megérteni az ember, annál érdekesebbé válik. Ebben a cikkben megmutatom, mit kell tennie, hogy jobban játszhasson. Vannak, akik sok éven át sakkoztak, de a játék minőségének javítása terén az előrelépés nagyon lassú lehet, és néha egyáltalán nem

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Manapság sok ember gondolkodik azon, hogyan lehet karcsúbb és szebb. De a legtöbben csak nyugodtan ülnek, és továbbra is egy vonzó testen gondolkodnak. "Az összes ember soha nem fog eljutni" az ilyen emberektől. A fogyás során gyakori hibák és tévhitek, melyeket a legtöbb ember elkövet, aki rendet akar tenni

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Sokan konditeremben járnak edzőterembe. Számos izomcsoportot azonban otthon lehet edzeni. Az egyik a csomagtartó izmai. Az izmok nagy csoportja a hasra épül, és hasi izmoknak hívják. A legfigyelemreméltóbb az, hogy a csomagtartó izmainak szinte minden gyakorlása összefügg a sajtó pumpálásával

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Azok a csodálatos pillanatok, amikor egy ütés eldönti a harc menetét, gyakran kérdéseket vetnek fel az ütés erejének kifejlesztésére vonatkozóan. Természetesen a jó mesterrel rendelkező órák nemcsak képesek megtalálni a választ az érdeklődésre számot tartó kérdésekre, hanem egyúttal csiszolni is tudják az ütést, hogy megfelelő formába hozzák

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Gyakorlatok végrehajtása a tévé előtt a kanapén fekve - hogy tetszik ez az ötlet? Szánjon napi 15 percet edzésre, végezze rendszeresen, és az eredmények nem sokáig várnak. Nyújtás. A hátadon fekve csukd be a kezed a zárba, és nyújtd ki magad előtt - nyújtózkodj az egész testeddel

Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01

Szép és széles vállak deltoid gyakorlatokkal szerezhetők be. A vállízület és a lapocka helyes működése állapotuktól függ. Utasítás 1. lépés Kiinduló helyzetben tegye a kezét alulra, és vegye őket a zárba. Jobb kezét egyenletes erővel mozgassa felfelé